「炭水化物抜きで痩せたけど拒食にも過食にもなってないし体調も良いです」

という人が過去にいたけど、よくよく話を聞いてみたら
果物やデザートをちょこちょこ食べてた。

彼女にとっては

炭水化物＝穀類

だったようです。

無知ゆえに難を逃れた稀なケースだと思いました。

１０のないしょです。

お昼の１杯だけですよね、ご飯が・・・毎食１杯取った方がいいと思いますよ。別にご飯じゃなくても、パンでもいいんですけど(^^;)和食の方が油モノが少ないから、痩せやすいんですよね。

私の方法は、いわゆる「医師の勧めるダイエット法」なんです（アドバイスをいただきながら続けています）。
偉そうに書き込みしちゃってますが、私もウォーキングという形では歩いていないですね（汗）買い物などにはできるだけ歩いて行くとか、家の中でもこまめに動くとか、そんな感じです。

＞１１のないしょさん
加糖は炭水化物なんですね。知りませんでした。
ありがとうございます！

＞１０のないしょさん
昼食の1杯じゃ少ないですか？しっかりお茶碗1杯分食べてますが…。言われてみるとちょっとフラフラしてるかも＾＾；
ウォーキングは続けられないので、今日から縄跳びを始めました。暇な時はダンベルを持って、ゆっくりトレーニングしています。
「確実に」って大事ですね。

果糖は炭水化物。こういうところでは、いい加減なことを書く人が多いですから、自分で調べた方がいいですよ。

３食ちゃんと炭水化物を取らないとダメですよ。フルーツは果糖が含まれているので、食べ過ぎると太ります。（朝だけなら多少食べても消費されるから大丈夫かもしれませんが・・）

炭水化物が少ないと低血糖症状が起こります。頭がフラフラして体がだるいなんて事ないですか？大丈夫ですか？
筋肉を作るタンパク質もないですよね。ガリガリに痩せたくなければちゃんと肉や魚も食べましょう。

筋トレは素晴らしいですが、有酸素運動がないです。一番手軽にできるのはウォーキングだと思うので、まず歩くことからはじめてみては？

↑のやり方（３食しっかり・バランスよく・スロトレと歩く）で私は半年で１１キロ痩せました。体脂肪は３６％→２７％になりました。時間はかかりますが確実です。今年中ということはあと３～４ヶ月、目標には少し届かないかもしれませんがゆっくりダイエットがリバウンドせず、安心ですよ♪

＞姫さん
レスありがとうございます。気長に待ってみますね！

順調に減ってはいるのですが、ちょっと便秘気味になってしまったので
朝のフルーツをお手製のフルーツヨーグルトジュースにしてみました。（青汁粉末入りで）
アルコールも、就寝前のワインだけにしたら目覚めが良くって
なんだか身体が軽くなったような気がします。
少しずつ運動量を増やしていこうかな。

質問の答え、ありがとうございます。あと、この世に「無駄」
は無いので、「見たくないなら見なければよい」だけなので
削除はせずに、アドバイスを待ってもいいと思います。
私も少しダイエットに詳しいので、出来る限りアドバイスしますよ！

レスありがとうございます！

＞あやかさん
　とりあえず、休肝日を作るように努めます＾＾；

＞３のないしょさん
　やっぱり計算は必要ですよね。調べるようにします！

＞姫さん
　スタート時は153センチの58キロ。今までのピークです＾＾；
　いちばん痩せていたのは44キロくらいでした。

＞５のないしょさん
　書き忘れていましたが、今夜はマグロの刺身を食べました。
　1日に1回は必ず摂るようにしたいと思います。

＞６のないしょさん
　すみませんでした。
　数日前からこの掲示板を拝見して調べていたのですが
　みなさんの親切さに、ちょっと頼りたくなってしまって。
　削除した方が良いですか？

こういうことってスレ立てることじゃないと思うんですけど。

ダイエット法が知りたければダイエットの掲示板をくまなく読んでみたらわかりますよ。同じようなダイエット法をしてる方みつかると思いますよ。
その上で、ご自分の日記で聞いたらいいと思いますけど？

食事を拝見しましたがタンパク質が少ないように思います。
肉も魚も食べた方が良いですよ。
脂分が気になるかもしれませんが調理法次第ですし。

こいけさん＞＞がんばってください！！あと、身長体重
　　　　　　　良かったら教えてください・・（アドバイスし易いので

カロリーはどのくらいになるのでしょう？

いいと思います
アルコール減らせるといいですね