玄米を買いました。白米より高ーい！でも美味しいから許す？！お茶も玄米茶を飲んでいます。香ばしくて美味しい！美味しいのにヘルシーって最高だよね!!

毎朝食後に出るようになり、ｾﾝﾅに依存しなくても良くなりました。体重49、4

昨日はあずきﾊﾞｰ②本とｽｲｶを大量に食べましたが、玄米菜食基本なので、今朝は少し戻ってました。 49、8㌔

玄米美味しいですよね。私も食べ過ぎてしまいます。
玄米菜食で体重が思うように減らず玄米菜食を止めて好きなものを食べまくってたら体重が大幅にアップしてしまい、おまけに甘い物を依存するようになってしまい玄米菜食を始める前に戻ってしまいました。 食育という本で見たのですが、玄米菜食をしていると栄養のバランスが取れるので甘い物を欲さなくなるそうです。今日も甘い物を食べましたが、玄米菜食をすると量が全然違いますね…
珈琲、味噌汁を無理に止めたのも私にはダメだったので、マクロビとまでは厳格にするのは止めました。 だだ、玄米菜食基本でやって行こうかな～と
体重50、8

小梅ちゃんありがとう。
わたしは家族がいるので、ボリュームのあるおかずをつくらなければならないので、誘惑にまけそうなことがいっぱいあって、これから夏休みに突入するのでますますつらいところです。
旦那さんもこどもたちも、マクロビ食だというとひいて食べてくれないので、黙って出すと、中にはおいしいねとうけてくれるのもあるので、日々マクロビの料理本で研究中です。
普通の料理本にはない調理法や材料などを使うので、目からうろこ、レパートリーも広がりますよ。

初めまして(^^)ダイエットしている大学生です。玄米はおいしいですよね、食べ過ぎに気をつけてます。私は食べすぎそうな自分の気になる部分をさわってこの脂肪を落とすどころか増やすんか！と自分に言い聞かせて食べないようにしています。自分に負けたくないですよね、難しいけど…自分のコンプレックス増やすより頑張って自信ついた！って達成感を味わいたいです☆夏に水着をかわいく着こなしたい！だって女の子だもん！ということで自分に負けないように仲間に入れてください☆
今あたしは夜は６時までに食べることと夜の主食は豆腐にすること、海藻と野菜を食べることと杜仲茶を飲むこととカフェインを取らないことと湯船につかることとストレッチや体操をすることとバイトでめっちゃ動くことに気をつけてます。

くりちゃん、量を守って頑張ってるんだねー。なるほどー、エライ！くりちゃんの食卓はどうやら可愛いみたいだね。わたしも盛り付けとか工夫してみよう！アイデアありがとう!!ガンバローね

わたしも玄米大好きでつい食べ過ぎてしまうので、炊いたらすぐに一食分ずつおにぎりにしたら、かなり我慢できるようになりました。
おかずも食べ過ぎると良くないみたいなので、カフェのランチプレートのように最初に盛り付けて、ゆっくり味わってよくかんで食べるようにするといいみたいです。
でもやっぱり食べ過ぎてしまうこともありますが、毎食でなければ太らないみたいです。
身長１６０ｃｍで玄米を一食１６０ｇ食べて少しずつ体重が減ってきました。１６０ｇかなりありますよ。

小梅さんと同じで、私も玄米すごく美味しくて食べすぎちゃうんです。炭水化物だから太りますよね？

私も一時期マクロビオティックにハマりました。でも玄米がおいしすぎてたくさんたべてしまって怖くてやめてしまいました。マクロビ好きな子、続ける秘訣は？？

玄米といえばマクロビですね。それに拠ると、コーヒーは体を冷やしてしまうそうなので、ひかえるかやめるのがいいみたいです。塩分は質の問題で、自然塩を使えば適量ならばむしろむくみをとってくれるそうです。
玄米に小豆を混ぜて炊くとおいしい上にむくみもとってくれるみたいですよ。
なにしろ便秘がなくなって体重も徐々に減ってます。
良くかんで食べてます。

