忙しい…でも頑張って続けよう！:ダイエット日記.com

3月23日 (日)

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疲労困ぱい。
働きマン。
休みなし。
書き込みにはこれからは土日どちらかしか来れなさそう（ＴＴ）

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■生理５日目　　　　■便通　あり

　
【日記】

体重は順調に増加･･･
もう嫌気がさして悲しくなります。
なのでしばらくの間数字は非公開にさせてください。

遅い生理が水曜日にきました。
とりあえず来てくれたので安心しました。

今日も仕事、明日も仕事。
休みがまったくありません。

ストレスで暴食しないように頑張ろう。
痩せ期だからね！！！！！！

彼とこんな約束を作りました。
①お菓子食べたら絶交
②夕食食べたら絶交（１８時以降）
③毎日食べたものを報告

これで確実に痩せられるはず･･････？？！
これくらいストイックにやらないといけないくらいやばい事になっているいまの私の体重。

悲しい。。。。

とにかくこの約束通りに実行してみよう。
同棲しているので、破ったら即刻追い出されるそうです；；

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3月16日 (日)

58.8kg 21.3%

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ようやく書き込みにこれた･･･と思ったらリバウンドまたしましたぁーーーー；；
生理はまだきません。。。

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■生理終了後３３日目　　　　■便通　朝・夜あり

◆◇食事◇◆
１７時半
夕：サラダ　みかん１個　鶏大根煮　五穀ご飯とふりかけ
間食：ミニプリン３個
・・・・・・・・・・・・・・合計　Kcal・・・・・・・・・

★運動

★半身浴→

●入浴後体重　kg　体脂肪　％　基礎代謝　Kcal
　　
【日記】

今日も朝から仕事でした。
でも早上がりだったのでようやくゆっくり日記書けます。

今日も夜たくさん食べてしまいました。
本当に病気（過食症…）っぽくなってきてしまったので、彼に昨日相談しました。
なんとか一緒に乗り越えたいと思います。

せっかく５７kg台まで戻したのに、水曜日の朝からしっかり食べ過ぎて、順調にリバウンドしました。

そこからは、開き直ったように過食を繰り返し、ついには嘔吐まで…。

今日のは朝の体重なので今はまた増えてると思いますが。。
明日からはとにかく過食しないように気をつけて仕事頑張ります。

明日から出張。
ストレス食いしないようにしなくちゃ…。

ここ何日かは、疲れて日課の半身浴や、マッサージなどやらないで寝てしまったりしてしまいました。

過食した上に、唯一の消費要因をサボった証としてどんどん増える体重。

これからは、体調のことを思って減量頑張ろう。
過食症になったらなかなか抜け出せないと聞くから…

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3月15日 (土)

59.8kg

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3月13日 (木)

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仕事が忙しいため日曜日まで書き込みに来れませんＴＴ
次は日曜日に来ます。。。
日曜日昨日より低い数字を書きに来れますように…★

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■生理終了後３０日目　　　　■便通　朝２回

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3月12日 (水)

57.6kg

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花粉症ひどすぎる･･･

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■生理終了後２９日目　　　　■便通　朝２回

◆◇食事◇◆
７時半
朝：かぼちゃふかし　タルト２個　みかん１個　わかめスープ

１２時
昼：サラダ　りんご１個　ピーマンエリンギ温野菜わかめふりかけ
間食：ピーナッツチョコ　ミニミニチョコ鯛焼きもらった

１９時
夕：たこ焼き　イカ団子　ご飯少しとカレー少し
間食：牛蒡揚げたの　スコーンバーベキュー少し
・・・・・・・・・・・・・・合計　2000Kcal・・・・・・・・・

★運動

★半身浴→

●入浴後体重　kg　体脂肪　％　基礎代謝　Kcal
　　
【日記】

夜は弟と久しぶりに食事したので食べました。

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3月11日 (火)

