12:30
バナナ1本　80

15:00
グレープフルーツ1個　156
魚肉ソーセージ1本　200
キャベツ3枚　30

19:00
しらたきラーメン　0
スープ　50
もやし半袋　50
たまご　90

合計　656kcal

今日はかなりカロリー少なめだぁ！
毎日は無理だけど土日だけなら出来るかも・・・？

0:00～4:00
焼酎ジャスミン茶割り5杯くらい　500
枝豆　130
スナック菓子　200

12:00
納豆　100

19:00
ブロッコリー　50
マヨネーズ　90

合計　978kcal

朝まで飲んでしまった～

8:00
バナナ1本　80

13:00
チキンプレートランチ
雛鳥1羽　700
マッシュポテト　130
レタス　20
ゆで卵1個　80
アイスコーヒー+ミルク　30

20:00
生ビール4杯　480
焼き鳥1本　90
焼きはまぐり1個　10
ほっけ少々　100
お刺身2切れ　70
サラダ　20
ピータン豆腐　100

合計　1940kcal


必要なエネルギー量：1700kcal
ランチのカロリーが高いのにもかかわらず飲みに行ってしまいました。