今朝は幕内英夫さんの本を元に玄米6、残りの半分をきゅうり、後は納豆、のり佃煮にしました。 毎朝卵を食べていたのを止めてみました。 後、塩分の取り過ぎで浮腫んで体重が減らないというのも考えられる為味噌汁を止めてお湯だけ飲みました。毎朝日課の珈琲も今朝は止めました。 49ｷﾛ

今朝は幕内英夫さんの本を元に玄米6、残りの半分をきゅうり、後は納豆、のり佃煮にしました。 毎朝卵を食べていたのを止めてみました。 後、塩分の取り過ぎで浮腫んで体重が減らないというのも考えられる為味噌汁を止めてお湯だけ飲みました。毎朝日課の珈琲も今朝は止めました。 49ｷﾛ

今朝は幕内英夫さんの本を元に玄米6、残りの半分をきゅうり、後は納豆、のり佃煮にしました。 毎朝卵を食べていたのを止めてみました。 後、塩分の取り過ぎで浮腫んで体重が減らないというのも考えられる為味噌汁を止めてお湯だけ飲みました。毎朝日課の珈琲も今朝は止めました。 49ｷﾛ

今朝は幕内英夫さんの本を元に玄米6、残りの半分をきゅうり、後は納豆、のり佃煮にしました。 毎朝卵を食べていたのを止めてみました。 後、塩分の取り過ぎで浮腫んで体重が減らないというのも考えられる為味噌汁を止めてお湯だけ飲みました。毎朝日課の珈琲も今朝は止めました。 49ｷﾛ

私も2週間弱前から玄米食べてます。あれほど、ﾊﾟﾝ、お菓子など砂糖漬けの毎日が、本当変わりました。まだ、毎日何か甘いものは食べてしまいますが、激減です。
体重はキープ状態で減らないけど、私も3ヵ月は待ってみようかと思ってます。前はｾﾝﾅを1日に60錠は飲まないと出なかったけど、今は毎日快便だし、食に依存することもなくなりました。玄米万歳です。今朝は49、2でした。

この一年間、なにをやっても体重が落ちなかったのに、玄米を食べるようにしたら２キロすこーんと落ちました。
そういえば過去やせてた時期って玄米食べてたのと重なるってことに初めてきずきました。

はじめまして、こんにちは！暴食が祟って(間食にドーナツ7個食べたりマックフルーリー2個食べたり…）激太りしたため、粗食でいこうとダイエット始めました。よろしくお願いします！

＞まこさん
わたしは5年くらい玄米で（最近粒こんにゃくを半分混ぜて炊いてますが）白米に戻したことはないのですが、精白してあるお米の方が血糖値があがりやすくはなると思います。

はじめまして！まこといいます。今、中３で部活は陸上部で高跳びをしています。記録を伸ばしたくてダイエットを始めました。今、玄米ダイエットをしています。そこで皆さんにお聞きしたいのですが、玄米ダイエットをして痩せても普通の白米に戻したらリバウンドしてしまうのでしょうか？皆さんの体験談等を教えて頂ければうれしいです。

＞1211のないしょさん

1210のないしょです。
とてもわかりやすいレスありがとうぎございます！
確かに生鮮食品のカロリーはすべて同じと言う訳にはいきませんね。なるほど。
それにやはりカロリー計算はアバウトな方が良いようで……私もあまりキチキチっと計算して悩まずにダイエット続けようと思います。

本当にありがとうございましたvv

＞１２１０

その計算自体は、いいと思います。
炊いても水が含まれるだけなので、カロリーは
増えたり減ったりしないと思います。でも、

＞炊く前の状態100gで玄米350kcal、精白米356kcalです。

お米の水分量の変動によって、このデータ自体が変わる
はずでしょ。だから、

＞炊いた状態100gで玄米165kcal、精白米168kcalと書かれています

これが間違いともいいきれないです。

つまり、今自分が炊いて食べようとしている玄米が１５５なのか１６５キロカロリーなのかあるいは違うのか、厳密にはわからないってことです。生鮮ものに、チョコやジュースの表示の正確さを期待することはできません。

