まずい。。。どんどん体重がああ！！！
…体脂肪はなぜか減ってるけどたぶん微妙な誤差だろう。
食生活は普通にしてるつもりなんだけどなあ。
ちょっと油断しておやつ食べたのがいけないのかな。
運動もほぼ毎日ターボジャムしてるし。
といっても２０分ワークアウトだけなので
もう少し頑張って運動しなきゃ。

朝食　スープ　トースト（チーズ　ベーコン）梨

昼食　桃ジュース

夕食　牡蠣フライ御膳

今日は予定外に夜は外食しちゃった。
久しぶりにたくさんご馳走食べたせいか
お腹が痛くてちょっと下痢ピーに。。。
それとも牡蠣があたったのかなあ。
体重が順調に？戻ってきてるよーーマズイ。

朝食　スープ　トースト（チーズ　ハム）　アイスコーヒー　
　　　りんごジュース

昼食　ナポリタン

夕食　スープ　ミニ小龍包

朝食　スープ　玄米　りんごジュース　梨

昼食　スープ　玄米

夕食　スープ　玄米　トマト　きゅうり

今日は最終日！　玄米と野菜の日
７日ぶりのおコメ。。。実は玄米初めて食べたけど
スープをカレー味にして玄米にかけると
リゾット風でおいしい～♪

７日間終わったけど、体重は２kg減って体脂肪は
ほとんど変わらず。。。リバウンドも時間の問題？？
でも昨日ステーキ三枚（！）食べたのに
体重変化なしはうれしい～。
これからは今までのように食べ過ぎないように
適度な食事＆運動（ターボジャム）で
これ以上太らないように頑張ろう！！

朝食　スープ　牛肉

昼食　野菜サラダ

夕食　スープ　牛肉　トマト　きゅうり

今日は、　牛肉と野菜　の日。
予定外に昼は友達と一緒だったので
野菜サラダだけ。。。
夜に肉をがっつり食べちゃった！
体脂肪率がヤバい(T_T)