一ヶ月２，５ｋｇはすごく健康的でいいと思います。
特に今、中３との事なのでなおさらいいですね。

まだ学生なので昼は普通に給食なりお弁当なり
食べていいと思います。
（脳の回転の妨げになり、勉強の妨げにもなるからね～）

夜は白米を少し減らす程度でＯＫだと思いますよ。
中３だと、学校終わった後、友達とお菓子を食べる機会が
あると思いますが、
友達関係を崩さないためにも無理に断る必要ないと思います。
中学生をバカにしている訳ではありませんが、
この年頃ってささいな事でひがまれたり、「つまらない子」と
思われたりされがちなので
友達の誘いは無理に断る必要ないと思う。

そのかわり、そうゆう日の晩はご飯をひかえたり
２さんが言うように有酸素運動を取り入れたりすると
いいよ。
学生は授業で体育の時間があるので運動不足にはなってないと
思いますが、体育の時間がなかった日は自分で運動するなど
する事をススメます。

ひみつさん、ないしょさん、ありがとうございます。
受験勉強があるんですよね；
たしかに、勉強してると甘いのものが食べたくてイライラしてしまいます。

有酸素運動は、毎日、１時間以上は歩いています。
でもそれじゃ足りないですよね。

いろいろな料理を、少しずつ食べてみます！！

私が以前やっていたダイエットは一ヶ月で4㌔落ちました。
朝は鶏ひき肉とキャベツの炒め物、
昼はベビーフード1つ
夜はサラダ（野菜だけでなく、卵やツナも入れます！）
運動は2～3㌔は余分に歩くようにしました。
ただその時は中学生で特に勉強する習慣がなく、
ストレスがあまりたまらなかったから続いていた気がするので、
ひろなあさんは受験生だからストレスをためないようにすれば
続くと思います。

このほかに豆腐料理やキムチ納豆もおすすめですよ。

有酸素運動を取り入れて、食事は一般的なものでいいと思います。
偏った食事が運動の成果を一番下げてしまうので、しっかり栄養を摂ることが大切です。