そこで、実際カロリー計算するときには、アバウトでいった方がいいと思います。私は、玄米も精白米も１００g１
６０kcalとして計算しています。

お米のカロリー計算に詳しい方いらっしゃいませんか？

最近私は玄米と精白米を1日置きに食べてダイエットをしていますが、カロリー計算の仕方がイマイチよくわかりません。
炊く前の状態100gで玄米350kcal、精白米356kcalです。
1食に炊いた状態で100gを食べるのですが、食品の栄養が掲載されているサイトなんかには炊いた状態100gで玄米165kcal、精白米168kcalと書かれています。
でも私は少し緩めのお米が好きなので水を多目にして炊いています。そうすると1kgで2.25kg位のお米が炊けるのですが、これだと単純計算で炊いた状態100gで玄米155kcal、精白米158kcalになります。

この計算方法であっているんでしょうか？
それともお米は炊くとカロリーが増えたり減ったりなんてことがあるんですか？
こんなに細かくカロリー計算なんてしなくてもイイのかもしれませんが気になってしまって…。
もしわかる方がいらっしゃったら教えて頂けると嬉しいです。よろしくお願いします。

＞samraさん
遅くなりました！
楽天の、”食味価格においしいお米屋さん”というお店のです。
ようやっと見つけましたｗ（＞＜）ｂ
もちろん人によって好みも色々かと思いますが…私はおいしかったです～。
ただ、私一人で消費しようとしてた所、なかなか使い切らなくて米虫さんが……
といわけで今は仕方なくもっと少量売りしてるところのを食べてます（・；）
あと、楽天だとランキング市場で、玄米の売り上げランキングも見れますよ♪

ふたえさん>>
おお！いいことを聞いてしまいました＞＜
ありがとうございます！私の親戚にはそのような方たちはいないので、譲ってくださる方は難しいかと思いますが、田舎に住んでいるのでアタックしてみたいです＾＾＊
ありがとうございます♪

水無月レイさん＞＞
私のうちにも親がお菓子をかたりと…誘惑だらけなのです;;;
本当に困ってしまいます(T_T)
楽天の玄米ですね！今から探してみます(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ★
ご丁寧にありがとうございますo＾ー＾o

ないしょさん＞＞
私は今までおコメでも農薬のことなど気にしていなかったのです＞＜;;だから今、ダイエットをしているからこそ気をつけたくもなりました☆!!
ないしょさんが教えてくださったお米も探してみます♪ありがとうございます!!

私も一時期マクロビもどきな生活をしていましたが、挫折してしまいました。でも、今でも、白米と使い分けつつ玄米食べています。

私が買っているのは「生命あふれる田んぼのお米」というものですが、無農薬なので安心だし、美味しいです。お米って、無農薬と特別に書いてない限りは農薬使ってると思いますが、玄米だとそれをそのまま摂取してしまうので、体に気をつかってるつもりが、逆に危険だと思います。皆様も、お米選びには気をつけてくださいね。

こんにちは（＾＾）
皆さんコメント有難うございます。

＞ふたえさん
玄米美味しいですよね♪
生野菜…そうですね、確かに少ないように思います。
でも新宿伊勢丹に入ってるマクロビのお店では出ますね。
このお店大好きなのですが。
食材についての情報も有難うございます。
オリゴ糖は向かないんですかぁ。
あ、先日甜菜糖買ったんです。
それでパウンドケーキ焼いたらコクが出て美味しかったです（＞▽＜）