ε- (￣､￣A) ﾌｩｰ
57.2kg 21.9%

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生理がなかなか来ないな･･･

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■生理終了後２８日目　　　　■便通　朝あり夜少し

◆◇食事◇◆

１２時
昼：ミニおにぎり２個（明太子・わかめ）　サラダ　かぼちゃふかし
間食：チョコもらった

１７時半
夕：ミニおにぎり１個（明太子）　りんご１/２個
１９時半
間食：チョコタルト
・・・・・・・・・・・・・・合計　900Kcal・・・・・・・・・

★運動

★半身浴→１時間半

●入浴後体重　５７.２kg　体脂肪　％　基礎代謝　1291Kcal
　　
【日記】

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3月10日 (月)

ε- (￣､￣A) ﾌｩｰ
57.8kg

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昨日の昼食べ過ぎたが維持できた。良かった･･･

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■生理終了後２７日目　　　　■便通　朝あり

◆◇食事◇◆
７時
朝：麦芽コーヒー豆乳　林檎１/４個

１３時
昼：サラダ（レタス、トマト、ささ身、人参、大根、ゆで卵、コブドレ）
　　ヨーグルト２個　鮪巻１本　さしみこんにゃく

１７時半
帰宅前：野菜クラッカー３枚　みかん１個　林檎１/４個
　
１９時２０分
夕：ヨーグルト　ポタージュ　ドーナツ２個
・・・・・・・・・・・・・・合計　約1700Kcal・・・・・・・・・

★運動
メンボーマッサージ

★半身浴→１時間半

●入浴後体重　５７.６kg　体脂肪　％　基礎代謝　Kcal
　　
【日記】

生理がなかなか来ないな･･･
いつも早い周期だから心配。。。。

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3月9日 (日)

ε- (￣､￣A) ﾌｩｰ
57.8kg

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頑張って仕事して　　頑張って半身浴して　　頑張ってマッサージして
そうすれば結果はでるのだ！

過食しなければもう太る事はない！！
頑張れ私。。

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■生理終了後２６日目　　　　■便通　朝・昼あり

◆◇食事◇◆
１３時
昼：マックエビフィレオ　ポテト　メープル甘食１袋　
　　レンジベーグル１個　サラダ（レタス、トマト、大根）　たらこ
間食：ミスドドーナッツ２個　アイス２個　

０時
夕：伊予柑１個
・・・・・・・・・・・・・・合計　2000Kcal以上・・・・・・・・・

★運動
メンボーマッサージ

★半身浴→１時間

●入浴後体重５７.７kg　体脂肪　％　基礎代謝　Kcal
　　
【日記】

昼食べ過ぎた･･･
ファーストフードとドーナッツは久しぶり。
とてもダイエット食ではないですね；；
差し入れがあったのでつい手を出してしまいました。

自分に甘い自分が嫌です。

食べ過ぎて胃も重いのでこのあともう今日は何も食べれないです。。

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3月8日 (土)

59.0kg 21.9%

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今日は朝から晩まで彼の仕事の手伝いで、一日副業day。

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■生理終了後２５日目　　　　■便通　朝あり

◆◇食事◇◆
１３時
昼：脂肪０のblueberryヨーグルト１個　みかん大小合わせて４個
　　サラダ（レタス、水菜、コーン、トマト）
間食：生チョコシュークリーム１個

２２時４５分
夕：ソーセージパン１個
・・・・・・・・・・・・・・合計　1100Kcal以内・・・・・・・・・

★運動
めん棒かなり頑張った！

★半身浴→１時間

●入浴後体重　５８kg　体脂肪　％　基礎代謝　1310Kcal
　　
【日記】

パン止めるはずが･･･
予定が狂いっぱなしですＴＴ
明日はお休みだしカロリー消費難しいから、控えめに。
明日こそ夜置き換え！！

月曜からはまた仕事復帰だから完璧夜置き換えにしよう。

生理も近いからあまりトントン減らなくても欝にならないで前向きいく!

