今まで色んなダイエットを経験してきましたが、やはり食事制限＋運動が一番効果的に痩せられるというのは解ってはいます。
運動だけで痩せるには相当な運動量が必要だとか、かなり長い期間がかかるとも言われていますが、実際どうなんだろーなーと思いました。食事制限なしで運動のみで痩せたと言う方、周りにそういう人がいないので体験談など聞かせてくれたらありがたいです。

私もサーランさんと同じであと一歩がなかなか。でもこれ以上運動を増やすと過労でぶっ倒れそうなので、カロリー計算１６００キロカロリーと、半身浴、ストレッチ、代謝を上げる食べ合わせ、サプリ(ビタミンミネラルコエンザイムアミノ酸）で頑張ってみようと思ってます。

いままで色々なダイエット法を試してみましたが、どれも一時的に痩せるだけで、すぐにリバウンドにつながってしまいました。
ちなみに今まで試したダイエットは、

・ゼナドリン
・ハリウッドミラクルダイエット
・炭水化物抜き
・他あやしげなサプリ・・

サプリやダイエット食品にたよらずに運動と食事制限で痩せようと、ジムに通っているのですが、なかなか体重がおちません。

運動や食事制限で健康的にダイエット成功した方、是非ぜひお話を聞かせてください！！

ちなみに身長１５３センチの４７キロです。
あと３キロ落とすのが目標ですが、この３キロが本当に頑固で落ちません・・涙

宜しくお願いします。

お返事遅くなってすいません。
色々とアドバイスありがとうございました。
今までまったく運動をしなかったので、ただ動けばやせるのかなって
思ってたんです。
でも食事も少々制限しなくてはいけないみたいですね.
アミノ酸やサプリメントも色々と参考にしたいです。
今バームを買ってみたんですけど、運動の前に飲むといいらしいですね。
私はこの間別のをアクアビクス前に飲んで挑みましたが、
トイレに行きたくなって我慢しながらやってなんだか成果がでたのかどうか・・・
結構すぐにトイレに行きたくなるので、運動前に飲むっていうのが
合ってるのかどうか。でも頑張りたいと思います。ありがとうございました。

わんちゃんさん、頑張って運動されてるんですね。
アミノ酸を運動前に摂ると、脂肪の燃焼を助けてくれるそうです。
紅茶やコーヒーも、運動前に飲んでおく（もちろん砂糖抜きで）と
ダイエットに効果的だと聞きました。
私の知り合いは唐辛子タブ（サプリメント）を上手に使って痩せたので、運動+サプリメントを試してみてはいかがでしょうか。

運動で痩せる、というのはとてもいいことなんですが、たまたま今朝見たテレビでお医者さんが言っていたことによると、運動だけでやせる、というのはかなり長期的に見れば可能だけれども、一般的なダイエットとしては難しいのだそうです。
ダイエットは、はじめのうちは、食事：運動が6：4か7：3くらいがよいそうです。
また、運動も有酸素運動と筋トレを組み合わせるのがよいのですが、わんちゃんさんはなかなか有酸素運動ができない状態なんですよね？
そうするとやはり、食事も少し制限をした方が体重や体脂肪の変化は出てくると思います。
間食はしてらっしゃらないようなので、ほんの少し晩ご飯の時のごはんの量を減らしたり、脂分を減らしたり、そんな程度から始めてみてはいかがでしょうか？

特に、脂質は、１日に必要なのは小さじ3杯程度なんですが、普通に食べてるつもりでも簡単にオーバーしてたりしませんか？

ダイエットの基本は摂取カロリー＜消費カロリー。
一度だけでも今の食事のカロリーと１日の消費カロリーを簡単にでも計算してみるといいかもしれません。

たとえば一月に２kg落とそうと思ったら、毎日460kcal近く余分に消費してないといけないんです。
460kcalを運動だけで消費しようとすると、かなり大変です。

わんちゃんさんは1キロは減っていて、体脂肪率も下がっているのだとしたら、徐々にですけど、ダイエットに成功しているのかもしれませんよ。
１週間やそこらで何キロも変化している方というのは、主に水分量や筋肉量が減少しているだけなんだそうです。
ゆっくり地道に続けていけば徐々に成果はあらわれると思います。
頑張って下さい。