はじめましてm(_ _)m
私は玄米は食べてるのですが、玄米菜食まで食事制限できないですorz
でも皆さんのお話を拝見していると、慣れてしまえばとても良さそうですね！
皆さんの素敵レベルまで行けなそうですが、少し取り入れてみようかな…それでも効果ありますかねぇ…って度合いによるでしょうが（＾＾；
生野菜ってマクロビには良くないんでしょうか？ 生のフルーツはいいんですよね？
ふたえさんが紹介されてるレシピ、私も作ってみようと思います（＞u＜*
あとマクロビ御菓子に使う油と砂糖は、オリーブオイルとオリゴ糖では駄目なのでしょうか。
質問ばかりになって申し訳ないです；

＞ふたえさん

私も体重が横ばいです。
イロイロなダイエットや食事制限をしすぎて
痩せない体質になったみたい(-_-;)
マクロビは継続すれば体質改善
＆不必要なモノは自然と身体から落ちていくそうなので
私もくじけそうになるけども
頑張って続けたいと思います。
維持、一番ムツカシイなぁ～(^_^;)

＞よもぎさん
オヒサです♪
パソ、大変でしたね。すっかり直りましたか？

ここ１週間体重がどんどん増えて、泣きたくなります。
でも玄米菜食続けていきたい！
もらいものが多くて、しかもちょっとお呼ばれや外食すると太ってしまいます。
でもめげずに頑張らないと。。。
健康に痩せたいですよね。

＞ふたえさん

パソの言語設定がおかしくなって、
しばらく日本語が読めませんでした。

マクロビ生活も約1ヶ月。
時々違反（オートミルクッキー1枚とか）して
最初の2.5キロ減から変化はありません。
でも周りからは「やせた？」と聞かれます。
体脂肪率はマクロビ前から２０．５％なので、
ふしぎ～。

体重が減らないのでくじけそうになりますが、
がんばります！！！

＞よもぎさん
よもぎさんはベジタリアンなんですね！
素晴らしいです。
私はこの歳になってやっと野菜を食べ出したという感じなので、今までの蓄積がちゃんとリセットされるか不安ですがｗ
３週間で2.5kg減は見事ですね^^
私も頑張らなきゃ～♪
ゆるゆるマクロビでお互いダイエットに励みましょう。

ふたえさ～ん

御無沙汰してました～。
私はもともとベジタリアンなので、
時々お肉を食べるとものすごく身体が熱くなります。
あんなに好きだったユッケやタン塩をもう食べないなんて～。
自分でも不思議です。

私もそ～と～ゆるゆるマクロビなので
ふたえさんの正直なカミングアウトに元気が出ます。

間食もなきゃないでしないんだけど、
あるとひと袋とか食べちゃう(^_^;)

ゆっくりいろんな古い習慣を卒業できればと思います☆

52.5キロ/160センチ（マクロビ始めて約3週間2.5キロ減）

＞よもぎさん
こんにちは^^
激太り、増量中のふたえです(爆)
この連休中、２日間はマクロビを忘れ外食三昧でした。
するとこの結果に･･･
しかもこの１ヶ月野菜中心だったので、野菜なしの食生活は体に負担だったらしく、今朝はキモチワルイしフラフラしてました。
やはりマクロビに体がすっかり慣れたのかな。
でもお魚やお肉は美味しいです^^;　やっぱり好きなので。
というわけで、旅行では食べたい物を食べています。
それで帰ってきたらまたマクロビ開始！！
なんちゃってマクロビです。
励まさなくてすみません(汗)

＞ふたえさん

こんにちわ～。
ふたえさんの青い字のトコには書き込みも出来るんですか！？
す・ご・い～！！！！

お言葉に甘えて今度書き込みチャレンジしてみます♪

始めたばかりのマクロビで、
週末は旅行に行ってました。
玄米のあるレストランに行けなかったので
間食をさけて腹八分目を意識。

旅行から戻ってから体重増えてなくて＜ホッ☆

旅行の時はどうされてますかぁ～？？？
またいい案があれば教えてください！

以下、ふたえさんの真似っこです（＾ｖ＾）v


ーきろくー
33歳・160センチ53㌔（マクロビ始めて2週間2キロ減）

＞まいさん
私は間食アリで人生生きてきたようなものなので、やはりないと落ち着かないときもあります。
特に生理前とかはドカ食い！
クッキー５枚では済まされず、１０枚以上食べるときもあります。
でもこのクッキーは食物繊維たっぷりですし自然の甘みなので安心して食べられます^^
どうしても欲しくなったとき作ってみてくださいね。
友達のところに持って行ってもとても喜ばれます。

