朝：ヤクルト、お粥、焼き魚
昼：ソーメン、納豆、長いも
間食：
夜：コロッケ3個、お粥、納豆
通じ：×

運動らしきこと：歩き30分

朝：ヤクルト、お粥、野菜炒め
昼：お粥、たまご
間食：
夜：インスタントラーメン、ご飯
通じ：

運動らしきこと：歩き30分

朝：
昼：
間食：
夜：
通じ：

運動らしきこと：

おまとめ記入～
朝：
昼：
間食：
夜：
通じ：

運動らしきこと：

朝：
昼：
間食：
夜：宴会＞＜、
通じ：

運動らしきこと：

朝：お粥、たまご納豆、ヨーグルト、ホットミルク、
　　野菜・ｱﾐﾉ・ｳｺﾝｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
昼：お粥、たまご納豆、たらこ、生姜湯
間食：
夜：お粥、えのき、たらこ、ホットミルク、バナナ、生姜湯
通じ：◎

運動らしきこと：

朝：野菜炒め、野菜ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、ｳｺﾝｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、コレステｻﾌﾟﾘ
昼：ざるそば
間食：アクエリアスゼロ
夜：バナナ、牛乳、野菜・ｳｺﾝ・ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
通じ：×

雑記：ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄは1日の目安量の半分～3分の2の量程度を摂取
　　　ご飯食べてるし、とりすぎは注意かな。
　　　特に脂溶性ビタミンとかがあったら気をつけたいところです。

わお、1日で増えた理由がいまいちわからない＞＜、
測定時に表示されている体年齢は1歳若返り、57→56歳へ
定年が1年延びました(笑）

日記読んでくださる皆様、今月もよろしくお願いします。

朝：採血するためなし
昼：納豆巻き、ポカリスエット
間食：塩飴、ジャガリコ～
夜：お粥、野菜炒め、ヤクルト、
　　野菜ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、アミノｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、ｳｺﾝｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
通じ：×

運動らしきこと：