ハジメマシテ☆

リセット3日目です。ようやく体重減ってきて
低血糖にもだいぶ慣れてきました。

2日目あたりが一番ストレス溜まりませんか？？？
あたしは冷蔵庫何回も開けてます！そうなることはわかってるんで中身は撤去済み(^^;

クールダウン期は最初食べてもそんなにボンッと増えないので油断してずるずる食べてるうちにリバってしまいます。今回リセット終わったら夜だけ炭水化物抜きは続行しようかと。。。
もちろん、禁酒で(><)

＞むうさん、頑張ってくださいね。＾＾

私も実はリセットしちゃおうかな？って思っているんです。

といいつつも、自己流のゆるゆるリセットなんですが。。。。

リセットでは「空腹感をきちんと感じること」
など、色々と為になりました。

むぅさん、是非頑張ってくださいね！

応援しています！

ふれ～～～！！！！！！！！

ありがとうございます！！
私はみなさんのを参考にいろいろ調べた結果、
朝；プレーンヨーグルト＋フルーツ
昼；ご飯やパンは少なめ＋好きなおかず
夜；リセット期のような食事（油は使う）

でいこうと思います！！
クールダウン、どうなるかわかりませんががんばってやってみます☆

こんにちは＾＾
リセットは今年の１月から月に１度ほどして
１キロずつ位体重を減らすことが出来ました。

その間、多くのリセットメンバーさんと交流がありましたが、クールダウンって本当に難しい。。。。

グラフが、急にリバウンドしちゃうんですよね。。。。

私は、リセットでNGの大豆食品。
納豆や、豆腐を一番お勧めしたいです。

我が家の長女は１５０センチ。３８キロのやせですが
毎日、ヨーグルトと豆腐に納豆をかけて食べるのだけは欠かしてないです。

多分、太りにくいのは、この食べ物がいいんじゃないのかな？？？って思います。

油や炭水化物の摂取は怖い気もしますが
少しは摂取しないと、肌もかさかさになっちゃうので、少しずつとっていった方がいいかと思います。

私の失敗談
せっかくリセットで減らしたのに、お酒で見事にリバウンドしました。
なのでお酒は飲まないほうが良いかと思います。

あまりいいアドバイスが出来なくてごめんね。。。。。

初めまして☆あと２日でクールダウンに入ります☆
現在－１．８キロです（笑）

クールダウン期にはどの程度ならNG食品を食べてもだいじょうぶなのでしょうか？？いまいちわかりません…。アドバイスお願いします！

おちそうなのでちょっとアップしときます・・・。

最近　増加気味。

またリセット頑張ろうかな～？

こちらにも初めまして。こんにちは。
初リセットを終えて、どのような食生活でリバウンドを防ぐか模索しています。
皆さん、いろいろ工夫されてますね。フォークの食事、私もしてみます。早食いが改善出来そう。
あとは、生キャベツ導入して増量したら早めの調整…って感じに出来たら良いですが。。。
ひとつ、すごく気を付けようと思っているのは、お腹が満足だと感じた時点でごちそうさま、にする事。
ついつい、作った分、盛り付けた分、全部食べてしまいたくなるのですがそれを控えたいと思います。残したら冷蔵庫に入れて、次の食事にまわしても良いし、リフォーム料理考えても良いし。家計の節約にもなるかな^_^;
今回、お酒飲みつつ適当リセットでも良い感じに出来たので、これからもリセットは時々したいと思っていますので、こちらにお世話になると思いますが、よろしくおねがいします。

亀レスごめんなさい！
もちりんさん、私、リセットのせいなのか？
キャベツばかり食べてるせいなのか？
寒い時期のウオーキングのせいなのか？

3月に「レイノ－症」の症状が出ました。

注意したいですね。。。

（日記のほうにもお邪魔しますね＾＾）

クールダウンがんばってます＾＾
なんとかリバウンドしないかんじではありますが・・・。
ところで質問なんですが、
もともと冷え性の私ですが、ダイエット中は特に冷えが
ひどい気がします。
みなさんはどうでしょうか？

もちりんさん、こんばんは＾＾

リセットはクールダウンが大切な気がします。。

私は1月から数回リセット（私もゆるゆるリセット＾＾）

で、なんとか4キロくらい減ってきました。

が、1回のリセットは1キロ減るか？減らないか？でした。

それを維持させていけば、きっといい結果が出ると思うのです。

頑張ろうね！！＾＾

はじめまして！
みなさんのリセットダイエットを参考に
一週間やってみました。結果は・・・０．９キロ減
うーん、ずるしすぎたのかなあ。。。
でもリバウンドしないようにクールダウンでがんばってみたいと思います。

