朝：シリアル＋コラーゲン
　　アオスコーヒー

昼：パン
　　わらび餅

夜：納豆
　　青汁ヨーグルト
　　パン3個

運動：クロストレーナー35分
　　　筋トレ

お通じ：朝

運動：クロストレーナー20分
　　　筋トレ45分

生理スタート

朝：シリアル＋コラーゲン
　　アイスコーヒー

昼：サラダ

夜：豆ごはん
　　おでん（大根）
　　まんじゅう

間食：チョコクッキー一枚

運動：バイト4.5時間

お通じ：朝

朝：メープルトースト
　　バナナ豆乳
　　ベビーシュークリーム

昼：うなぎ寿司４つ

夜：納豆

間食：アイスカフェオレ
　　　ゆかり5枚

運動：筋トレ
　　　エアロバイク30分
　　　クロストレーナー20分

お通じ：×

朝：アロエヨーグルト
　　ココア豆乳
　　菓子パン少し

昼：外食（ざるそば＆天丼少し）

夜：惣菜少しづつをたくさん
　　
間食：ベビーシュークリーム
　　　ミルクティー

運動：ビリーズブートキャンプ

お通じ：朝＆昼

朝：シリアル＋コラーゲン
　　バームクーヘン半分
　　スナック菓子
　
昼：豆腐サラダ
　　惣菜
　　餅4個

夜：餃子3個
　　五目ヤキソバ少し
　　ゆず酒

運動：ビリーズブートキャンプ

お通じ：朝
　　

朝：シリアル＋コラーゲン
　　アイスコーヒー

昼：

夜：サラダ
　　かきあげ一つ
　　
間食：和菓子4個
　　　バームクーヘン半分

運動：家の掃除
　　　買い物

お通じ：朝

朝：シリアル＋コラーゲン
　　芦屋プリン
　　アイスコーヒー

昼：菓子パン
　　ミルクティー

夜：納豆
　　サラダ
　　アイス

お通じ：朝＆昼