私も夜低カロリー
２品くらい(私は納豆・サラダトカ)
で３週間で３キロ減-ッ！
しましたッ！そのかわり、ひろサンと
一緒で朝・昼は普通に食べました。
朝計った体重より増えていたら
風呂でいっぱい汗かいて；
もとの体重にもどしていマス

3日前くらいから｢晩ごはんﾀﾞｲｴｯﾄ｣というのをやっているのですが､もう1.8kg減りました(´∀`)

晩ごはんだけ､豆腐を多めにしてごはんを少なくするというものです｡豆腐はタンパク質が多いので太らないし体にもいいそうです｡朝と昼は普通に食べます｡
全然つらくないのでこのままずっと習慣にするつもりです｡いいﾀﾞｲｴｯﾄに出会えた～☆

夜なし･･･とまではいきませんが、
果物だけにしてみました♪
１週間でどのくらいへりますかねぇ？

⑰ないしょさんへ

朝ガッツリってどのくらいですかぁ～？
私、朝沢山食べちゃうと昼･夜も続けて食べ過ぎちゃうんですょ･･･↓↓
どうしたら昼軽く、夜抜きって出来るかアドバイス下さい。

こんにちは★
私は夜抜き初めて2週間目です。今は生理中なのでなかなか体重減らないんですけど、最初の1週間で2.3㌔痩せました!

朝はかなりガッつり食べてます（笑
昼は普通な感じです。
後、筋トレとウォーキング30分くらいと半身浴を毎日やってます!!

そして夜は10時頃には寝ちゃってます。
最初はお腹すいてなかなか寝付けなかったんですけど、今はだいぶなれました。

目標体重まで頑張ります!!!!

朝昼普通に食べててＯＫなら、夜ちょっと我慢して早く寝ちゃぇばぃぃですょね♪
そういえば昔は、朝軽く、昼ガッツリ、夜少し食べるorおかずのみ
･･･でｶﾅﾘ細かったです(*´▽｀*)
（朝か昼どっちかがガッツリで、どっちかが軽食でした）
因みに当時、168㌢52㌔位でした。

朝昼をﾊﾞﾗﾝｽ良く食べてれば健康的に出来そうですょね!!d(ゝω・o)
夜は抜きor軽く（サラダや豆乳など）ダイエットしてみますヾ(･ω･｀*)｡ﾟ .

いろんな掲示板見ても効果あるみたいなんで、今試しています。

私の場合一日目がかなりつらく、眠れないくらいでしたが二日目くらいから慣れました♪問題は母親にバレないようにする事ですね(笑)

置き換えにするべきだとの意見もありますが、そうすれば他のものも食べてしまうので私には合わないです。

３日なら３日やって、一キロ減ったとして、次の３日は自分でちゃんと考えて食事(夕食）を摂り、それをキープ。
また３日なら３日、やって、次の３日はまた三食を考えて摂ってキープ。
こんな風に緩やかにやってみるのもひとつの手です。

夜のみ食事抜き又は置き換えはかなり効果ありますよ。
朝昼は普通に食べて大丈夫です。

no9のないしょさん＞＞
私も夜は少なめを心がけているのですが、その分朝と昼で栄養をとらなければならないと思います。
年齢や体形にもよりますが、１日最低でも１２００カロリー（これは成人の場合ですが目安に）はとらないと体が待たないらしいので。痩せても髪や爪に艶が無くなったり、肌の調子がよく無くなったりすると悲しいですし^^;
私は最近食生活を見直し始めたのですが、乳製品、卵、豆類、肉、魚、野菜、油分糖分でわけて１日の食事を見直して見ると、ちゃんと食べてるつもりでも摂取できていないことが多いんですよ。（糖質と油分は油断するとすぐ制限やぶっちゃうんですけどね；；
ですから食事の内用にもよりますが、朝と昼はちゃんと食べたほうがいいと思いますよ。

