生理4日目。終わりかけかな

朝：卵かけご飯

なかなか腹筋ついてきた気がする！！

朝；栗ご飯（少し多めに食べた・・・）

昼；お弁当

夜：たまごとわかめのお吸い物、枝豆、とうもろこし
　　（10時以降のため少なめに・・・）

運動：ヨガ

仕事から帰ってくるのが遅かったため、運動が十分できず。。。
明日はジムでもいこうかな☆

お腹すいているのに食べてしまうのをやめないとな・・・

朝：バナナ、ナッツ類

昼：お弁当

夜：グラタン

間食：飴3個、キャラメル1個

運動：ビリー腹筋、ヨガ

朝：バナナ1本、栗の渋皮煮3つ

昼：おでん（大根、がんも、卵、糸こんにゃく）

夜：きつねうどん、煮卵1個

間食：今川焼き1個、カントリーマアム1個、プリッツ

運動：ビリー腹筋、ヨガ

遊園地！！昨日の二日酔いであまり食べればかったけども、お腹が張った感がつらい

朝：パン、バナナ

昼：おにぎり

夜：うどん、赤飯、味噌汁

間食：アイスクリーム

夜、飲み会。。。食べ過ぎなかったけども夜中だったからお腹の調子が悪くなった。


生理1日目

お腹すいていないのに食べてしまう・・・食生活改善計画！！

朝；十穀米すこし、バナナ

昼：お弁当

夜：秋刀魚、だご汁、芋のてんぷら

間食：飴2個

運動：ビリー腹筋
　　　ダンベルでスクワット