でも、数ヶ月前は５５～５６kgキープしてたと思うとやるせない。。

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3月7日 (金)

(｀ヘ´#)
59.6kg 21.9%

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体調は大分回復。
今日は入院中の母の手術のため欠勤。

夕方は彼の仕事の手伝いで、違う職場に出勤。

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■生理終了後２４日目　　　　■便通　朝・昼・夜あり

◆◇食事◇◆
１０時～１１時半
ブランチ：焼き飯150g　サラダ（千切りキャベツ、レタス、水菜、トマト、コーン、ゆで卵１/２）　レンジピザ丸２枚
間食：板チョコアイス１箱　ブルーベリーレアチーズケーキ１個

１６時
間食：祖母と叔母に勧められた和菓子　祖母手作りエビチリ少し
　　　祖母手作り牛蒡の揚げお菓子２本　
・・・・・・・・・・・・・・合計約1800Kcal・・・・・・・・・

★運動
めんボーエクサ

★半身浴→トータル１時間くらい？

●入浴後体重　５９.０kg　体脂肪　％　基礎代謝　Kcal
　　
【日記】

朝から暴食。
空腹でなかったのに･･･。
１つ食べだすと止まらない。
また過食傾向。。。

今日はもう何も食べません。

････何も食べないと誓った数時間後、祖母に無理やり勧められ手作りのあれやこれや食べさせられました。。。
弟にも急激に太っていた私の体型にびっくりされ、とほほです。

なぜか夜背中痛い･･･ＴＴ

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3月6日 (木)

(≧ヘ≦)
58.6kg 21.3%

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今日は熱は下がったけど大事をとってお休み。

食事は、お腹が減って鳴ってから食べようと決意。

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■生理終了後２３日目　　　　■便通夜中・朝・夕・夜あり

◆◇食事◇◆
１２時
昼：春雨ヌードル　サラダ（千切りキャベツ、レタス、ミニトマト、コーン、ゆで卵）
１２時半
間食：ホワイトチーズケーキ１個　半熟チーズケーキ丸１個

２０時
夕：ホワイトチーズケーキ１個　ティラミスケーキ１個
・・・・・・・・・・・・・・合計　1500Kcal・・・・・・・・・

★運動
腹筋→　　四つんばい尻上げ→　　脚上げ→　　腕立て→　
二の腕→　　　顔運動→　　　　ストレッチ→

★半身浴→トータル３０分

●入浴後体重　５９.６kg　体脂肪　２１.５％　基礎代謝　1319Kcal
　　
【日記】

ケーキ三昧。
入浴後、５９.６kg･･･　ありえん。

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3月5日 (水)

(≧ヘ≦)

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調子悪くて仕事を休む。
花粉と発熱。　原クリニックに検診に。

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■生理終了後２２日目　　　　■便通　あり。昼にコーラック飲む

◆◇食事◇◆
８時
朝：麦芽コーヒー豆乳１本　林檎１個

１６時４５分
夕：カレーかけサラダ（ミニトマト、レタス、水菜、チーズ１片）
　　伊予柑１個　柏屋ポテト200g
間食：冷凍あんまん２個　冷凍赤包子２個　ミニドーナッツたくさん
・・・・・・・・・・・・・・合計約1900Kcal・・・・・・・・・

★運動
腹筋→　　四つんばい尻上げ→　　脚上げ→　　腕立て→　
二の腕→　　　顔運動→　　　　ストレッチ→

★半身浴→

●入浴後体重　kg　体脂肪　％　基礎代謝　Kcal
　　
【日記】

寝てばっか。
半身浴もできず。。。

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3月4日 (火)

(* ｀ ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!
59.0kg

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今日も増加。。しかも夜暴食･･･

明日からのストイックな食事制限。書いておこう。

５日（水）～６日（木）
朝：フルーツ　昼：サラダ、フルーツ、ヨーグルト　夜：置き換え

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■生理終了後２１日目　　　　■便通朝あり

◆◇食事◇◆
６時半
朝：ちらし寿司１個（ちらしの素、明太子、卵、スライスチーズ）

１２時
昼：ちらし寿司オニギリ１個（朝と同じ）　苺　
　　サラダ（水菜、大根スライス、きゅうり）
１７時
間食：POPコーン

１９時
夕：ちらし寿司オニギリ１個（チーズなし）いくら
　　じゃが芋と人参と豚肉の煮物　菓子パン２個　パニーニ１個
間食：スナック菓子１袋
・・・・・・・・・・・・・・合計　2450Kcal・・・・・・・・・

