～血圧～
127/88

～今日の運動～
・ウォーキング60分

～日記～
訪問介護先にて車がいかれてしまった。
JAFに来てもらい点検してもらったところ
バッテリーが10年ものだったらしく
即交換するようにとご指摘を(;'∀')
以前の職場から貰った車とはいえ、
そこまで古いバッテリーだったとは・・・・
車に関して無知なうえ、全く興味がないのは問題だね。

結局、午前中訪問の仕事１件穴をあけてしまったので
（代理の人が対応してくれた）
その分の賃金はもちろんなく、バッテリー代３万ぶっとんだよ。
今日はやけ酒だね。

～血圧～
144/98

～今日の運動～
・ウォーキング80分

～日記～
飲酒しだしてからの発汗がはんぱない。
ウォーキング中ならまだしも、介護の仕事でも
ぽたぽたおちてくるので集中できない。。。(;'∀')

～血圧～
123/77

～今日の運動～
なし

～日記～
昨日は体調不良（風邪）の為いちにち休息。
病院はコロナ罹患者でいっぱい。
どうやらコロナがまた流行ってるらしい。
幸い、コロナ陰性で助かったが、
今週は酒の付き合い方を改めて考えさせられる週になった。
すぐダイエットグラフと体重にあらわれるので分かりやすい
(;^_^A

～血圧～
未計測

～今日の運動～
なし

～日記～
昨日、旧友とサシ飲み。
目覚めたら台所の床の上。＋体調不良MAX。
風邪ひいてしもうた・・・・
酒飲むとほんと堕落してしまう＞＜

～血圧～
未計測

～今日の運動～
なし

～日記～
土、日、月、火とついつい飲んでしまった。
飲むのはいいが、それに運動を継続できれば
最高なんだけどな。相変わらず飲酒後の生活維持が課題。

～血圧～
144/98

～今日の運動～
なし

～日記～
昨日は飲みすぎた。
アルコールと糖質控えめの酎ハイとはいえ
ロング缶６本はダメだね。
生活の崩れと数値の増加が顕著である((+_+))

～血圧～
116/77

～今日の運動～
なし

～日記～
連日の飲酒。
早朝ちょこざっぷどころか、ウォーキングまでしなくなってる。
ま、月と火曜日は訪問介護の件数が地獄オンパレードなので
それだけでも運動効果になってる。うん、きっとそう。
今日はめちゃめちゃ疲れたので、母の介護を終えたら
久々にひとりカラオケ行ってこう。

～血圧～
123/76

～今日の運動～
なし

～日記～
昨日、今日も飲酒。
今までと違うのは、食後まんぷく状態で飲むので
全然酒が進まない。
空腹時に体にじわる、アルコールがしみ込むあの感じが
好きだったんだなぁって。（結果、肝臓壊したけど・・・・）

～血圧～
118/79

～今日の運動～
・ウォーキング60分

～日記～
昨日、約３か月ぶりに宅飲み（飲酒）
今まではすきっ腹にがぶ飲みだったが、
肝臓を守るために食後に泡盛飲み。
とはいえ、久々の飲みだったので、
今朝の目覚めはあまりよろしくない。
酒の飲み方、付き合い方が今後の課題。

～血圧～
122/76

～今日の運動～
・軽く散歩60分

（チョコザップ）
・レッグプレス 40kg 2分
・アダクション 30kg 2分
・アブダクション 35kg 2分
・トレッドミル30分
・バイク15分

～日記～
今月初早朝ちょこざっぷ。
早朝なのに人がいっぱい。おまけに女性ばかり。
こんなオッサンが入っていいのか！？と躊躇しながらも
１時間ちょい頑張った♪
今日の訪問は４時間のガイドと入浴、生活支援。
 

～血圧～
115/78

～今日の運動～
・ウォーキング70分

～日記～
なかなか早朝ちょこざっぷ決行できない。
ま、５月始まったばかりなので焦らずにいこうか。

～血圧～
未計測

～今日の運動～
なし

～日記～
先月までダムの貯水率が例年よりだいぶ低いと言われたが、
梅雨でもないのに連日の雨。
その甲斐あって、貯水率が例年並みに近づいたが、
訪問介護の仕事をバイクで移動している身にとっては
雨が一番つらい。また雨が降るとちょこざっぷへも行けないので
（雨を言い訳にしてる？ｗ）これから梅雨だと思うとブルー・・・

～血圧～
123/80

～今日の運動～
・ウォーキング60分

～日記～
最近、ちょこざっぷへ行く回数が減っている。
ここがふんばりどころ。