*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜今日のメニュー*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜



【朝】

・

【昼】

・


【間食】

・


【夜】

・



ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜今日のメニュー*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜



【朝】

・

【昼】

・


【間食】

・


【夜】

・



ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜今日のメニュー*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜



【朝】

・

【昼】

・


【間食】

・


【夜】

・



ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜今日のメニュー*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜



【朝】

・

【昼】

・


【間食】

・


【夜】

・



ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜今日のメニュー*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜



【朝】

・

【昼】

・


【間食】

・


【夜】

・



ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜今日のメニュー*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜



【朝】

・

【昼】

・


【間食】

・


【夜】

・



ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜今日のメニュー*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜



【朝】

・納豆キムチ　２パック
・ヨーグルト＋オリゴ糖　２００㌘程
・コーンスープ　少々
・りんご　１個


【昼】

・朝と兼用


【間食】

・


【夜】

・



ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

昨日は。寝不足の為体脂肪は増加したけど、体重は減ったぁ♪
ううん！？ダメダメっっ(≧ヘ≦)
体系重視なんだし、やっぱり体脂肪減らさなきゃ…。
エステティシャンに【便秘解消の秘訣】を、教わりました！今日から、プレーンヨーグルトにオリゴ糖をプラスして頑張ります♪
【あるある大辞典】の納豆を５０回以上混ぜ２０分放置プレイし、１日２パック食べる事も実践しようと思います！
今日から初出勤やぁ。憂鬱な気分が反面、新しい仕事に期待もしている。。。
でも、いっつも期待して行くとがっかりな職場ばっかりでなえますな(笑)
とりあえず、出来る限り頑張ります！！！

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜今日のメニュー*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜



【朝】

・紅茶豆乳　１本
・

【昼】

・


【間食】

・黒飴　３粒
・栗マシュマロ　１粒
・シゲキックス　１袋
・野菜ジュース


【夜】

・メープルティー　１杯
・アップルティー　１杯
・カプチーノ　２杯



ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

今日は、１２時からエステやぁ～♪
その後は、おなじみのスーパー銭湯にてマッサージヾ(●⌒∇⌒●)ﾉ
でも、祝日だから激混みだろうなぁ…∈(´Д｀)∋
子供達がいるのは良いんだけど、注意しない親が微妙さぁ(悲)
だから非常に不愉快っっ(￣‥￣)=3 ﾌﾝ


夜は地元でファミりましたーーーヾ(＠°▽°＠)ﾉあはは　
食べそうになったけど、なぜかセーブできただよ(笑)
ドリバー最高Ｏ(≧▽≦)Ｏ ﾜｰｲ♪

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜今日のメニュー*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜



【朝】

・紅茶豆乳　１本
・キムチ納豆　１パック
・七草粥　１杯
・黒豆
・やつがしらの煮物
・いくら
・厚切りハム　４切れ
・ｻｰﾓﾝのイカ焼　４切れ
・蒲鉾　２切れ
・お新香　１切れ
・栗きんとん　１個


【昼】

・朝と兼用


【間食】

・チョコクッキー　１枚
・メープルシフォン　２カット
・きびだんご　１本
・黒飴　４個
・ダイエットペプシ
・飲むヨーグルト


【夜】

・無し



ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

朝から飛ばしてしまったー(悲)
明日の体重が怖い。。。。。(/_<。)ﾋﾞｪｪﾝ

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜今日のメニュー*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜



【朝】

・紅茶豆乳　１本
・キャベツ＆ブロッコリーのおひたし
・納豆　１パック
・玉子焼き　２個
・鳥のささ身の照り焼き　５切れ


【昼】

・朝と兼用。


【間食】

・飴　５粒
・クッキー　２枚


【夜】

・カッパ巻き　１個
・干ぴょう巻き　１個
・伊達太巻　１個
・エビチリ　１個
・春巻き　１/２個
・スパイシーポテト　４個
・大学芋　４個



ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

体重は減ってたものの、体脂肪率は↑↑がっっ！？
１日でこんなに変わるモンじゃないだよっつーのっっ(＠ε＠)
新しいオムロンの体重計だからスキャンに期待大なのに…(泣)
エステの先生によると、結構気まぐれらしい(笑)

一応、たんぱく質は多めに摂取して炭水化物は少なめにを心がけよう♪
これから家族と買い物行ってきま～す....((((ﾍ_ _)ﾍ

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜今日のメニュー*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜



【朝】

・紅茶豆乳　１本


【昼】

・キャベツのおひたし
・ブロッコリーのおひたし
・納豆　１パック


【間食】

・ココナッツクッキー　１枚
・ジンジャービスケット　１枚
・チュッパチャップス　１本


【夜】

・なし。



ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


昨日はエステでほぐして来たので、今日は温めて循環を良くしようと思い、スーパー銭湯へＧＯ！！！....((((ﾍ_ _)ﾍ
３時間ほどゆったりして来ましたとさっ♪

その後、兄とＩＫＥＡ＆ニトリで家具のお買い物～♪
ＩＫＥＡってお菓子も売ってんのね…(笑)
兄が買ったのを失敬して。。。
こんな感じです(悲)

あぁ～、明日体重増えてるんだろうな…o(；△；)o
大体そう思うと増えてるんですよ、自分。