朝：ミニクロワッサン2個
昼：カレーライス
夜：五目御飯・小籠包・オクラ
間食：ティラミス・ミニクロワッサン2個
サプリ：ゼナドリン２錠・カルニチン１錠

運動：ターボ腹筋10分
　　　マッサージ

メモ：生理４日目

朝：水１杯・ピザトースト
昼：カレーライス
夜：ご飯・から揚げ・ポテト・アジフライ・サラダ
間食：チョコモナカ半分
サプリ：ゼナドリン２錠・カルニチン１錠

運動：ターボジャム２０分ワークアウト・腹筋半分
　 ふくらはぎマッサージ
　　　造顔マッサージ

メモ：生理３日目

一年で50kgもやせた岡田さんの本。
この本を読むとモチベーションがあがる！

で、ダイエット法はというと、ただただ日々の食事と体重を記録していくというシンプルなもの。記録が止まる＝ダイエット失敗という「レコーディングダイエット」

今日から記録してみます！

朝：水1杯
昼：ご飯・鯵のひらき・玉ねぎの卵とじ
夜：ご飯・ホタテとイカのソテー・サラダ・お漬物
間食：アイス一本・ポカリ

運動：半身浴３０分

メモ：生理2日目