私はダイエット中は朝食がっつりではなく、フルーツと野菜くらいにしてますが、体重維持の時期になったら、朝がっつりで夜を減らす定番ダイエットにしようかなぁと思ってます。
私も朝は食べても太らないと思っているし、実際そうだったので。でも、がっつりにもほどがあるので、気をつけないとな。

朝が一番朝昼晩（ご飯）の中で消化されやすいんです。
だから、ご飯とか沢山食べても大丈夫じゃないですか?
朝食は大切だとテレビで見ましたが・・。

たんぱく質も糖分も摂れる豆乳やビタミンが取れる野菜ジュースや果物等適度に控えめに食べたらいんじゃないかなぁ～？？
私はこれで昼食にドカ食いしたりはないけど…夕飯にドカ食いしそうになった時も少し前に果物を少し食べておくと大丈夫♪果物は美味しいし私の秘密兵器みたいになってます♪

わかります！朝食を食べなくてもすくけど、食べても結局胃が活発になっているせいか、余計お腹がすきますよね。
どうすればいいのでしょうか・・。

↓追記
お昼を控えめにすると、夕方に空腹が。間食を我慢すると今度は夜にドカ食いすることもあります。

なんだか悪循環なんですよねぇ・・・・

私の朝ごはんは、シリアル＋牛乳or豆乳ｏｒヨーグルトが定番です。
以前は何も食べないことが多かったのですが、今は朝起きてまず朝食を摂ります。そうするとなぜか会社についた頃にお腹が空くのです。胃が活発になってるから？
で、売店でパンを買って食べてしまう。お昼も普通に食べれますが、食べすぎかなと思って我慢して控えめにするようになりました。

朝食を抜いてた頃、お昼にドカ食いってことはなかったで、もしかしたら私は朝食抜きでもいいのかなぁと。

もしくはもっとガッツリ朝ごはんを食べるべきか、、微妙だなぁ。

食べないと元気でませんよー
わたしは朝はお通じをよくするためにヨーグルト食べます。飲み物は野菜ジュースや牛乳など多めに飲みます。これでイイカンジですよ。

私は朝食を食べないと便通も無いし、一時朝食を抜いていた時は一日の摂取カロリーは朝食を食べていた時より少ないはずなのに全く痩せませんでした。だからサラダ･糖質・ヨーグルトを食べるようにしています。

でも前日の夜食べ過ぎた日は抜くほうがいいのかな、とも思うのですが････
どうなんでしょう、どなたか教えて下さい。

以前、朝食が飲み物だけだと内臓に刺激がないから、
新陳代謝が活発になりにくいという記事を読んだ事があります。
ダイエットには大切な事ですよね。
今もその説が正しいかどうかわかりませんが・・・
（健康法とかって研究が日々進んでてすぐにかわりますよね・・・）

スレ主です。
いろんな意見ありがとうございます。人によって体質や生活のリズムも違うから、自分に合うかどうかで朝食をとるかとらないかも変わってきますよね。
皆さん、朝食をとっている方が多いんだなって思いました。
わたしはカロリーを気にして、いつも朝は豆乳だけだったけど、食パンなどを最近食べるようにしています。食べた分太るかなとか思ったけど、朝食べると便通があって、結果としては今のところ体重は変わってません。続けてみて、朝食はとったほうがダイエットにいいのかどうか、自分の体と向き合ってます。
皆さんの意見も参考にしているので、いろいろ教えてください。

私は食パン１枚だけ食べる派。
過去に２回も倒れるくらい寝起きはひどい低血圧なので、
脳に糖分を送るために食べるんですが、
低血圧だと消火器にもなかなか血がめぐらなくって、
食べ過ぎると消化不良で吐き気がするんです。
それで、炭水化物や糖質を少量摂るようにしています。
血圧低めの人は軽めに食べた方が良いのかなって思います。
ちなみに病院で検査も受けましたが、体質なので治らないとの事…。

私は朝食がっつり食べちゃうほうですね・・

朝食の情報っていろいろありますよね～☆
個人的には朝食べないと元気が出ない、便通が悪くなる、頭が働かない、昼食をいっぱい食べてしまうマイナス要素は沢山ある上結局痩せはしない気がするので体調が悪い日でも意識して何らか食べてます。守ってるのは最低でも糖質、たんぱく質を摂る事！！

絶対摂る。
そうじゃなきゃへろへろで活動できない。

何を目的にするかにもよるかと思います。

前日の夜に食べ過ぎて翌朝食欲がない。でも糖質を摂らないと頭がぼーっとしてしまう→胃に負担のかからない野菜や果物のフレッシュジュース
夕飯の食べ過ぎや深夜の飲食が原因で太る→夕飯の量を気をつけ、食べたいけど高カロリーな食べ物は朝に摂る

色々な情報や方法がありすぎて、私も分からなくなります。ダイエットって、結構頭使いますよね・・・。

朝は必ず食べないとだめ！
糖質をとったほうがいいよ　新陳代謝が落ちちゃう

朝昼晩３食きちんと食べることが大事だと思います。
たとえ何もしないときでもきちんと食べる。規則正しくする。
食べないとお腹がすくし食べないで空腹を我慢してたらその分栄養を吸収しやすくなって余計に脂肪に蓄積されやすいですから。

昼から活動するときは食べません。
でも、午前中から動かなきゃいけない時は絶対食べます。

今日、昨日の夕飯を食べ過ぎたからという理由で朝ごはんは牛乳とバナナだけにしました。
そしたら、午前中は全然力が出なかったです。
私の場合は、食べるとしたら炭水化物モノも食べないとダメみたいです。
ダイエットのことを考えて、食事を減らすのはいけないことではないけれど、日常生活に支障が出ない程度にしなければ、と思います。

朝は時間が無くても何かしら食べておきます。
そうじゃないと他の食事量が増えますし、午前の活動が効率よく進まなくなります。ぼーっとして。

一時期朝ごはんを食べていない時期があったのですが、その時は昼か夜、また間食の量が増えてしまいました。
しかも学校での間食はけっこうお菓子類なので…(汗)

朝のオススメは「バランスパワー」です。
カロリーメイトの親戚っぽいのですが、一箱４本入り212カロリーです。
それに一箱100円と安いです。
ビタミンＥとＦｅが入っているものがあるので、ビタミンＥの入ったブルーベリー味２本とＦｅの入った発芽玄米かチョコ味を２本ずつ食べています。(といっても金欠であまり食べれてないのですが…)

no.12　ないしょさん＞
だいぶ前にテレビでやっていたのですが、消化中に食べ物を追加すると「あぁ、消化が間に合わない。とりあえずこっちにおいておこう」という風に脂肪になっていくらしいですよ。

朝はピーナッツバターサンドのクラッカーを３つに割って、授業の合間に食べてます。小分けして食べればお腹も空かないし。でも朝ってちゃんと食べないと脂肪たまっちゃうんですか？じゃあ最近体脂肪率が増えたり、基礎代謝が落ちてるのはそのせいなのかも．．．きちんと三食摂りたいけど、体重が増えるのが怖くてなかなか食べれずにいます。