＞まことさん

ありがとうございます！
納豆大好きです☆よく食べるんですよ～！
ありがたいことに、私はご飯派です。笑
あと、サラダもよく食べてます。
作るのが簡単なので、ついつい食べます。
冷え性なのも、少し関係があるのでしょうか？
これからは、温野菜にします♪

知識が豊富なのって素晴らしいですね！
また、相談にのってください！お願いします☆

＞エルンさん

ご丁寧な挨拶ありがとうございます^^
９時ですか…
１０時以降は体が脂肪を溜め込みやすくなってしまうので
なるべく１０時以降の食事は遠慮したほうがよさそうです
もし食べるのであれば、塩分控えめ、繊維多目をお勧めします^^
塩分を取りすぎるとむくみの原因になります(調味料だとポン酢がお勧め※主食だとパンよりご飯）
一口目を繊維物から摂取すると糖質の吸収が緩やかになり太りにくくなります
繊維はお腹に溜まるので食欲の抑制にもなります～
お勧めは納豆です！　血液もサラサラにしてくれるので太りにくい体質への近道ですよ☆
主食だと豚肉にはビタミンＢ１が豊富に含まれているので糖質代謝に役立ちます
また冬場にサラダや生ものは控えめがいいかと思われます
生ものはお腹に脂肪が付くので、なるべく火を通した主食、温野菜などがお勧めです
私は元から筋肉質、骨太なため、なかなか体重も落ちず、見た目も太く見えてしまうので
運動は筋肉を伸ばす意味でホットヨガやストレッチ中心に頑張ってます^^
昔から続けていたため痩せ易い体質のようなので、１週間で目標２、３ｋを目指そうと思います><

分かりにくい説明ですみません;
何か皆さんのお役に立てれば幸いです^^;

＞みささん

私も、座高高いですよ。笑
180cmの人と座っても同じくらいになり、いつもからかわれます。
お尻の脂肪が減れば、多少は低くなるかな～とか考えたりしました
でも、細くなれば、足は長くみえるんじゃないかなって勝手に想像してます。笑
それを楽しみに頑張りましょう☆


＞まことさん

初めまして！こちらこそ、よろしくお願いします★
年末は、何かと食が進んでしまうものですよね！
気持ちよくわかります。
運動と栄養の勉強されてるんですか？
心強いです！！！
私は、残業があるときは、９時頃に帰宅し、
おなかがぺこぺこなので、それから夕飯を食べてしまいます。
本当は、そこでちょっと我慢すればいいのでしょうが、
空腹には勝てません・・・。
どのような物なら食べても良いのでしょうか？
何かイイアドバイスがあれば頂きたいです！

初めまして！是非仲間に入れていただきたいです

現在157cm　52ｋです…
クリスマスと正月と続いて一気に３kも太ってしまいました

目標体重は45kです！　自分で言うのもなんですが
運動、栄養については多少知識があるので
皆さんと情報交換しながら頑張っていきたいです^^

＞エルンさん

雪国にお住まいなのですか？雪景色が好きなもので
羨ましいです。早く東京も雪が降らないかな。

実は...
短足で凄い悩んでおります。身長170㌢台の男性と
座高が変わりません。よって猫背になってしまい。
足が思いっきり細くなれば少しは長く見せられるのでしょうか？？

今日から３連休だというのに、何だか荒れ模様ですね。

＞みささん
よろしくお願いします！
私は雪国に住んでいます。
家にエアロバイクあったら、吹雪の時も大丈夫そうですね！
でも、ストレッチやヨガを頑張ります☆
同い年同士、ファイトですね！！

＞ないしょさん
まだ１０代なんですね～☆羨ましい。笑
私も１０代の頃は、
「遊んでそう」とか「男何人もいそう」とか
第一印象はあまりよくなかったです。
まだまだ大人の女へは遠いですが、
お互い素敵な女性になりましょう☆

あたしは、高校生です!!
去年のあたしはよく、「チャラそう」って周りから言われてました･･･。だから今年は、”脱!!チャラい女”を目標に、大人な女になりたいです!!

はじめまして
是非、仲間に入れてください。私も23で年女です♪
今年の４月から働くのでそれまでに痩せて自信をつけ
魅力的な女性になりたいです。

★身長　　157㌢
★体重　 　50→39㌔
★運動　　エアロバイクを１時間

では明日からよろしくお願いします。

＞きのきのこさん
ステッパーいいですね！私も欲しいです☆
秋ぐらいまでは、２時間ウォーキングしたり、
家の前で縄跳びとかしてました。
順調に２キロぐらい落ちたのですが、
気が緩んでしまったのか、戻ってしまいました・・・。
今は、また歩き出し、ストレッチやるようにしてます。
実は、私も冷え性です！
そんな私に、冬のデスクワークは地獄です(-ω-｀；)
そして、むくむため、帰宅する時間にはブーツが入りません。
ホントです。
何かいい方法ないでしょうか？？



＞あいこさん
はじめまして★
２０キロもダイエットされたんですか？？？
すごいですね～♪
目標まであとどの位なんですか？

お互い刺激になるように
頑張りましょう☆

＞あいこさん
はじめまして！ぜひぜひっ頑張りましょうヽ(▽⌒*)
子育てしながら－２０㌔って大変ですよね！？どぉやって落としたんでしょうか？？
もし良かったら、目標体重なんかも教えてもらえると嬉しいなぁなんてっっ(〃ﾟдﾟ；A

こんばんわ☆
２５歳ふたりの子持ちママです。
今年はオシャレでイイ女・妻・ママを目指していくつもりです。
去年の夏からダイエットを始めて、－２０㎏達成しましたが、
目標体重までまだまだダイエット続行中です。
最近サボりぎみなので気合い入れて頑張ります！！
どうぞお仲間に入れて下さい。
エルンさんもきのこきのこさんも細くてうらやましい限りです＞＜

＞エルンさん
はいっ！！頑張りましょうねっっ♪♪

昔は１日４５分ステッパー踏んでましたが、今はさぼり気味です…(悲)
私は、すっごく冷え性な上にむくみが凄いので、苦手ですが長、マッサージ、二の腕ダンベル運動、骨盤矯正ストレッチをやってます！

逆にエルンさんは何かしてらっしゃいますか？？

＞きにこのこさん
カキコありがとうございます！
お互い頑張りましょう★

日頃コツコツやってることありますか？
やっぱり、地道が一番なんですよね。笑

はじめまして(/ﾟ∇ﾟ)/ﾟ∇ﾟ)o

私の目標は…

★体　重　５２㌔→４２㌔
★体脂肪　１９％→１２％
★サイズ　９/７号→５号
★指　輪　１３号→９号

４０㌔台に入ると、気持ちが緩んですぐ元通りなダメ人間なんで、お互い渇を入れつつガンバっですねっっ(＠ﾟｰﾟ＠)ﾉ

よろしくお願いします！！

書き忘れましたが、
私の2007年目標!!!!

★体　 重　 50.0　→　40.0
★体脂肪　 27.0　→　19.0
★サイズ　 L/M　 →　SS (13号→９号)
★指　輪　 13号　→　９号

です。
みなさんも、良かったら決意を表して下さい☆