ついに生理が止まりました。

原因は判りませんが、おそらくストレスのせいかと。
それと気をつけてはいたのですが、ダイエットからくる栄養の偏りも原因の一つかもしれません。

こういう経過もありまして、生理が無事くるようになるまでは、
ストレスフリーのダイエットをしようと思います。
食事制限一切なしで体重も気が向いたときに計り、
運動も気が向いたときにするというように、
自分に無理のないダイエットをしたいと思っております。

体重のことやカロリーばかり気にしていること自体がストレスになってるよと家族からの助言もありまして。

折角1年計画で体重を落とそうと頑張っていたのですが、
それすら自分の中でも苦しくなってきました。

ダイエット自体は完全にやめはしませんが、
やはり自分の体調が一番だと思うので、ここで一旦お休みします。
生理が順調にくるようになったら、またここに戻ってきます！

やっと仕事の受付業務が終わりました。
これからのんびり開始です。
とはいうものの今だ生理が来ないせいか体重は停滞気味。
生理がくることを重点的において、無理のないダイエットに励もうと思ってます。
今月は人事異動の発表があります。
すでに私は異動が決まっているので、引越し作業等で更新は難しいときがあると思いますが、
なるべく更新するように心がけていきますっ。

お通じ-○
基礎体温-36.21℃
＜朝食＞
・小豆パン … 食パン6枚切1枚分
・大根のゴママヨ和え … 少々
・キャベツと玉葱のケチャップ炒め … 中皿1杯
・醤油豆 … 小皿1杯
・ナッツ類 … 3粒程度
・文旦 … 1個
・ブラックコーヒー … 1杯

：朝食memo：
何か豆ばっかとった気がする！

＜昼食＞
・手作り昼食 … 白米約100g、目玉焼き1個（白身少な目）、白菜の白和え、
　　　　　　　　イカのシソ炒め、うるいのぽん酢かけ、おかず海苔
・深煎りぷちクッキー … 7枚ぐらい
・ブラックコーヒー … 1杯

：昼食memo：


＜夕食＞
・ …
：夕食memo：

＜間食＞
・ …

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＜運動＞
・朝食30分後、上腹筋30回+腹筋ひねり左右各5回+腕立て20回
・姿勢を正してデスクワーク
・気づいたらストレッチ

：運動memo：

日歩数合計：

＜健康memo＞
生理がこーなーいー

多分明日は書けないだろうから、今日はいっぱい書いとこう。
生理が近い（といいな）のか下腹付近に軽く痛み。
特有の腰痛も？
生理がくるまで体重は落ちまいとしている気がします。
極端な運動はやめておこうかな？

お通じ-○
基礎体温-36.31℃
＜朝食＞
・大根と葱と豆腐の味噌汁 … 1杯
・イカのマヨ炒め … 3個ぐらい
・玉葱の甘酢和え … 少々
・ショコラデニッシュパン … 2/3個
・桜パン … 1/2個
・10枚切食パン+苺ジャム薄塗り … 1枚

：朝食memo：
賞味期限が近いから食べてと言われて食べたものの。
甘いよ！もう買わねえぞこのパン('A｀;)

＜昼食＞
・お弁当 … 白米80g、ブロッコリー、こんにゃくと豆腐の煮物、
　　　　　　玉葱と肉だんごの甘酢煮、イカマヨ炒め
・ブラックコーヒー … 1杯

：昼食memo：
貧乏食品生活ー。

＜夕食＞
・ …
：夕食memo：

＜間食＞
・ …

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＜運動＞
・姿勢を正してデスクワーク
・気づいたらストレッチ
・上腹筋30回*1セット
・ねじり腹筋20回*1セット
・小顔ストレッチ*1セット

：運動memo：
体がだるくなければ歩きに行きたいと思っております。

日歩数合計：

＜健康memo＞
腰いてえ。あちこちいてえ。
やっぱ生理前かなー。

今日はちょこっと仕事が落ち着いてるーと思いきや大雨。
神様は私を痩せさせないおつもりですか。
しかも生理前？のせいか卵巣があるあたりがシクシク痛い。
うーん。激しい運動はしないほうがいいんだろうなぁ。
早く生理こないかなー。

お通じ-○
基礎体温-36.51℃
＜朝食＞
・黒豆+茶福豆（水洗い） … 小皿1杯
・レタス大根サラダ … 大皿1杯
・文旦 … 1個
・ブラックコーヒー … 1杯

：朝食memo：
主食調整調整。

＜昼食＞
・お弁当 … 白米約80g、ブロッコリーの胡麻和え、しいたけ卵とじ、
　　　　　　コロッケ、焼き鮭
・わかめの味噌汁 … 1杯
・ブラックコーヒー … 1杯

：昼食memo：

＜夕食＞
・大根と葱と豆腐の味噌汁 … 2杯
・鳥の中骨肉のグリル焼き … 3個ぐらい
・チャーシューのレタス巻き … 4個ぐらい
・キャベツのゴマ炒め … 小皿1杯
・レモン水 … 200cc

：夕食memo：
主食調整ー。

＜間食＞
・飴 … 2個

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＜運動＞
・姿勢を正してデスクワーク
・気づいたらストレッチ
・上腹筋30回*2セット
・ねじり腹筋20回
・壁腕立て20回*2セット
・小顔ストレッチ*2セット

：運動memo：
また腹筋をがんばってみる気に。

日歩数合計：1409歩

＜健康memo＞
生理がこないー。
まだかなー。

お通じ-
基礎体温-
＜朝食＞
・ …
：朝食memo：

＜昼食＞
・ …
：昼食memo：

＜夕食＞
・ …
：夕食memo：

＜間食＞
・ …

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＜運動＞
・
：運動memo：

日歩数合計：
＜健康memo＞
生理終了から 日目