＞よもぎさん
日記はいちおう毎日つけていますが、だらだらしていて減っていません(汗)
とりあえず間食なども正直につけるようにしています･･･
とてもダイエット中とは思えない日記ですが^^;
またいつか書き込みしにきてくださいね♪
米飴やメープルシロップはマクロビではOKです♪
クッキーにメープルなどを使うときは、甜菜糖をなしにして、豆乳などの液体も減らすといいですね。
いいな～アメリカ行ってみたいなぁ。
まず英語ですよね？！あ～無理orz

＞ふたえさん

昨日、ふたえさんのお名前が青いのが不思議でクリック。
きちんと記録されてて、えらいなぁ～！！！
私は間食したりすると、
その過去をなかったことにしてしまうので～(^_^;)
ふたえさんの日記や文章は挫折しても前向きで
私もやる気や元気をわけてもらいました！
アメリカには米飴やブラウンシュガーはあっても、
甜菜糖はまだ見つけられてません。
ＮＹやＬＡのような都会でないので仕方ないかも。
なので主人の食事とは同じ素材やけど味付けは別で
砂糖抜きで作ってます。
とても美味しくないものも出来ますが（汗）
全体に薄味にすると素材の味で食べれます。
アメリカは全体的に野菜が大味なので残念～(>_<)

＞まいさん
こちらこそお返事ありがとうございます！
彼氏との温泉旅行ですか？
まいさんは背も高くて体重とのバランスもいいし、
羨ましい体型やけど
ラブがかかると本人にとっては大問題ですね！！！
まいさんの気持ちにとっても一番いい体型＆体調で
温泉にいけることを願っています。


また長くなりましたが、間食ナシはどうにか2日目終了。
今すでに何か食べたい！
明日はどうかなぁ？？？

ふたえさん♪
お返事ありがとうございました！
最近わたしは過食気味で…
明日からは普通の量にしてダイエットしていきたいです＞＜
でもどうしてもお菓子が食べたくなったらこれを作りますね！
本当にありがとうございました！！

よもぎさん♪
はじめまして＾＾
ふたえさん宛てにもかいたように、どうしても食べたくなったらこれを作ります＞＜
そのときはまた感想をかきにきますね！

お互いダイエットがんばりましょう！
わたし今月末に彼氏と温泉旅行の予定なんです・・・＞＜
嬉しいけど、このままでは行けない・・・！
とりあえず、また体重の報告にもきますね！
ダイエッターとして仲良くしていただけると嬉しいです♪
１６歳、169センチの５７キロです＞＜

＞よもぎさん♪
こんにちは^^
マクロビから段々逸脱しているふたえです(汗)
生理前はどかぐい、しかも甘いモノやら脂モノやらが欲しくなります。
このクッキーレシピでは、ほんのり甘いかな、というくらいです。
もう少し甘いのがよければ甜菜糖を100gにしてもいいかと。

少し書き足りなかったことがあります。
出来上がり生地はぼたぼたとした固さになりますが、これを天板に平べったく伸ばしてやくと、できあがりが薄いクッキーになります。
個数もとれてお得ですｗ

＞まいさん

はじめまして～、よもぎです。
私もダイエットしたいんだけど、
スィーツはヘタすぎて作れません。
でもふたえさんのクッキーレシピは読んでるだけでも
美味しそうで、食べたくなりますね！
（でも作りたくはならない(^_^;)）
またまいさんが作られた感想を教えてもらえたら嬉しいです。

＞ふたえさ～ん

こんにちわ。
クッキーレシピ、見てるだけで美味しそうですね！
これを5枚でやめれるのがスゴイわぁ～。
ウチはあればあるだけ食べてしまうので。
主人にも
「むしろあれだけ食べて5キロしか太ってないのが不思議」
といわれるほど食べます。、
この2日は友達の子どものバースディで
アメリカ人の友達が驚く食べっぷり。

今、お願い事（たいしたことではない）があるので、
願掛けもかねてそれまで間食を抜くことにしました。
いつまで続くかな？
今日がまず初日、ランチ後の食べたい欲に勝てるかな！？

