朝食　： 　

運動　：ステッパー　(分）　（ｷﾛｶﾛﾘｰ）　[ｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞ使用：分][ｻｳﾅ㊤㊦]
　　　　　腹筋　回／　足上げ(各)　回
　　　　　ウォーキング（　）徒歩時間

昼食　：

運動　：ステッパー　（分）　(ｷﾛｶﾛﾘｰ）　[ｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞ使用：　分][ｻｳﾅ㊤㊦]
　　　　　腹筋　回／　足上げ(各)　回
　　　　　ウォーキング（　）徒歩時間

夕食　：

運動　：ステッパー　(分）　（ｷﾛｶﾛﾘｰ)　　[ｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞ使用：　分][ｻｳﾅ㊤㊦]
　　　　　腹筋　回／　足上げ(各)　　回
　　　　　ウォーキング（　）徒歩時間

おやつ：


運動合計：ステッパー　(分）　（ｷﾛｶﾛﾘｰ)　　[ｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞ使用：　分][ｻｳﾅ㊤㊦]
　　　　　　　腹筋合計　　　　回／　足上げ合計(各)　　　回
　　　　　　　ウォーキング（徒歩時間合計）　　　　(分)

朝食　： 　

運動　：ステッパー　(分）　（ｷﾛｶﾛﾘｰ）　[ｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞ使用：分][ｻｳﾅ㊤㊦]
　　　　　腹筋　回／　足上げ(各)　回
　　　　　ウォーキング（　）徒歩時間

昼食　：

運動　：ステッパー　（分）　(ｷﾛｶﾛﾘｰ）　[ｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞ使用：　分][ｻｳﾅ㊤㊦]
　　　　　腹筋　回／　足上げ(各)　回
　　　　　ウォーキング（　）徒歩時間

夕食　：

運動　：ステッパー　(分）　（ｷﾛｶﾛﾘｰ)　　[ｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞ使用：　分][ｻｳﾅ㊤㊦]
　　　　　腹筋　回／　足上げ(各)　　回
　　　　　ウォーキング（　）徒歩時間

おやつ：


運動合計：ステッパー　(分）　（ｷﾛｶﾛﾘｰ)　　[ｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞ使用：　分][ｻｳﾅ㊤㊦]
　　　　　　　腹筋合計　　　　回／　足上げ合計(各)　　　回
　　　　　　　ウォーキング（徒歩時間合計）　　　　(分)

朝食　： 　

運動　：ステッパー　(分）　（ｷﾛｶﾛﾘｰ）　[ｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞ使用：分][ｻｳﾅ㊤㊦]
　　　　　腹筋　回／　足上げ(各)　回
　　　　　ウォーキング（　）徒歩時間

昼食　：

運動　：ステッパー　（分）　(ｷﾛｶﾛﾘｰ）　[ｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞ使用：　分][ｻｳﾅ㊤㊦]
　　　　　腹筋　回／　足上げ(各)　回
　　　　　ウォーキング（　）徒歩時間

夕食　：

運動　：ステッパー　(分）　（ｷﾛｶﾛﾘｰ)　　[ｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞ使用：　分][ｻｳﾅ㊤㊦]
　　　　　腹筋　回／　足上げ(各)　　回
　　　　　ウォーキング（　）徒歩時間

おやつ：


運動合計：ステッパー　(分）　（ｷﾛｶﾛﾘｰ)　　[ｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞ使用：　分][ｻｳﾅ㊤㊦]
　　　　　　　腹筋合計　　　　回／　足上げ合計(各)　　　回
　　　　　　　ウォーキング（徒歩時間合計）　　　　(分)