＞よもぎさん
私も玄米最初からうまうま食べてました。
私の場合白米が美味しいと感じるのは、カレーの時と、塩と海苔で食べる時でしょうかｗ
確かに和食がマクロビの原点ですよね。
昔の日本だったら何も気をつけなくても、穀物と野菜と魚と味噌と……って食生活だったはず、と最近しみじみ思ったり。
ほんと日本の食もグローバル化しましたね。
バイキングでオーガニック、それってマクロビですか？
玄米とか…なんでしょうか。
気になりますｗ

＞samraさん
はじめまして。
家族の影響ってやはりありますよね。
うちはお菓子等色々買ってくるもので…（－－；
玄米、一時期楽天で購入していたので美味しくて安いところがあったんですよ。
でもお気に入りとか消してしまって分からなくなってしまいました；
もしわかったらお知らせします～。

＞よもぎさん
帰国されてたんですね♪^^
東京のほうにはマクロビ専門のお店が多いみたいですが、私の住んでいるところは知っている限りで１件･･･
マクロビ専門店が増えるといいなぁ。
またもやマクロビから遠く離れた食生活を続けておりまして、ムチ打たねばならないなと思っています。

＞samraさん
初めまして^^
私も同じような家系です！
インスタントと惣菜と炭水化物、お肉で育ちました。
今私が食べているのは農家の方から買わせてもらった玄米です。
精白する前の･･･です。
スーパーとかで買うとちょっとしか入ってないのに高いですよね。
どこか農家の方とかで5kgや10kgで買わせてもらえるところは知っておられますか？
割安で購入できますよ！

初めまして！こんばんは(*ﾟーﾟ)ﾉ

実は最近になって玄米に興味を持ちました♪
ウチの家族は炭水化物やお肉が大好きで、そんな家系からか太ってしまって困っております;;;

玄米を色々と調べましたが、どの玄米がオススメなのでしょうか？
通信販売でも沢山ありすぎて、値段を優先させたいところですがここは低カロリーなものだったり栄養がとれるものですよね＾＾＊

お時間あれば教えてください!!

＞ふたえさん

お久しぶりです！
しばらくビザの更新で帰国していました。
帰国中はいろんなモノを食べ過ぎて、
また逆戻りのような。
またマクロビ頑張ります！

＞水無月レイさん

こんにちわ＆はじめまして。
玄米は私は最初からおいしく食べてたのですが、
最初は苦手だった友達も、
慣れると玄米のほうが食べ応えがあって癖になるとか。
あと玄米はあまり気じゃないけど
白米は時々食べるほうが美味しさを２倍感じるので
家では玄米にしている人も居ます(-_-;)


日本はベジタリアンの私には外食が難しいです。
でもマクロビの根源は和食！
そう思うとわずかな時代で
日本の食事は随分と変化したんだなぁ～と思いました。
でも以前に比べてオーガニックのお店は増えましたね～。
バイキングでオーガニックがあったのには感動しました！

＞よもぎさん♪
お久しぶりです^^
めっきり減らなくなってしまいました･･･凹みます。
ちょっと油モノを摂るとすぐ吸収しちゃうんですよね。
困った体です。
あと歳を重ねると痩せにくくなってきますよね。
早いこと標準体重まで落とさないときついな、と思っています。
さぼることもありますが、常に野菜と玄米を頭に置いておいて、健康体を作っていきたいですね♪

＞水無月　レイさん♪
はじめまして^^
玄米美味しいですよね～。
慣れれば100％玄米でもなんら問題なし。
人に出すときも、前は白米炊いていましたが、今は玄米で。
玄米人口増やします(笑)^^
生野菜はマクロビにはあんまり出てこないような？
でもレシピ本によって違いますけどね。
私は毎日食べるように努力しています。
今はキャベツしか生では食べていませんが、余裕が出てきたらいろんな種類を食べていきたいです。
友達の家(家族で住んでいる)に行くと10種類近くは入ってます～！感動！！
オリーブオイルはOKですが、オリゴ糖はマクロビには適していないと思います。
やはり甜菜糖かメープルシロップ、米飴(高い･･･)になりますかね。