★運動
腹筋→　　四つんばい尻上げ→　　脚上げ→　　腕立て→　
二の腕→　　　顔運動→　　　　ストレッチ→

★半身浴→

●入浴後体重　kg　体脂肪　％　基礎代謝　Kcal
　　
【日記】

帰宅後、暴食してしまいました。
６０kgには絶対に行きたくないので、明日から調整頑張ります。。

菓子パンを見るとたまらなくなって、食べてしまう。。
もったいないと思っちゃいけないんだよね･･･。
前はこんな事なかったのに。

暴食に走るのは疲れたとき。
大して空腹でもないのに食に走って満たそうとしてしまいます。

この食に対する欲求、ただの食欲というものとは少しちがくて、なんだか病的だな･･･って最近思います。

服を着て測って５６kgジャストだったときが懐かしい･･･

今は服を着て計ると６０kgオーバーしてしまいます。

２ヶ月で４kg太ったのか…

明日からパンは止めます。

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3月3日 (月)

(*・ε・*) ぶー
58.8kg 21.2%

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昨日の夜中の炊き込みご飯で増加…
夜９時以降は、絶対食べない事を誓いました。

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■生理終了後２０日目　　　　■便通朝あり夜あり

◆◇食事◇◆　
６時半起床
朝：モンキーバナナ２本

１３時
お弁当：ナムルサラダ（レタス　きゅうり　大根スライス　ミニトマト）
　　　　苺　モンキーバナナ２本
間食：ソッティーレチョコ１枚　ミニバーム２個

２０時
夕：大根スライス　きゅうり少し　水菜　ギョーザ１１個　いよかん２個
　　　メープル菓子パン
・・・・・・・・・・・・・・合計　１７００Kcal以内・・・・・・・・・

★運動
腹筋→◎　　　四つんばい尻上げ→〇　　脚上げ→〇　　　腕立て→〇
二の腕→〇　　　顔運動→△　　　ストレッチ→〇

★半身浴→トータル６０分

●入浴後体重　５８.８kg　体脂肪　２１.２％　基礎代謝　１３１０Kcal
　　
【日記】
ストレッチが日課の私。
数ヶ月前から毎日入浴後にストレッチを欠かさず行っています。
さらに今では入浴時も。

以前は、ストレッチと脚全体のマッサージを行っていましたが、現在は季節柄、手のひび割れがひどく無理です；；

ストレッチだけは継続しているため、現在では
特技：Ｙ字バランス＆股割り

となるほど。

体が柔らかい方が痩せやすいとよく言うので、今後も続けよう…と思います。

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3月2日 (日)

((（;゜Д゜))ガクガクブルブル
58.2kg 21.5%

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一念発起。
今日からまた始める。
とにかくお友達作ろう！

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■生理終了後１９日目　　　　■便通１３時コーラック２錠
　　　　　　　　　　　　　　　　　下痢含め３回出た

◆◇食事◇◆　
１２時半起床
ブランチ：白米パックご飯２/１　発芽玄米パックご飯１パック　五穀米パックご飯１パック　明太子　ふりかけ　大根スライス　苺

１５時前後
間食：プリン風ビスケット１袋　苺　ミニドーナッツ１個　
　　　chocoチュロッキー１袋

０時
炊き込みご飯　いよかん２個
・・・・・・・・・・・・・・合計　2000Kcal前後・・・・・・・・・

★運動
腹筋→△　　　　四つんばい運動→×　　　　脚上げひねり→×
脚上げ→△　　　尻上げ→△　　　腕立て→×　　　高脚上げ→×
二の腕→△　　　小顔運動→△　　　スクワット→×

★半身浴→６０分4

●入浴後体重　５８kg　体脂肪　２１.５％　基礎代謝１３０５　Kcal
　　
【日記】
今日も過食。
仕事先の研修が始まってから、ストレスで過食気味。
リバウンドがすごい。
自己嫌悪、ダイエット欝状態になったからここに戻ってきて意思を強く持とうと決意。
明日から意識高めて頑張ろう。

もう過食はしない！

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ま 忙しい…でも頑張って続けよう！

今月の目標

忙しい…でも頑張って続けよう！