☆＋1キロ★


朝...

ミニチョコクロワッサン(2個)


昼...

お弁当


晩...

高野豆腐･魚･ご飯(1/2杯)


その他...



★★★★★★★★★★★★★★★★★★


やったコト...

腹筋(50回)
腕立て(30回)
お風呂･お風呂上りマッサージ



★★★★★★★★★★★★★★★★★★


今日は...

久しぶりに再開したら＋1キロ(´ｪﾟ)､;'.･
受験勉強やその他もろもろのストレスで爆食い;;;汗
脱50キロ代目指して今日カラ頑張ります!!!
脱中途半端な自分!!!!!
体重計もなんとなくなおってた*+.

☆－　キロ★


朝...


昼...


晩...


その他...


★★★★★★★★★★★★★★★★★★


やったコト...


★★★★★★★★★★★★★★★★★★


今日は...

☆－　キロ★


朝...


昼...


晩...


その他...


★★★★★★★★★★★★★★★★★★


やったコト...


★★★★★★★★★★★★★★★★★★


今日は...

☆－　キロ★


朝...

ナシ;;汗(昼まで爆睡してもうた＞＜)


昼...

焼き鮭･味噌汁(貝)･ご飯(1杯)･オムレツ(小)


晩...

皿うどん･きゅうりの酢の物


その他...

ドーナッツ

★★★★★★★★★★★★★★★★★★


やったコト...


★★★★★★★★★★★★★★★★★★


今日は...

体重計がないということがどんなに不安か･･･泣
毎日体重を知らないと太ってるかやせてるかわからんから
危機感が感じられヘン＞＜
どうしようｰｰｰ(＾ω＾；)
増えてたらどうしよー
もし増えてたら運動とか頑張るのに
わからへんからどうすればいいんや(´ｪﾟ)､;'.･

☆－　キロ★


朝...

ミニアンパン(2個)


昼...

チョコチップメロンパン･寒天ジュース


晩...

揚げシュウマイ(小5個)･鳥の煮物??


その他...

ガム
うまい棒
水(500ｍｌ)


★★★★★★★★★★★★★★★★★★


やったコト...

無酸素運動＆有酸素運動30秒づつのサーキットダイエット(5セット)
お風呂でマッサージ
腹筋(30回)
腹筋ツイスト(30回)
腕立て(30回)
背筋(30回)


★★★★★★★★★★★★★★★★★★


今日は...

学校の体育でマラソンやると思ったら違うことやった;;汗
最悪!!先生マラソンさせてよ!!!笑

てか!!!
さっき体重計で体重はかろウと思ったら･･･
つぶれてびくとも動きまヘンやん;;汗
体重計なかったらウチやばいって!!!
毎日体重はからなウチ不安ﾔﾝ!!＞＜
どーしよう

☆－0キロ★


朝...

クリームパン(2個半)･コーヒー(１口)

昼...

焼き魚(太刀魚)･豚汁･ご飯(1杯)･納豆･鳥のこころ

晩...

寒天ジュース


その他...

ガム
水(500ｍｌ)


★★★★★★★★★★★★★★★★★★


やったコト...

半身浴(40分)
お風呂でマッサージ
無酸素運動＆有酸素運動30秒づつのサーキットダイエット(5セット)休憩(5セット)
腹筋(30回)
腹筋ツイスト(30回)
腰上げ自転車こぎ(30回)


★★★★★★★★★★★★★★★★★★


今日は...

夜は寒天ジュースだけでお腹減るかなと思ったけど
ガム噛んでたら結構マシ♪♪
でもガムにもカローリーはあるんやでな;;汗
まあお菓子ガツ食いするよりマシかｯｯ(･∀･)
運動する時間がなかったから半身浴とマッサージで終わった;;汗
明日カラ学校の体育で持久走あるから
軽く５キロは走るつもり＊＋♪
昨日の晩ご飯が心配やったけど
増えてもなかったし減ってもなかった(･∀･)
まあ一安心やね★☆
今日決めたことは...
体重は絶対増やさない!!!
食べ過ぎても昨日の体重をキープする!!
頑張れる時は体重を落とす!!
ってなカンジで☆★
そうやったら増えることはナイと思う♪♪
はやく50キロ台きりたいな(ﾟＩﾟ)

☆－0.2キロ★


朝...

