高橋ミカさん知ってます！！
マッサージは知らなかったんですけどｗ
真っ直ぐにさするんじゃないんですよね？円を描くように・・・ってくるぶしだけですか？

高橋ミカさんのマッサージがお勧めです。
かかとから、足首のちょい上（アキレス腱らへん）まで、さするんです。くるぶしを円を描くようにマッサージ。
テレビを見ながら、お風呂で、と、意識的に毎日してたら、２，３週間で、確実に１ｃｍやせ、それ以降、戻りません。
でも、そこからが、なかなか、やせないんですけど、今まで、何をしても、どんなにやせても、足首はやせなかったのに、マッサージで、１ヶ月もしないうちに、やせたのは、かなりの効果があると思います。
ぜひぜひ、やってみてください。

日経ヘルスに、足にいいこといっぱい載ってましたよ～

はじめまして。
私、ガリなのに、足首の肉つかめます。体型ヘンですよね。
私もヴェ●ダのオイルでマッサージを頑張ってたとき、引き締まった気がしました。あと、ダンスに通い始めてよくなってきたかも・・。ストレッチがよかったんだと思います。
でも最近忙しくて両方さぼってたら元にもどりました。

足の筋トレですね★
ウォーキングはする暇がないんですよね＞＜
バイトで少しなら歩くけど・・笑
あとマッサージも頑張ります＾＾

知人に、ホンジャマカのいしちゃんに似てる人がいて、がっしり、太ってる人なんですが、足首（ふくらはぎから下）の引き締まりようにはほれぼれするっていう体型の人がいます。
足首すごい引き締まってますよねって聞いたところ、「子供のころから走り回って遊んでいたし、陸上部だったんです」とのこと。今は特別鍛えていないので、きっと普段の歩き方などが、締まるように歩いているんでしょうね。
具体的にはわからないんで、すみません。
足の筋トレやウォーキング、むくみ防止のためのマッサージや靴下、温浴･･･などでしょうか？

aikoさん＞
そうなんですか～！！有難うございます^^

￥3500～￥3800くらいっだったような・・・通販のポイントでゲットしたのですみません値段覚えていないんです。
クラ●●スとオイルは、デパートで購入すると￥7000～￥8000するのではなかったでしょうか？それよりは安いななんて。
ボ●●ショップのオイルは安いのですが、何回もモミモミしてもすりこんでも、私の肌にはなじんでくれませんでした。私の肌にはこれが一番なじんでくれました。

筋トレはジムに行っているのでごめんなさい。うまく伝えられないです(>_<)

aikoさん＞
お～凄い！脚の筋トレはどんなことしてます？あと、そのマッサージオイルいくらですか？

サイズは微妙なんですが、むくみが少し解消してすっきりした感じになりますよ～脚の筋トレもしてますよ～

aikoさん＞
お～！！それで細くなりました？

ヴェ●ダのﾏｯｻｰｼﾞｵｲﾙで下から上に脚をモミモミするといいですよ。もちろん、脚の筋トレお忘れなく！！
柑橘系の香りで癒されます。ｵｲﾙも、揉みこめばベタベタしないですよ。ボディークリーム塗っているみたいな感じ。
朝起きればお肌しっとりしてます。

№35・№37のないしょさん＞
ですよね～！まずは靴を自分の足に合ったものにして、歩き方も気をつけたいと思います^^

夏樹さん＞
初めまして～★+゜
ですよね；足首太いと細く見えないですよね；
お互いキュッと締まった足首目指して頑張りましょうね^^

はじめまして！
足首が細くなりたい人間の一人です！よろしくお願いします！
私の場合、母親の遺伝も影響してるみたいで、「足がそっくり」と…（泣）
足首がきゅっとしまってないと、たとえ他の部分細くても、細く見えないんですよね～
何を着ても野暮ったくなるし（特にミニスカート）
くびれた足首めざし、カーフレイズ、がんばりまーす。

NO・35です

5本指毎日履いているとは冷えには効果あります。

脚やせに関しては、正しい歩き方のフォーム+5本指で効果up。正しい歩き方ができてないと効果は期待薄かな。正しい歩き方できていると指５本に均等に力がかけられると思います。もちろん靴は足にあったもので。幅が狭すぎるとどこかの指に負担がかかりますし、大きすぎると歩き方のフォームが崩れがちになります。

やみくもに５本指はいたからって細くなるとは限りません。

№2・№10のないしょさん＞
そうなんですか～！太股と床が平行になるまで落としてました^^；
ストレッチって、開脚とかですかね？

№34のないしょさん＞
脚に冷え・・あります；
いつも冷たいんですよね；；
まずはそれから治していかないのダメかなぁ～

№35のないしょさん＞
5本指ソックスですか！
履いた事ないんで今度買ってみよう★
いつもそれ履けば効果upですかね～？

歩き方を正しく。
高価なものでなくてもいいので、足にあった靴をはく。
5本指ソックスは、指5本ともに力が入って歩けるので、
血流upには効果的です。

脚に冷えありませんか？
血流悪いと脂肪燃焼が悪くなりますよ。

№2・№10です。
通常のスクワットはヒザを曲げたときに床と太腿が水平になるくらいまで腰を落とすようなのですが、ガニ股スクワットはそこまで腰を落とさなくても良いようです。ガニ股の体勢で通常のスクワットと同じように腰を落とすのは、体の柔らかい人や普段から運動の習慣がある人ならまだしも、たいていの人はかなりヒザにくると思いますよ。

どんな運動もそうですが、激しく追い込むトレーニングでなければ、息切れしたり力まないとできなかったりするほどみっちりやらなくても、最初はちょっとツライ程度（イタキモチイイくらい？）からで良いと思います。そうそう、運動の前後にはストレッチを入念にして下さいね。

私は脚のエクササイズをガニ股スクワットの他にも数種類しているので、何がどう効いているのか実はよく分かりません。運動を続けていたらいつの間にか少しずつサイズダウンしていったという感じです。

もし浮腫みがあるなら、他の方がレスされている浮腫み対策も講じると良いのではないかと思いますよ。

№2・№10のないしょさん＞
ガニ股スクワットを教えて下さったんですけど、
少しやり方が分からなかったので質問があるのですが、
ヒザを深く曲げちゃいけないとのことですが、
どのくらいなら曲げても良いのでしょうか？
あと、太ももに効いてる感じなのですが、
これでもちゃんと足首に効いてるんですかね？