２１さん、ねねさん、ありがとうございます★
身長は、一年に1ｾﾝﾁ伸びるかなぁ？って所です！

地味～に痩せてくのが一番って聞いたので、目標持ってがんばります～
無理なことは絶対しないようにします☆

あと筋トレは、適度にやることにします！！

No.22です。

＞No.23さんへ
私は ねね さんではありませんので
それは ねね さんに聞いてください。

２２さん。
その詳しい説明は受けなかったんですか？
どうしてダメなのかとか、どうゆう意味なのかとか。
その理由とか。

＞脂肪の上に筋肉がついてる！といわれ
＞無理に筋トレするとやせないと言われ、
＞過度な運動は避けるように言われました。

エステって、そういう訳の分からないことを言うんですよね～。

ひろなあさん、ダイエットもいいけどあまり意識しないでね。
ひろなあさんの場合まだ１５歳なので
まだ身長が伸びる可能性があります。

現に私も中学３年の時１５７ｃｍでしたが
２０歳の時、病院で身長を計ったら１６１ｃｍになってました。
ダイエットは完全に身長が止まってからの方が理想なので
（身長が欲しい場合）
くれぐれも成長の妨げになるようなダイエット法に走らないようにね！！

でも書き込みを見る限りではひろなあさんは
理想的なダイエットを進める方の様なので心配はいらないかな？

私はひろなあさんとほぼ同じ身長・体重です！
2年前にダイエットをし、40キロ代目前というところで、何を考えていたのかダラダラ生活に浸ってしまい気が付けばもとの体重に元通り・・・また頑張ろうと思いダイエットに励んでいます。
2日月ほど1日1時間のウォーキングをしていました。たまぁに、招待券や体験チケット、キャンペーンなどでエステに行ったことがあるのですが、そこのエステティシャンのかたに、脂肪の上に筋肉がついてる！といわれ、無理に筋トレするとやせないと言われ、過度な運動は避けるように言われました。
あと昼はガッツリたべて、夜はお米抜き、おかずオンリーと量を少な目が1番効果的ですよ！1日のエネルギーをちゃんととらないと、運動や筋トレなんかしても効果ないですよ！

ダイエットするといいことがたくさんありますね！

雑誌とか、テレビとか見てるとかわいいい人がたくさんいるので、目標にして、頑張って炭水化物食べ過ぎないようにします！

けど、キレイな女優さんもモデルも、それ相応の努力してるんですよね。
私も見習わないと！

No.10＆No.14です。

実は私もかなりの偏食で炭水化物大好き人間でした。
山盛りの炭水化物があればおかずなんて要らないくらい……。

でも、ダイエットを始めて
それなりに栄養バランスに気をつけるようになったら
顔の吹出物が目に見えて減りましたよ。
昔は常に何かしらできていて、それをかきむしっては
シミにしてしまったりしていたのですが。

ほんと、白いご飯とか美味しいですよね。
お菓子食べるならご飯たべたい・・って感じです。

けど、みなさんに教えてもらったことを参考に頑張ってみましょー！！

炭水化物おいしいもんね～。（笑）
私も炭水化物大好きだからＷ食いの気持ち分かります。

１３さん１４さんありがとうございます。

私は今、偏食のせいなのか肌がにきびだらけでひどいです。
半身浴続ければだんだんきれいになりそうです！
頑張ってみます。

基本的に、炭水化物大好きなんです。
けどそれが太るもとですよね。
ちょっとずつ少しずつ食べてみます。

生活習慣の改善、難しそうですが、習慣にｓちゃえばこっちのものですよね！頑張ります★

スレ主さんの日記を読ませてもらいました。
炭水化物のダブル食い（パン＋そうめん・おにぎり＋サンドイッチのような……）をやめて、主食はどれか１つにして、その代わりおかずをバランスよく食べた方が良いかもしれません。

炭水化物は体のエネルギー源なので必要なものではあるけれど、過剰に摂りすぎれば予備エネルギー（脂肪）として蓄えられていきます。ただし、くれぐれも炭水化物抜きダイエットや最低限の炭水化物しか摂らないようなダイエットはしないで下さいね。それをしたがために摂食障害になってしまった人が何人もいますから。