長くなりました、ごめんなさい！

＞よもぎさん♪
よもぎさんはアメリカ在住なんですねー^^
めちゃかっこいいですね！！あこがれます^^
オートミールや全粒粉がたくさんあるというのはいいことですよ。
うまく活用すれば、腸内の掃除にもなりますし･･･
いわゆる洋菓子というのはふわふわだったり軽い感じがしますが、全粒粉などをたくさん入れると重たいずっしりとしたお菓子ができます。
でもそれが噛み応えがあって満腹感や満足感が出てgoodですよ♪
最近フツーのおやつの間食もちょびちょびしてたりするのでマクロビ失格なんですが、食事に野菜をたくさん取り入れてリセットするように頑張ります＞＜
よもぎさんも遠方の地ですが共に頑張りましょう☆

＞まいさん♪
初めまして♪
ご指名いただきましてなんだか恥ずかしいですｗ
私もお菓子作りが大好きですよ。
バターをたっぷり入れるとイイ香りでそれはそれは美味しいスイーツができますが、私たちはセーブしないといけないですよね。
でもマクロビスイーツはとっても簡単です。
計るのが苦でなければ思い立ったらすぐできます！
私がよく作るクッキーのレシピを書きますね。
【材料】
オートミール　150g
全粒粉(薄力タイプ)　70g
甜菜糖　80g
キャノーラ油(または菜種油)　50g
豆乳(または水)　30g～40g
【作り方】
ボウルにキャノーラ油と甜菜糖と豆乳を入れて混ぜます。
そこにオートミールと全粒粉を入れて混ぜます。
ここで基本の生地は終了！
簡単でしょ？
私はプレーンで済まさずいろいろいれます。
例えば　○きなこ10g＋黒胡麻5g　○純ココア10g＋ナッツ　○緑茶の粉末10g＋黒胡麻5g　○レーズンなどのドライフルーツ適量　などなど
工夫すればレパートリーは広がります♪
出来上がった生地を、オーブンシートを引いた天板に流し込み(ボタボタとした生地です)、180℃に予熱しておいたオーブンで25分焼きます。
そのまましばらく放置･･･30分くらい？笑
そうするとカリカリ感が増します。
冷めたら手で好きな大きさに割って出来上がり♪

間食に５枚ほど食べればいいんじゃないでしょうか？
やはり食べすぎには注意です！
長くなってすみません。
ほんとに美味しいので作ってみてくださいね^^

はじめまして！
スレッドとは少し違う話になるかもしれませんが、
ふたえさんのマクロビスィーツ手作りというのにひかれたので書き込ませていただきます！

ダイエット中だけれど、
あたしはお菓子づくりがヘタクソながらも好きです。
でも、ケーキなどが焼けたとき、「いい匂いー！」って、匂いだけで食べられない…(>_<)
バターや砂糖をあんなに使ったし…と味見さえも戸惑います。
自分で作って、自分でも食べて人にもあげて、おいしいーと言いたいんですが、
なんだかお菓子作りをしても不完全燃焼です。苦笑

なので、食べても太らない（？）その不思議なスィーツのレシピ教えていただけませんか…！
ふたえさん、よかったらお返事ください。まってます。
（初対面でいきなりすみません）

＞ふたえさぁぁぁぁ～ん！！

お返事ありがとうございます！！！
マクロビのスィーツ手作りとはスゴイですね！
私、料理は出来てもスィーツ作りは
ヘタ！ムリ！トラウマ～！！
中学の家庭科から手作りスィーツは焼き芋限定です。
なので、大！大！大！尊敬です！

でも私は現在アメリカに住んでいて、
普通のスーパーでも全粒粉やオートミル製品が豊富なんですが、
食べると普通に太ります(^_^;)
やっぱ手抜き料理は心抜き、
手作りの方が素材が生きると言うか心があって、
排毒効果も高いんでしょうね～☆

