今がんばって野菜スープつくりました！！！

いっぱいのんでいっぱい運動してがんばります！！！

停滞期になんてまけないぞ！！！

元気でて良かったですね＾＾

すれ主ないしょです＾＾
みなさんありがとうございます＾＾

私は体重ばっかり気にしてました＾＾Ａ　

だけど部分やせをしたりモデルで必要不可欠な笑顔
とかよく②考えればいっぱいあるんですよね＾＾　

野菜は嫌いではないし　今度いっぱい野菜をいれてスープをつくってみたいです＾＾　

モデルになりたいって最近になってすごく憧れました

というか女優さんにもなりたいんですよね＾＾　

将来輝きたいと思って真剣にとりくんでいます＾＾　

今日もいっぱい運動してきました！！　

たんぱく質などもちゃんととって栄養かたよらないように
しないといけないんですね＾＾

まだ②夢は遠いけどいつか実現させられるように

努力しなくちゃ！！

沢山の種類の野菜をスープにしたり、ゆでてたべたり、温野菜で食べてください。
私も157センチです。45キロです。
間食毎日します。
でも、その分、野菜毎日とりますよ。
食事をとると太るんじゃなくて、野菜を食べない人が太るんです。市販のカップスープとかではだめです。具が少ないし、調味料が無駄なカロリーです。
野菜スープを作って、野菜スープでおなかが一杯になるほど、具を沢山いれて、もりもり食べてください。わかめなども入れて・・・頑張ってね！

モデルをめざしているんですね。
そういう明確な目標があるのなら、さらに、どういう種類のモデルになりたいのか、モデル事務所はモデルに何を求めているのかを調べるといいんじゃないかな。
たとえばモデル事務所のホームページを検索して、募集要項を調べたり、そこの所属モデルの写真と自分の写真を見比べて自分の優れている点、不足している点を冷静に比較、分析してみたり。
今は、ただなんとなく、もう少し痩せるとモデルになれるんじゃないかなって思ってるだろうけど、その前に、あるいは同時進行で、やるべきことがあるかもしれない。たとえばファッションショーで歩くモデルになりたいのなら、ある程度以上の身長が必須だから今は身長を伸ばすことを優先しようとか。
やるべきこと、方向性を明確にするとやる気も出るし確実に夢に近づけると思います。

３食しっかり食べたほうが良いよ。食事制限で痩せともリバウンドしちゃうから気をつけてね！

１５７cmで４７Kgなら、体重を気にするのではなくて、
体型を美しくする方に意識を向けたらどうでしょうか？
スレ主さんの体型はわかりませんが、下半身が上半身に比べて太いなら、下半身を引き締める運動をするとか、そうゆうほうに意識を持っていけば、自然に無駄なぜい肉を落とせたり出来て、良いかと思います。
体重減少イコール、ダイエット成功＆美しくなる事ではないと思います。

食べたいものを食べないとストレスがたまって停滞する
んですよ。お菓子とか好きなもの食べましょう。

とりあえず、食事はまともなのにしなさい。やせないどころではなく、肌がボロボロになるよ、その食事だと。

その身長体重だともうほとんど落とせないと思うよ。
体重よりも見た目を気にしたら？
筋肉を適度に付けて、出るところは出ていて、締まるところはしまっている体型。同じ体重でも、こちらのほうがはるかに痩せて見えるし、モデルに求められているのはコレ。ただのガリだと魅力がない。

ｽﾚｯﾄﾞないしょです　アドバイスありがとうございます

あんまんは小さいの半分しか食べてないし
魚は青魚小さいのです　　
身長１５７体重４７　　

毎日ほとんど間食はしてないですが（採ってもかなりちょっと
その日だけあんまんなど甘いものを取りました　

停滞期だったうえ逆に増してかなりｼｮｯｸでした・・↓　

ＢＭＩ指数はそこまＤいきませんが　

モデルを目指してるのでダイエットしてるのです！　

＞あんぱんを食べて本当に痩せる気があるの？

私も目の前の誘惑に負けてはしまいました・・
でも間食はほんとうにぜんぜんしてないし　
ダイエットは本気です！！　　

あのときの昼ごはんも夜はサウナ（ジム
いくのでまともな食事取れないために
昼にあんなに食べてただけです！！　

結局夕飯は卵でしたから！！　


まだダイエットは初心者なので　停滞期について

そのほかいろ②教えていただけないでしょうか？　

糖質は一番にエネルギーになります。とりすぎるともちろん太りますが糖質をとらないときは身体に不調が生じたりするので１００グラム以上は摂取するといいです。

脂肪が燃焼しないからといって、炭水化物（＝糖質）をパクパク食べていたら、炭水化物が余って脂肪になり、ダイエットにならないのでは？

↓そうじゃなくて、炭水化物抜きや低炭水化物ダイエットをしている人のことなのでは？

＞１１　それはどうなの？お菓子ばっか大量に食べている人は脂肪がよく燃焼してるとでも？

糖質が枯渇すると脂肪の燃焼もとまるのです。

＞９　その３つ、確かに。

＞これ以上やせると健康を損なうので体が抵抗している。
皆、目標が細すぎ。ＢＭＩ１８や１９でダイエットはじめて停滞期ってやばいですよね。摂食障害になる兆候のような。

＞生理直前、生理中。
これはよくいいますね。

＞食事の栄養バランスが悪く、必要な栄養素が不足しているために脂肪燃焼の化学反応がうまくいってない。

私も長い間不思議だったんですよ。食べすぎて余ったから余計な脂肪が貯まっておデブになったんだよね。食事してから時間がたってエネルギーがなくなってきたら、貯めた脂肪を使えばいいじゃん。なんで、体が冷えてくるの？やる気がなくなってくるの？おなかすくの？

結局、食事の栄養バランスが悪くて、使おうにも使えない体になっていたんですね。代謝を落とさない、ってダイエットのコツですね。

食べ物を食べたり、水を飲んだり、トイレに行ったり、汗をかいたりで体重は１～２Kgぐらい当たり前に増減します。痩せるってことは、その振幅の中心が少しずつ下がっていくってこと。振幅が上の時に計った体重と下の時の体重を見くらべて減った増えたと騒ぐのは早計です。
それを考慮しても減ってないと思えるなら、以下のような原因が考えられます。
・これ以上やせると健康を損なうので体が抵抗している。
・生理直前、生理中（体が水分を溜め込む時期なので見かけ上の体重が増える）
・食事の栄養バランスが悪く、必要な栄養素が不足しているために脂肪燃焼の化学反応がうまくいってない。
特に3番目のは食事を減らした結果、摂る食材の種類が減ってしまった人にありがちな落とし穴です。スレ主さんの場合、もっと野菜を食べたほうがいいんじゃないかな。

ちょっと言い方がきつくないですか？

確かに栄養バランスは大事です。
でも間食にあんまん１個くらいなら300カロリーくらいだと思いますが、まだ許せる範囲だと思いますよ。あんまり我慢しすぎちゃうと今度は過食症にもなったりしますから。

運動は即結果がでるわけじゃないので継続が大事なので続けることが大事だと思いますよ＾＾

１キロの増減なら普通にありますよ。
夜と朝でもそれくらい変わるし。

２、３キロ減ると元にもどりにくいってききました。