＞みけぷーとにあさん
細く見える、いいことじゃないですか♪
下半身の悩みは私も頭を抱えています(>_<)
私の場合は太ももとふくらはぎが太いこと。
お互い頑張りましょうね～

＞まさまささん
産後2ヶ月ですかぁ
初産ですか？
初産ならなおさら大変ですよね･･･
せめて授乳回数が減るまでは、ダイエットよりなにより体をいたわるようにしてくださいね(>_<)
育児は父親の協力がないとほんとつらいですよね。
子供の成長は個人差があるんだからーと思いますが、親としては小さなことでも「うちのこは遅い？」と心配するのもわかります。
旦那様の協力が得られて、ストレス発散にお出かけできるようになるといいですね～

皆さん・・細いのですね(T_T)
私は168cm、ダイエットでなんとか59kgになったところです。
あと5kgは落としたいと思って頑張ってます。
顔が小さいのと、ウエストが62cmなのとで、バランスとしては細く見られるのですが、
実際体脂肪率も6月の健康診断では28%もありましたし・・
下半身デブでお腹周りの脂肪もあるので最悪です。

数字としては、50kg台前半、体脂肪率もせめて10%は減らしたいです。

30のないしょさんへ
そうですよねえ。子供がいてまだ外に出せず、思うように成長してくれず、旦那に育たないのはおまえのせいだとか言われる始末。ご飯作れば毎回採点されるし、休みの日くらいあずかってくれれば友達と遊んでストレス発散するのにな…今は現実逃避のためか暴食しまくり。まずはストレスためないことですよね。発散方法も何か考えなくては。
家にいられない症候群の私はジムに通い、汗を流してストレス発散。あとは来月から働くことにしました。
忙しくて食べることをわすれてるくらいの時代に戻りそうです。産後まだ2ヶ月。うまくいけばやせるかな。すべては自分次第なのですが…。

スレ主です。

＞りんごさん
スマートですねぇ
男性は皮下脂肪を溜める造りじゃないので体脂肪率が10％未満って方も結構いらっしゃいますね。
その代わり内臓脂肪が溜まりやすいそうですが、りんごさんはその心配もなさそうで健康的ですね♪

＞プーさん
全身運動ですかぁ
バレーボールとかフットサルとかかな？
私はスポーツと言うとスノーボードくらいしかしませんねぇ･･･

こんばんわ★３６歳の主婦です。
私は１６９ｃｍ、体重５５ｋｇ。体脂肪１８％台です。
週に２～３日、全身を使う激しい運動？をしています。
ちなみに腹筋も割れ気味ですｗｗ

食事はかなり気をつけています。３食きっちりと食べて
８時以降は食べものを口にしないようにしています。

この運動を少しサボったりすると、体脂肪はあっという間に２０％台になり、そして体重がグっと減ります。

脂肪ってコワイわ～ｗｗｗ


若い頃は、ないしょさんのように、細くて華奢になりたかった～。エビチャン、モエちゃんぐらいにねｗ

だけど、３０代を過ぎると、違うんです。
ちょっとやそっと、食事を抜いただけじゃ、痩せませんｗ

そして、食事だけに頼ってダイエットを行うと、エライ目にあいます。
肌にハリが無くなり、皮膚がビロ～んと伸びます^^;
そして、シワができます！
コワイですね～～。。。。


ある程度の筋力って若さを保つ秘訣だと思います。

全身運動、ぜひオススメします！！

＞りんごさん
そんなに痩せていて大丈夫なのですか？
心配です。
もしかして嘘ですか？？
それとも超アスリート？？

男ですが165ｃｍで体重48キロ体脂肪は５ないです、いつも体脂肪計がエラーになります、太ももは４２ｃｍぐらいですね、気をつけているのは３食きちんと食べることです朝はかなり食べて夜は野菜とお魚でご飯は週に２回ぐらいだけにしています、前は６５キロぐらいだったので全体的な食事を減らしてカロリーをとり過ぎないようにしたら減りました。

スレ主です。

＞まさまささん
太る理由は簡単に「消費カロリー＜摂取カロリー」のときに使いきれないエネルギーが脂肪になるわけですから･･･
楽して痩せるというか、食べ物をコントロールして痩せるのはそのときのカロリーバランスが「消費カロリー＞摂取カロリー」になるからですよね？
その生活をしている間に痩せたとしても、食べる量や内容を戻すと「消費カロリー＜摂取カロリー」に戻ってしまいリバウンドするのが普通です。
けど筋肉をつけると基礎代謝がUPするので、運動しているとき以外でも使うカロリーが増える。
それに筋肉がついていると運動したときの脂肪の燃焼効率も上がりますし。
私はこの先ずっとダイエットのために食事制限を毎日するなんて考えられなかったので運動する方法を選んだんです。
運動の消費カロリーで痩せると考えると大変ですが、運動で出来上がった体は確実に基礎代謝の高い太りにくい体になるんですから♪
今でも週に3回15分ほど筋トレをしていますが、食べること大好きな私にとっては食べることを我慢するのに比べたら全然つらくないです（笑）