それから、タンパク質（肉・魚・豆・乳製品など）も野菜もしっかり摂りましょう。

基本的に、ダイエット中だからといって特に食べてはいけないものはありません。問題なのは食べる量とタイミングです。

ダイエット＝体重を落とす

ではありません。
食事制限も運動もがむしゃらにやるほどつらくなり、ダイエット中に必ず訪れる停滞期を乗り越えられず、挫折しやすいものです。無茶なダイエットで痩せた体をずっと維持するのは大変です。
どんなダイエット法で痩せるにしろ、ダイエット後に元の生活に戻れば遅かれ早かれ必ずリバウンドします。つまり、いかに生活習慣を改善できるかがポイントです。無茶なダイエットではそれがうまくいかず、維持することがかなり難しいのです。

半身浴は代謝を上げる事もできますが、なによりお肌スベスベに
なりま～す。
直接脂肪にきくとかそうゆうのはないけど
半身浴３０分でご飯茶碗半分くらいのカロリーを消費するので
消費カロリーを稼ぐにはもってこいです。

１０さん、ありがとうございます。
いろいろなダイエット情報があるけど、やっぱり基本はその３本柱なんですね。

筋トレは少しずつやって習慣にしてしまいます！
有酸素はやっぱりウォーキングがいいのですかっ？
一応通学で片道３０分歩いてはいるんですが・・・

すごいだぃすさん、５さんありがとうございます。

私は吹奏楽部のくせに、腹筋が全然だめなんで、腹筋、背筋、腕立て、スクワットを１０回前後づつやってみようかと思います。
あんまりダイエット意識しすぎてストイックにならないほうがいいですよね。
それを毎日続けてみようかな、と思います！

半身浴はあまり効果がないとも聞いたのですが、代謝をあげてくためにはやっぱりいいことなんでしょうか！？

有酸素運動と無酸素運動（主に筋トレ）の違いは

有酸素運動＝脂肪を燃焼させる運動
無酸素運動＝筋肉に刺激を与えて基礎代謝を維持・向上させる運動

大まかにはこのような感じなのですが「脂肪を燃やせばいいんだから」と有酸素運動ばかり熱心にやるのも、筋肉がやつれてしまいあまり効果的ではないそうです。

適度な食事制限（「適度に」がポイント）＋有酸素運動＋無酸素運動

この３本立てで、じっくりと体脂肪を落として体を引き締めるのが正しいダイエットです。
すごいだぃずさんが書き込まれたように、女性がダイエット目的の筋トレでムキムキになることはまずありませんし、そこまでハードな筋トレをしなくても上手に行なえば効果は出てきます。

スレ主さんはまだ中学生。体が作られる大事な時期であり、成長期で基礎代謝の高い時期なので、体を痛めつけるようなダイエットはしないで下さいね。

５です。

筋トレできそうなら取り入れた方がいいかも。
筋肉つくと代謝がよくなるので痩せやすい体になりますよ！！
でも無理はしないでほしいです。
「やらなきゃ！！」って思ってしまう様な量でなく
朝のヨーグルトの様に
「習慣だから苦痛でない。」って思える量にした方がいいですよ。
運動も続けないと意味がないので
少なくても長く続けられる量にした方が成功のポイントです。

こんばんは。
筋トレについては、筋肉ついちゃってイヤだって人も多いかとは思いますけど、
こんな感じで
↓
http://blog.so-net.ne.jp/sennin/2005-10-17
燃焼効率を高めるスイッチの役目もあるんで、
ムキムキにならない程度でも十分効果あるみたいですよ。
特に、起きてすぐやるようにすると、１日の代謝量が大幅アップするらしいです。
朝食は、たぶん時間無いとは思うけど（笑）、果物も食べると良いと思います。

５さん、ありがとうございます。

ダイエットって、やりはじめるとまだ足りない、まだ足りない、って思っちゃうんですよね。
けど、確実にやせるためには積み重ねですもんね。
小さなことからはじめてみようと思います。
筋トレとかは、いれたほうがいいのでしょうか？

５のつづき

あ、運動はもうされているんですね。
すみません。
１時間以上歩いているなら十分だと思いますよ！！
時間を増やせばストレスに変わる場合もあるので
それくらいから始めるのが一番だと思います。