ピーナッツバターのはさんだパン2個半


昼...

親子丼


晩...

おでん


その他...

ココア･ラーメン


★★★★★★★★★★★★★★★★★★


やったコト...


★★★★★★★★★★★★★★★★★★


今日は...

やっちまった'Д`
ラーメンなんてヤバスなもの食っちまった;;汗
誘惑に負けたお(´ｪﾟ)泣
それも晩飯は
食べるのが遅い時間だからショック;;汗
明日増えてたらどうしよウ(ﾉД｀)
運動もできてないし＞＜

☆－0.4キロ★


朝...

食パン(一切れ)


昼...

ご飯(1杯)･味噌汁･納豆(1/2+卵1/2)･ブリの煮魚


晩...

クリームシチュー･サラダ･白身魚のフライ


その他...


★★★★★★★★★★★★★★★★★★


やったコト...

無酸素運動＆有酸素運動30秒づつのサーキットダイエット(5セット)
ランニング(2キロくらい??)犬の散歩ついでに;;汗
半身浴(30分)
お風呂＆お風呂上りでマッサージ
腹筋(30回)
腹筋ツイスト(30回)
背筋(30回)
空気椅子(30秒2セット)
腰上げ自転車こぎ(30回)

★★★★★★★★★★★★★★★★★★


今日は...

4時40分に晩ご飯を食べた*+.
夜の炭水化物抜きと6時以降食べないダイエット
続けるぞ!!!
でも水曜は塾で帰ってきてカラ食べらなアカンから水曜だけ晩ご飯が10時ごろになる;;汗
サーキットダイエットゎ初めてやった＊＋
3セットらへんカラ体がほてってきて
けっこう汗かくカンジ♪♪
久しぶりの半身浴♪やっぱ気持ちイイな＊＋
汗もけっこうかいた★☆
間食いっこもしてないトカ奇跡や!!(･∀･)bb笑
こうやって努力したら結果がでるさ♪♪

☆－0キロ★


朝...

ナシ;;汗


昼...

卵焼き2キレ･サバの味噌煮･ご飯1/2杯･味噌汁


晩...

酢豚


その他...

マックフルーリー


★★★★★★★★★★★★★★★★★★


やったコト...

腰上げ自転車こぎ??
空気椅子60秒2セット
腹筋･背筋30回

★★★★★★★★★★★★★★★★★★


今日は...

食べ過ぎたカモ･･･汗
マックフルリーとかやっちゃった汗
だから晩ご飯は炭水化物抜いた(＾ω＾；)
もウ炭水化物はガマンするお＾ω＾
体重なかなか変わらんなー｡
まあ一日で変わるわけないかっっ＊＋
明日が勝負だぬ＾ω＾
明日カラ学校や＞＜
冬休み中にデブったウチをさらさないといけない!!汗
絶対痩せるぞン

朝...

パンプキンマフィン1個


昼...

おにぎり2個


晩...

手羽先2個･ポテトサラダ･ご飯1/2杯


その他...

寒天ジュース


★★★★★★★★★★★★★★★★★★


やったコト...

腹筋･背筋40回
空気椅子60秒


★★★★★★★★★★★★★★★★★★


今日は...

寒天ジュースがめっちゃおいしかった(･∀･)bb
がんっばって痩せるぞ*

朝...

メロンパン


昼...

おにぎり2個


晩...

豚カツ･豚汁･ご飯1/2杯


その他...

ポッキー


★★★★★★★★★★★★★★★★★★


やったコト...

☆－　キロ★


朝...


昼...


晩...


その他...


★★★★★★★★★★★★★★★★★★


やったコト...


★★★★★★★★★★★★★★★★★★


今日は...