33年分貯金した毒があるのでそれを排出しなければです
いつかふたえさんみたに、
手作りスィーツを楽しめる人になりたいです♪

それと手作りスィーツやおもてなしのアドバイスも
ありがとうございます！

今日は間食2日してません、小さいながら前進(^^)v

＞よもぎさん
こんにちは^^
興奮しすぎです～！ｗ　でも私も嬉しいです♪
私はなんちゃってマクロビなので、生野菜はバンバン食べますし、お肉や魚もいただいたら食べています。
アレルギーでもないのでチーズもたまに食べます^^
でもせっかく良い具合にマクロビの食事を続けていたのにまた乳製品やお肉や魚を食べ続けると、元の食生活に戻ってしまいそうなので、ほどほどにしています。
私はスイーツをよく作りますし、チーズケーキや卵いっぱい使うシフォンも食べます♪
でも味見程度で後は人にあげてます(作るのが趣味なので)
例えば手作りのケーキや和菓子などいただいたものは、間食のときに食べずに朝のバナナの代わりに食べたりとか、晩御飯のときカロリーを考えておかずを減らしてそれをいただいたりしていますヨ。
本格的にやっておられる方は食べないんでしょうね･･･
私はもったいない！と思っていただいてしまいます^^;
自分のおやつのときはマクロビスイーツを作って(オートミールクッキーとか全粒粉ケーキなど)タッパーに保存しているものを食べています。
これは食べ過ぎても太らない！！
不思議なスイーツです。

きゃ～！！！
ふたえさん、お返事ありがとうございます！！！
こう言うＢＢＳに書き込みしたのが初めてなので
またまた大興奮ですo(^▽^)o＜嬉しい、嬉しい、嬉しい！！！

今日もオヨバレがあったので、
生野菜やチーズケーキを普通に食べてしまいました。
贈り物のスィーツや手作りでもてなされた時、
どうして対応されてますかぁ？
私は「今日は神様がくれた食べちゃえの日」と
前向きなのか後ろ向きなのかわからない言い訳で、
食べてしまいます。


でも明日から、再チャレンジです！！！

アカン、文章が興奮気味です！！！

ありがとうございます(*^▽^*)

よもぎさん、はじめまして！
マクロビは慣れればほんとにいいですよね^^
私は食生活だけでは痩せないので、玄米菜食プラスぼちぼち運動を取り入れています。
50kg近くまで痩せたいなぁ。
頑張りましょうね♪

はじめまして。
最近この掲示板を見つけましたが動いてなくて
「残念！」と思ったらまた再開しているので、
嬉しくてテンション高く書き込みしています♪

私も最近痩せたくてマクロビ始めました（１ヶ月）。
もともとビーカンなので楽にマクロビ食に移行しましたが、
スィーツがなかなか辞められません(^_^;)

この１ヶ月、腹八分目の日があれば
外食＆間食＆スィーツの日が続いたりバラバラで、
間食をした日は「翌日から頑張るから今日はＢＲＥＡＫ」と
自分に言い訳してドカ食いしたり・・・。

大きな環境の変化もあり、
ここ３ヶ月で５キロも太ってしまいました。

現在３３歳で１６０センチ、５５キロ。
出来れば５０キロ、欲を言えば
２年前の４７キロ
（当時はダイエットしてませんでしたが運動したときの
身体の軽さからベスト体重だと思います。）に戻りたいです。

運動は毎日ジョギング３０分と柔軟４０分を３年しています。

挫折が多い私ですが
マクロビを持続させたいです、本気です☆

なので仲間に入れてください、よろしくお願いします☆

初めまして。
私は今マクロビ風な食事で頑張っています。
1/9～なのでまだ少しですが、腸もお肌も良い感じです！
このきっかけは私の友達が病気とアレルギーのために玄米菜食をしていることでした。
その子はその食事でもう１年になりますが、薬を飲まなくてもなんとかやれる体にまでなれた、ということです。
食べるものはそのまま体の組織を作るわけですから、気をつけないといけないですよね＾＾
私は玄米100％を炊飯器で炊いています。
体質によって炊飯器で炊いた方がいいのと圧力鍋で炊いたらいいのと分かれるみたい。
私はアレルギーなどがないので、出されれば肉や魚をたまに食べています。
でも乳製品(ヨーグルトや牛乳)は摂らず、豆乳を飲みます。
たんぱく質は大豆製品から摂ります。
豆腐、油揚げ、おから、テンペ、納豆です。
練り物はマクロビの本には載っていないので、多分食べないんじゃないかな？
味付けはかつお節や昆布から摂っただし、醤油、甜菜糖。
でもこれはお金もかかるので、私は煮物のときは水と醤油と甜菜糖です。
薄いかな、と思っても素材の味を充分に感じられて美味しいですよ^^
これを続けると味覚が慣れて、インスタントなどが受け付けなくなるのかなと思います。
おやつは雑穀や全粒粉で作ったクッキーやケーキです。
もちろんバターや卵は入れません。
マクロビは健康になれそうなのでこのまま続けていきたいです^^