こんばんは。
今日はこちらの地方は少しだけ暖かかったです。

＞サボサボさん、こんばんは。
リセット中４キロ。その後のクールダウンでも、－1キロ。
とっても調子よくクールダウンもできているのですね♪

今、自分がリバしそうなグラフなので、そういうお話を聞くと「自分にも出来る！」って勇気が出て、とっても励みになります。
本当にありがとう。

食事をナイフ、フォークでとるアイデアや、
1キロごとのご褒美。とかも見習いたい事ばかり！！＾＾

食前2時間くらいのお腹がすいた時のコーヒーなども
取り入れていきたいと思っています。

減っているコツはやはり、間食しない事なのかな？

＞羽奈さん、こんばんは。

リセット期のおかずに、豆を加えるのって良いですよね＾＾
おから、白和えって、こんなに美味しかったんだ。って改めて思いましたもの。

炭水化物も身体には、適度に必要らしいので、
摂取しすぎないように、上手に取り入れたいな。って思ってます。

（私はたまに、おかずでお腹がいっぱいになっちゃうと
主食のパンは、間食で食べたりします。
量は決めてあるけれどね。）

お酒、350ＭＬで我慢できるのかぁ。。。
どうやら私が減らない訳は、その辺にありそうな。。。

これからもいいクールダウンの方法や、
ご自分で決めた、良いルールがありましたら
ご紹介下さい。

一緒に頑張ろうね～～！！！

こんばんは♪＆こちらでははじめまして＾＾

リセット1週間終了しての
クールダウン期の上手なすごし方・・・というか、
このルールでとりあえずいってみよう！という感じなのですが。。。

朝：リセット期と同様(飲み物は牛乳可)
昼：炭水化物OK・普通食(ただし市販のお弁当・揚げ物禁止。自　　作弁当で！)
夜：リセット期のおかず(豆製品は解禁)
　　　プラス
　　主食(ごはんなら一膳を目安に)　または
　　お酒(３５０ml缶1本程度)
＊ただし、昼にルール違反した場合・体重の増加が激しい場合はただちにリセット食に！！

こんな感じで落ち着きたいです。
リセット期の食事制限は続けるには無理があるし・・・。
これに軽いストレッチなどの運動をすこしずつ取り入れて、
リセット終了時の体重がキープできれば理想・・・だなぁ。

今、リバウンド中で(昨日からは落ち着いてきたけど)
全然上手くいっていませんが、
とりあえず、こういうルールで！っていう宣言がしたくて
書き込んでしまいました＞＜
　　

こんにちは！
こちらへの書き込みは初めてです。
みなさんよろしくお願いします。

私は２月２６日からリセットダイエットを始めて１週間後には－４キロで、今はクールダウン９日目でさらに－１キロでトータル５キロ減です。
今のところクールダウンに成功しているので、私なりのクールダウンのルールをご紹介しようと思います。

・食事はリセットダイエット中とあまり変わらず基本は低炭水化物で糖質と脂質も極力抑えます。
　ごはんやパン、麺類が食べたいときは朝か昼に適量を
　外食時はご褒美と思って少しは好きなものを食べます。

・お菓子や甘いものは１キロ減るごとにご褒美として朝食べます。

・３食ちゃんと食べて、間食なしです。

・食事にはフォーク、スプーン、ナイフで食べます。
　お箸だと意識しなくても食べれるけど、フォークだとひと口ひと口意識して食べれるからです。

だいたいこんな感じです。
やっぱり食事の前２時間ぐらいはお腹が減ってきます。
そんな時はコーヒーやお茶を飲んだり、次の献立を考えたり下ごしらえしたりしてます。

生理がちゃんとくれば、あと１０日ぐらいで２回目のリセットダイエットに挑戦する予定です。
クールダウン、リセットダイエットとも一緒にしてくれる人いませんか？　

♪しのさん日記読んでいます。　一緒にクールダウンがんばりましょう！

ゆるゆるリセット3回目、クールダウン2日目です。

今回が急に1番減ったせいか？
リバしそうな感じ？
クールダウンが、上手に出来てない！！

皆さん、気をつけてる事って何ですか？？

一緒にクールダウンしてくださる方、頑張ろう～～！！

himekaさん、ちなみに、寒天って便秘予防にもかなりいい。って聞いたけれど。。？

試してみます！！
嬉しいなぁ。。

ちょっと、今回は　こっちに書き込みしとこうかな？

今、あっちに書き込みしにくくて。。。

himekaさん、こんばんは！
今回も凄い成果！さすがです！！
これから、肝心なフールダウン。本当に絶対にリバさせないで頑張ろうね～。
(>_<)
ここに自分の決めたことを書き込んでもいいと思うし、
とにかく頑張ろう！！


多分、身体は、悲鳴を上げてると思うの。。。

気をつけないと過食気味にならないとも限らないから
（過去のリセット体験者の話を聞いて。書き込んでます。）

がんばろ！

しのさん、こんばんは～。
今回のリセットも折り返しを過ぎて、クールダウン用に寒天を買ってきました。
以前、間食をやめようと思ったときに食べてもいいデザートがほしいと思って思いついた寒天デザート。
味のないただの寒天を作って冷蔵庫に置いておいて、何か食べたくなったら、ダイエット甘味料と豆乳か牛乳と抹茶味の青汁を混ぜてかけて食べる。
もしくは寒天・甘味料・冷凍ブルーベリーで。
青汁？？？って思うかもだけど、抹茶味は普通に食べれます。
ブルーベリーは冷凍がおすすめです。
混ぜると全体にきれいな紫がいきわたるのでとてもキレイです。
ガラスの器やコップに盛り付けて食べると、作ってるうちに気持ちが落ち着いてくるし、意外とちゃんとしたデザートに見えて目でも食べた気になりますよ。
今回はちょっとがんばらないと、先月の二の舞になるので、戦闘態勢はバッチリです！

ずっと、ほっといちゃったけれど、、。
今、３回目のリセット中です。（自己流ゆるゆるリセットですが…）
同じ日に、３人の日記仲間ではじめ、その後も、スタートした人がいます。

今回、皆、とても調子が良くて、４日目で－２．４キロとか、－１．９キロとか。。。
（私もそれなりに、成果が出てます？？）

で、やっぱり怖い、リバウンド。
頑張ったから絶対にリバしたくない！！

皆で上手にクールダウンしたいです。

また来ます～～～。

＞みかさん、同時の書きこしたたんだぁ。。

そうか、名前もいいね！！

（小さい頃、お菓子の配給缶って言うのが我が家にはあって、母、父、私しかいなかったくせに。。よく母のを盗んで食べて怒られました。。）