子どもの夏休みがはじまって、日記がつけられないよ～。
今日も暑くて、子どもと一緒に外出してると、ほんと体力消耗。
朝からラジオ体操につきあい、公園はしごして、健康的といえば、そういえるんだけど、キツイ。

運動　自転車こぎ　３０分
　　　ウォーキング　６０分

食事　朝　ぶどうパン　ぶどう　

　　　昼　おにぎり
　　　
　　　間食　めいいっぱい食べた

　　　夜　炊き込みご飯　なすとベーコンの煮物　かぼちゃの煮物　　　　　きゅうりの漬物　たまごと三つ葉のお吸い物

体重が増えてる！昼食遅めで夕食もしっかりたべたからかなぁ。
雨だと、家にこもりがちだし…。フラフープ慣れてきて１０分はできるようになったよ。逆回しに挑戦中。

朝　ご飯　キムチ　味噌汁　カフェオーレ

３連休おわりました。
やっとパソコンに向かえる～！
昨日の夜は炭水化物抜きにしました。

昨日本屋さんで立ち読みしたモムチャンダイエット９週間が気になります。ダヨンさんが美しいです！ビリーは男性向けという話もあるので、私はモムチャンにしようかなぁ。
朝２分ダイエットの本屋さんで人気ランキング１位でした。はやってるんですね。私もやってみたいけど…。朝、目覚めて、気合でエイっと起きないと起きられない～！布団の中で、もそもそ体操してもまた寝てしまう…。性格的に向き不向きがあるんだろうなぁ。

朝　ぶどうぱん　カフェオーレ

昼　ご飯　味噌汁　なすと豚肉の炒め煮　とうもろこし　キムチ

夜　赤魚焼き魚　ご飯　キムチ

運動　フラフープ　１０分
　　　ダンベル　　３分
　　　自転車　　　５分×２セット　

２日連続増えてるよ～、がーん…　あたりまえか、
でも運動はやるよん

朝　スポンジケーキ生クリーム添え　卵焼き

昼　とうもろこし、スナック菓子、唐揚げ

夜　唐揚げの中華風ねぎソース、ほうれん草おひたし
　　ご飯　お味噌汁

運動　フラフープ　　１０分
　　　ウォーキング　２５分×２セット
　　　自転車こぎ　　１０分×２セット

最近ダイエットを忘れてます。

朝、パン　カフェオーレ
昼、スナック菓子　タイカレー
夜、とうもろこし、ケーキ
間食、クッキー、アイス

なんじゃこりゃ…


とりあえず、運動は続けよう…。

フラフープ　１０分

ダンベル　３分

そろそろ生理が終わる…。よくいうヤセ期にはいる頃かな

自転車こぎ　２０分×２セット
フラフープ　１０分

朝　炊き込みご飯　麦茶

昼　？

夜　炊き込みご飯　山芋のとろろ

生理になりました。
なんだか午前中は家にずっといました。
スナック菓子を一袋たべてしまいました。
途中でやめればいいのに、一袋完食しないと気がすまない…。
このまま普通に夕食をたべたら、炭水化物と脂質の取りすぎになると思う。
あごのニキビも悪化したので、食生活が乱れてるんだと思う。

朝　おにぎり２個
昼　たまごやき２個　ハンバーグ２切れ　ご飯一口
　　スナック菓子　カフェオーレ
　

今日は自転車をたくさんこぎました。

自転車ってエコだし、脳にも良いらしい。

たしかに、少し乗っただけで、気分転換になる気がします。


自転車３０分×２セット


朝　おかかおにぎり　なすとつくねの煮浸し

昼　ペプシネックス　？

土日、運動不足だったので、体がなまっています。

運動すると気持ちがすっきりすると思います。

ダンベル　５分×２セット

フラフープ　１０分

自転車　２０分×２

昨日ずいぶん食べたので、そのぶん増えてます。

今日は夜、マンションの会議があるので、夕食は作りません。

近くのファミレスでカロリーが少ないメニューでも頼もうかな。