はじめまして　女性が多い中に乱入いたしまして失礼いたします

趣味のマラソンの記録向上のため８～１０kgの減量を決意いたしました

マラソンでは1キロ減量すると3分タイムが縮まるといわれています

一流ランナーのBMIは総じて19前後だそうです。
ちなみに現在の私は22.6です

時々お邪魔いたします。失礼いたしました。

こんにちは。
私も秋頃からジョギング５、６キロしてます。
でも、年のせいか、あまりすぐには痩せません。水泳の方が良いのかなと考えているところです。でも健康には、良いと実感しています。

私も週に３～４回夜に走ってます。
今年は月間100kmが目標、ハーフマラソンくらい走れるようになりたいですね。
続けるコツは、しんどい時は無理せず休んだり歩いたりすればいいということ、ただしやめてしまうとせっかくついた筋肉もすぐに落ちてしまうという意識を持つこと、ですかね～。

さっそく書き込みありがとうございます！
みなさん、４ｋｍを２回とか８ｋｍとかいっぱい走ってて
すごいですね!!!
私は足が速くなりたいので３ｋｍを１２分ぐらいで走ってます。
２月に学校でマラソンがあるので練習＆ダイエットって感じですね♪
走った後は私も気分がスッキリします！
タイムが速くなったら達成感とかもありますしね♪
みなさん一緒に頑張りましょう！

こんばんわ～。私も走っています！
私は夜のみですが、一時間くらいかけて８ｋｍほど走っています。
lenaさん同様走った後は気分スッキリします♪
ゆっくりなので、走ってる最中も気分がいいです。
気分転換やストレス発散にもジョギングはいいですね。
ムリせず頑張りましょう★

私もジョギング大好きで夏から週末などトレーニングしていますよ♪今日も朝４㌔程度と夕方も４㌔走りました（*＾＾*）ダイエット目的もありますが、走った後は気分もすごくスッキリするし、ご飯も罪悪感なく普通に食べられるし、身体も締まるし、身体も心もきれいになれる気がします。
体脂肪燃焼効果を狙うなら朝ご飯の前に空腹でひとっ走りするのが気がします（＾＾）何か朝から身体にエンジンかかるのを感じるし、実際に一日の代謝がアップするみたいだよ！
ちなみにiPod聞きながら走ると気分も上がって楽しく走れますよ！
寒いけどちょっとでも走ってみようかなって思った方、思い切って一緒にhealthyにダイエット頑張りましょう☆