ウォームアップ 3分
上半身の筋トレ 20分
　　(大胸筋３種・広背筋・三角筋２種)
ステップ運動　10分
クールダウン 3分

体脂肪量:17.97kg

まずい、時折しか書かなくなってしまった。
っていうかほかのブログに書き始めたのでこっちがおろそかになり勝ち。どっちかに絞らないと面倒くさいな～

体脂肪は順調に減ってます！多少沢山食べても増えなくなった。

*****************　食　事　**********************
朝食
　ミールリプレースメント (Carb 20g)
　難消化性デキストリン粉末 5g
　CLA 1000mg
昼食
　長崎ちゃんぽん (Carb 100g)
　餃子6個 （Carb 15g) CLA 1000mg
夕食
　バスマティライス (Carb 100g)
　キーマカレー (Carb 10g)
寝る前:
　CLA 1000mg/マルチビタミン/Fe/VC 1000mg

おやつ
　11:00 アーモンド10粒 (carb 10g)
　23:00 ホエイプロテイン (Carb 4g)
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体幹部の筋トレ　15分
　(腹直筋・腹斜筋・脊柱起立筋群)
ステップ運動　10分

体脂肪量:18.30kg

*****************　食　事　**********************
朝：
昼：MRP
夜：麻婆豆腐丼
間：
*************************************************

毎日炭水化物を100g以上摂ってるのに順調に体重が減っていく。筋トレしてたから少しでも基礎代謝が上がったのかな？

上半身の筋トレ15分
　(大胸筋・広背筋・三角筋・僧帽筋)
ステップ運動　10分

体脂肪量:18.75kg

*****************　食　事　**********************
朝：
昼：MRP
夜：カレースープ(鶏ささみ＋緑黄色野菜＋コーン)
間：なし
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最近毎日書いてない(汗
盆休みは今日で終わりなんだけど、とりあえず－1kgぐらいの成果でした。ああ、もっと減らしたかったなあ。まあ気長に行こう。

あまりに体脂肪率が高いのでステップ運動も始めてみた。筋トレで筋グリコーゲン使い果たしてから有酸素運動だから、脂肪燃焼がはやいんじゃない？と思ってるけどどうかな。続けてみよう。

上半身の筋トレ　20分
　(大胸筋・広背筋・三角筋)
クールダウン　5分

体脂肪量:18.66kg

体脂肪量、今までで最軽量だ！
今日は毎月恒例の日なので減って当たり前･･･と思ってたけど、思ったより減った♪　明日はちょっと有楽町まで出掛けようかと思ってるから、良く歩いて脂肪燃焼頑張ろう！

*****************　食　事　**********************
朝：MRP
昼：なし
夜：カレー
間：アイス2個

体脂肪量:18.78kg

発作はずいぶん治まってきたけど、まだまだ朝方は咳き込みが酷い状態＞＜　早く落ち着いてほしい！

*****************　食　事　**********************
朝：MRP
昼：？？
夜：？？
間：？？

体脂肪量:18.78kg

風邪と扁桃炎は治った＾＾
でも喘息の発作は継続中で収まる気配なし。声門のあたりが酷く痛むけど、夏季休暇中に治ってくれると信じてる･･･。

*****************　食　事　**********************
朝：MRP
昼：？？
夜：？？
間：？？