27のないしょさんへ
ありがとうございます。今日は寒かったけど、近くの銀行に行くのではなく、わざわざ遠くの銀行まで歩いてみました。ゆっくりの歩行ですが、何もしないよりはましかなと思いお腹を意識して歩いてみました。きっと変な歩き方だったに違いない（笑）
私も本ゲットしよっかな。
やっぱり有酸素運動、筋トレはダイエットから切り離せないですよね。楽して痩せようなんて無理な話…太るのは簡単なのになあ。とりあえず、苦手な筋トレかしら。腹筋30回、腕立て10回、背筋30回が限界…ダイエットは地道が一番ですね。

ももさんへ
はじめまして
うーん難しい問題ですよね･･･
私も苦労が絶えません
私はもともとの骨格もあるのかもしれませんが
小学校で水泳、中学校でバレーボールをしていたため
余計にがっちりしてしまい･･･
ただ肩幅があってよかったと思うことも
それはウエストが太くてもくびれているように
みえる！
顔が大きくてもそんなに目立たない！
背が高く見える！
それに洋服に気をつければ着痩せ出来る！
私はなかなかＭサイズ（９号）が入らなくて
困っていて･･･
でもＬサイズ（１１号）を着ちゃうと体が洋服に
あっていってますますブヨブヨになりそうで･･･
着やせ及び華奢にみせるには経験上
試着した時に見た目や着心地に
ちょっと違和感があるような洋服は
デザインや色が気に入っても買わない事かな～
後は膨張色は避けるかな～
たとえ店員さんが良くお似合いですよーって
言っても信頼できるいつも行くお店の店員さんの
アドバイス以外は
自分の直感的な感覚でこれだっ！！て一目惚れじゃなきゃ
買わないかな

スレ主（No22のないしょ）です。

＞まさまささん
私はダイエットの知識が無かったのでまず月刊のダイエット雑誌を買いました。
それがBody＋の6月号だったわけですが。
その中の特集で「12週間でマイナス5kg」というのがあり、そのプログラム通りに運動を。
・1～2週目に準備期間としてトレーニングに必要な基礎体力＆筋肉をつける
・3～6週目に強度の高い運動による脂肪燃焼能力の向上
・7～10週目に有酸素エクササイズで体脂肪を燃やす
・11～12週目にトレーニング効果を定着させリバウンドしない体にする
というものでした。
内容自体は普通のダイエットサイトにも載っているような運動ばかりでしたがやはりプログラムの組み方がいいのか、本当に3ヶ月で5kg、70cmあったウエストも63cmになりました～

173cmで55キロを目指してます。
来年6月に結婚式なのでそれまでに頑張って痩せるぞぉぉ♪

ダイエット今日から頑張ろうと思ったのに朝から食の誘惑に負けてしまった…。また太る！
ウエストは太いっす！しかも激しく…。
私が腕と足が細いのは、妊娠中体重が増え、医者にこっぴどく怒られ、妊娠中毒症の疑いがでてきたのであせって毎日3時間ほどウォーキングしてたからですね。後期になってからはプールで2時間くらい泳いでましたよ。ってことで、腕と足をよく使っていたので細いのではないかと思われます。あのときは暇だったからできたダイエット方法です。今は子供がいるのでさすがに放置してプールに行くわけにはいず、引きこもって食べる食べる。私家にいられない症候群で、暇だと何かしらたべてるんですよね。詳しくは暴食した物を見てみてくださいまし。
ないしょさんのダイエット方法教えてください！ウエストってどうやったら減るのでしょ？確実に今の食生活を変えなきゃ無理だけど、どうダイエットしてお腹をやせられるか…。

まるまるさん、はじめまして！
私も骨格ががっちりしていて・・・肩幅と顔と骨盤・・・。超安産体形なんです。華奢に見せるにはどうしたらいいんですか？

ないしょさん
わたしも細くなりたい！
もともと骨格ががっちりしていて
それだけで洋服のサイズとか困るのに
なおかつ只今体重なんと増加中
はあっ･･･
いよいよやばいので
このサイトを覗いて見てちょっと参加した
ことをきっかけにダイエットしようかな～
まさまささん！どうやってウエスト落としたんですか？
最近引越しをして、家の周りが坂だらけなので
ヒップと太ももは少し引き締まった気がするのですが
ウエストと背中が非常にヤバイ状態に･･･

＞まさまささん
体重軽いですねΣ(･口･)
折れそうなほど細い手足･･･うらやましい限りです（笑）
私は今回が初のダイエットなんですが、真っ先にウエストが減りましたよー
そして次に胸。
一般的に痩せやすい部位とそうでない部位があるみたいですね。
私は足がどうしても減らない(>_<)
このたくましいししゃものようなふくらはぎ、なんとかならないかなぁ...(　= =) ﾄｵｲﾒ

はじめまして。167cm.48kg。体脂肪率20%です。　
出産して2ヶ月がたち、産後43kgだったのですが、ストレスからか、毎日どかどか食べまくる日が続き、1週間で5kg増…。腕、足は細くて折れそうと言われますが、何とウエスト75!お腹にぜえんぶついてくれました。今は体重を戻すというより、部分やせかな…。

＞まるまるさん
標準より太いわけではないから、やせる必要はないってことはわかってるんですけどね。
私は痩せたい！（笑）
細い体が好きで、自分もそうなりたいんです。
もちろん健康を害するほど痩せるつもりはなく。
女性は体脂肪率15％を切ると体が危険だといいますから、
そこまではいかず、けどスレンダーになりたいなーって。

あっ！太ももは52cmです･･･