せっかく治ってた首が痛い。負のスパイラル進行中ー
残業→ストレスで控えるはずの夕飯食べる→消化するまで寝れないので宵っ張り→朝起きれない→トーストかっこみ出勤→夕飯控えるつもりで昼食どかぐい→胃が大きくなって間食→残業----------
ってな感じ。少々リセットせねばです。
理想を言えば
早起き→ウォーキングorストレッチorダンササイズ→しょうが紅茶をゆっくり飲んで歩いて出勤→お昼腹八分→夕方おにぎり小1個→夕食スープ類

んで3~4k痩せるのだ

朝食：ミルクティ、バタトースト厚切り
昼食：時間なくて、シリアルバー、うるアップコラーゲン（あかんなー）