8のないしょです。
私は夕食のおかずを朝食べててお昼は小さめのお弁当箱で
普通に食べてました。
あとは体重にもよるんじゃないでしょうか？
私は最初のときは68kg→63kg
1年半前60kg→55kg
現在　51kg　です。
身長は160cmです。

夕食抜きのダイエットって、結構いいみたいですね。
しかも短期間で結果がでてるんですか。。
私もやってみようかな！
夕食抜きしてる方は、朝と昼は何を食べてますか？
夕食を食べないからと言って、朝と昼にたくさん食べたら
痩せないですよね？？

私も夕食抜きダイエットしてました。プラス有酸素運動（縄跳びやウォーキング）もしてました。
結果は3ヶ月で-5kg。7年前に痩せましたがリバウンドはありません。今も頑張っているのでそれより痩せました。
そして1年半前から夜を寒天に置き換えてまたダイエット開始しました。それも3ヶ月で-5kg。いまのところリバウンドはありませんが、現在もダイエット継続中なのでなんとも言えません。今は夕食は抜いてないですけどやはり少なめにしてますね。

夜、就寝中に内蔵機能の修復とか、疲労回復とか、筋肉の修復とか・・・かなり重要なことが体の中で起きるので、まったく食べないというよりは、必要充分な物は食べたほうがいいと思います。ただし贅肉になるほど食べる必要はないのです。
特に蛋白質・コラーゲン・鉄分・カルシウムなどミネラルや各種ビタミン類は欠かせないと思います。

ご飯など炭水化物はそのときの燃料・ガソリンの役目になるので、少しは食べた方がいいと思います。

就寝中の成長ホルモンの分泌はよく知られるところですが、年齢とともに少なくなっていくようです。晩ご飯を抜いてその分泌が少なくなると、ダイエット的には損ではないでしょうか？

満腹なほど、また食事を抜いた分、お菓子を食べる・・・みたいなことをするよりは、はじめから、夜ご飯だからこそ、吟味して、ベストに、食べるべきだと思います。

3ヶ月でリバウンドしないなんて事はありえません。
その人その環境によって1年後でも10年後でもリバウンドする人は居ます。
3ヶ月ほどで体はその環境になれてしまうので、小食なら小食に適応した体、強運動習慣ならその習慣に最適化された体になると言うのはあります。

これはむしろ精神論から来たもので、それだけの期間生活習慣改善に努めた場合、以前の生活環境からは脱けてしまっているだろうという事が、どんどん誤解解釈されてしまったのでしょう。

夜は食欲を満たすと言うよりは、成長ホルモンの分泌が活発な時間帯の、体の再構成に必要な材料を切らさないと言う意識でいてください。

それと厳しいようですが4日目で体脂肪は4kgも減りません。
体内容物や水分の変化と、今までの余剰な体組織に蓄えられたグリコーゲン類や、血液中の遊離脂肪酸の現象がやっと始まる頃です。
それらが適正より下がり始めてやっと体脂肪が減り始めます、2週間～一ヶ月頃始まるでしょうか。

ダイエットは一定期間の修行期間ではありません。
これから求める体型で居続ける期間ずっと続けなければなりません。
そのために太る要因を無くした生活にシフトしていくという事なのです。

３ヶ月続けるとリバウンドしないんですか？？
そうだったんですかあ～！！!(^^)!
私は、夜だけスープ（野菜だけ）を中心に食事をしているのですが、４日目にして３キロ減りました！
３ヶ月続けてみようかな･･･

夜抜き＋筋トレで3ヶ月で12キロ痩せましたよ＾＾
ダイエットってなんでも3ヶ月つづけるとそんなにリバウンドしないらしいですよ☆

私は今夕食抜きダイエットをやっています！
８ヶ月～９ヶ月ぐらいやっていますが体重が23kg減りました♪
特に運動やってません。

こんにちは。
食事を抜くまではしなかったんですが、
野菜中心具沢山のおなべにして、ご飯をやめたら
２Kgぐらいやせましたよ。