朝ゴハン：なし



昼ゴハン：ごちゃまぜのあんかけチャーハン



夜ゴハン：ごはん・納豆・肉じゃがもどき


間食： チョコ・スナック菓子・




運動：なし

せっかくのお休みでしたが、
雨のためジョギングできず・・・
今週はいろいろと出来るかな～～～

朝ゴハン：なし



昼ゴハン：カレー



夜ゴハン：焼き肉屋にて焼肉とごはんとサラダ・キムチとか
ビール2杯・チューハイ2杯


間食： シャーベット




運動：なし


久し振りの焼き肉でした～～。
焼き肉にはごはん派です☆

朝ゴハン：ベーコンエッグマフィン・コーヒー



昼ゴハン：ヨーグルト



夜ゴハン：から揚げ弁当


間食： チョコ・アイス




運動：なし


今週は仕事が忙しかったけど、来週は落ち着くかな。
運動がんばろう！

朝ゴハン：エッグマフィン・クッキー・コーヒー



昼ゴハン：天丼



夜ゴハン：サラダうどん


間食： キャラメルやらせんべいやら。ミルクティー




運動：なし

朝ゴハン：おにぎり・味噌汁



昼ゴハン：カルボナーラ・スープ



夜ゴハン：せんべい・チョコ


間食： 夜ごはん同様




運動：なし


あと2日・・・がんばれ私！
体重は測れてません＞＜

朝ゴハン：エッグマフィン・コーヒー



昼ゴハン：飲むヨーグルト



夜ゴハン：チキン南蛮定食・エクレア


間食： クッキー




運動：なし


今週は忙しそうです。
ジョギングはできない気が・・・

朝ゴハン：ドーナツ・飲むヨーグルト・



昼ゴハン：サラダ・ゴーヤチャンプル・ミニ天丼



夜ゴハン：ゴーヤチャンプル・から揚げ丼・味噌汁


間食： シュークリーム・アセロラドリンク




運動：ジョギング70分・筋トレ


連休最終日は雨でしたね。
家でまったりといろんな整理をしていました。
ゴーヤチャンプル初めて作りましたが、キノコ入れたり
アレンジできそうですね☆

ではでは、明日から会社の方、
ずらして明日からお休みの方
明日からまた暑いらしいですからお気をつけて！！

朝ゴハン：コーヒー・ビスケット（スタバにて）



昼ゴハン：レタスチャーハン・サラダ



夜ゴハン：リゾット・シーザーサラダ・スープ・カクテル・


間食： 抹茶フラペチーノ・チョコ




運動：ショッピングでひたすら歩き・ジョギング50分



生理3日目でほぼ嫌悪感なし。
今日はショッピングにいき朝から夜まで歩きっぱなしで
疲れました。
休足シートでしばし休憩。

朝ゴハン：なし



昼ゴハン：なっとう＆玉子かけさぬきうどん



夜ゴハン：サラダうどん・ほっけの塩焼き・胡麻和え・ビール2杯


間食： ドーナツ・ミルクティ




運動：なし

生理2日目です。
ミルクティはカロリーハーフのものをチョイスで悪あがき。

朝ゴハン：野菜サンド・コーヒー・ポテト



昼ゴハン：サンドウィッチ一切れ・ドリンクバーたくさん



夜ゴハン：ごはん・から揚げ・キャベツの千切り・豚汁・漬物


間食： アイス・板チョコ




運動：ジョギング50分・筋トレ


生理1日目

朝ゴハン：ホットケーキ・コーヒー



昼ゴハン：ご飯・チキン南蛮・味噌汁・ひじき・スティックサラダ



夜ゴハン：味噌ラーメン・餃子


間食： バニラアイス・せんべい




運動：ジョギング70分・筋トレ