○朝食：食パン，カフェオレ，ヤクルト

○昼食：白身魚煮物，サラダ，ご飯，味噌汁

○夕食：かぼちゃポテトサラダ，野菜ジュース

○運動：

○基礎代謝量：1498kcal

○基礎代謝量：1482kcal

○朝食：食パン，カフェオレ，ヤクルト

○昼食：サバの唐揚，サラダ，ごはん，味噌汁

○夕食：スパイシーモスチーズバーガー，ポテト，山葡萄スカッシュ【モスバーガー】

○運動：腹筋基本セット1セット

○基礎代謝量：1481kcal

○基礎代謝量：1480kcal

○基礎代謝量：1489kcal

○朝食：雑穀米，カフェオレ，ヤクルト

○昼食：鰆天ぷら，ご飯，サラダ，味噌汁，ポテトサラダ

○夕食：いなり寿司，ワンタンスープ，野菜ジュース

○運動：なし

○基礎代謝量：1479kcal

○朝食：菓子パン2個，カフェオレ

○昼食：シーフードヌードル
　　　　
　　　　　コーヒーフラペチーノ（トール）【スタバ】

○夕食：ソース焼そば豚汁セット，かりんとう

○運動：腹筋基本セット1セット

○基礎代謝量：1471kcal

○基礎代謝量：1485kcal

○基礎代謝量：1496kcal

○基礎代謝量：1481kcal

○基礎代謝量：1505kcal