質問なんですが、菜食っていうことは、皆さん乳製品から肉は勿論、魚まで何も食べていないって事ですか？
かまぼことかの加工食品もたべてないんですか？
野菜と穀物と海藻類のみということですか？

味付けなどは油分を取ってるんですか？

質問ばかりですいません・・・興味があり、ここにたどり着いたのですが、なんだか何を食べたらいいかがわからなくなりまして

そうなんだ、私もやってみよっかな！

玄米菜食は、なんといっても肌や体調回復に絶大な効果がありますよね。

こんにちは。
私は2年くらい極力炭水化物をとらないダイエットをしてきました。
しかし、最近ランニングなどの運動を始めてから少し無理が生じるようになりました。
そこでマクロビに挑戦してみようかな、と思うのですが、
やはり炭水化物を取るのに抵抗があります。
マクロビは主食が玄米だし、芋などの炭水化物を多く含む食材がとても多いような気がして…。
やっぱりいきなり玄米を食べると体重は増えてしまうでしょうか？
今回は短期間（あと2ヶ月で5キロくらい）で痩せたいのもあって
このままローカーボで行くか、マクロビをするか迷っています。

よろしかったらアドバイスをお願いします！

私も玄米というか雑穀米を食べて健康的ダイエットを目指しています。雑穀は栄養も食物繊維も豊富らしく、食べ始めてからお通じが良くなりました。おなかの中スッキリ。これだけでも１ｋｇ弱体重が減りました＾＾；
これからはムリをしない運動も加えて健康的なダイエット目指して頑張ります！

私も『なんちゃって玄米菜食』でがんばります！
やっぱり魚や肉も時には食べちゃうので・・・
できるだけ玄米と野菜中心で、キレイな生活をしていきたい☆

ぁたしゎ今高②で中②くらいから玄米たべてますｖｖ始めて①何目ゎ成長期だったせいか１５センチも背が伸びたけど部活もしてたし体重が変わらなかったよｖｖまじおすすめ☆
でも今調子乗って食べ過ぎ激太りダイエットがんばります！！

こんにちは！！
玄米菜食を始めてあっという間に２年になりました。
いままではいろんなダイエットをしましたがすべてリバウンドしてしまいました。でも今はまったくリバウンドがありません。
食べ過ぎてしまってもすぐに元に戻ります。

でも、付き合いとかありますから、やっぱり完全な玄米菜食は難しくなってます(TT)
そんな時私は玄米のおにぎりを持参して先に食べます。
それだけで少し安心して外食できます。
せっかくなら楽しみたいですから。
次の日に朝と昼を玄米菜食にしてみると元に戻りますよ。玄米やお野菜は無農薬を心がけています。
素材のおいしさがわかるし、皮から根っこまですべて食べれますから、ごみも出ないし、洗うのも楽チン！！ほかのものを食べなくなるので、案外安上がりですよ。

８日間のセットもありますが、人それぞれ。
週末だけとか、昼だけとか。
ゆっくり、自分のペースで。

どうしてもお肉を食べてしまった場合は大根おろしをコップ一杯食べてみてください。
次の日のおなかの調子がよいです！！

まだまだ誘惑（特にスイーツ）には弱いですが、少しづつがんばります！！！

私も毎日玄米食べてます！
まだ食べ始めて5日くらいですが、毎日お通じがあります！
そして何より、過食欲求が出てこなくなりました！

私はずっと「低炭水化物」をモットウにダイエットしてきました。
お米はまったくと言っていいほど、食べないようにしました。
身長155センチで、48キロ⇒43キロまで3～4ヶ月で落しましたが、
その後の過食はすごかったです。
ﾁｮｺにはまって、数時間でファミリータイプの大袋を平らげたり・・・。
私の場合、食事ではなくお菓子に異常反応しました。
1口食べると止まらなくって・・・。
減った体重ももちろん逆戻りです。

それが、玄米を食べ始めただけで、その過食がなくなったんです！
私は玄米100％で食べるのが大好きです！
今は生理中なので、特に体重の変動はありませんが、
変な過食をしないので、すごく体調がいいです！

お茶碗1杯毎食食べても、体重が増えることはありません！
生理が終われば、スルスル減って行きそうな感じです♪
今までお米関係をさけていたのが、あほみたいな感じ♪

やっぱり炭水化物を極端に抜くと、しっぺがえしが返ってくるのですね。
これからも毎日玄米食べていきます！