朝子さん♪
寝起きというのは結構辛いですね、眠いし(-)_(-)
朝子さんも私と同じような体験をされてるんですね～＾＾
私はベッドなので深呼吸法で手を伸ばすとベッド頭部分に
当たるので　体をナナメにすりすり移動し枕を外してやっています^^；
枕外すのを忘れたり～～（笑）　
ちょっとお聴きしたいのですが　呼吸法で最後に一気に
息を吐き出す時、伸ばしてあげた手は下へ下ろしますか？
おろさない方がいいのでしょうか？
なんせまだ２日目ビギナーな私。意欲だけはあります(^_^;)

よろしくお願いします┏o　ﾍﾟｺﾘﾝ

私も朝２分ダイエットをして１週間で２キロ減りました。前みたいに食べたい食べたいという気持ちは減ったのですが夜の暴食癖が治りません。別にたべなくてもいいのに食べちゃうんです。そんな方いらっしゃいませんか？

＞かぶらさん

私も最初のころは、朝体操することをすっごく意識していたみたいで、
半分寝ながらやったあと、目がぱちっと覚めて時計をみたら、
８時に起きるのに４時とか５時だったことが何度もありました～。
なんだかとても懐かし～(*^。^*)
そこで起きちゃうととても充実した朝が過ごせますよ～
全体的に活動的にもなれますし、体や気持ちが変わり始めたようで
とても新鮮でした。

今はすっかり元にもどって８時に起きていますが、、、、(^_^.)

（・Ｕ・？）さん

食欲が抑えられる＝カロリー制限じゃないですよ。

私の場合、
何でも好きなもの食べますが、十分な量を食べると
口に食べ物を入れたくない感覚になるので
満足して箸をおけるのです。
小腹がすいても口が味を欲してないから我慢できるんです。

もちろんカロリー制限すればこの体操だけで
バッチリ★なのかもしれませんが、
私の今までのダイエットは1ヶ月に3キロダウンペースの
カロリー制限オンリーでしていましたが、
目標体重まで来るとモチベーション保てなくて食生活が戻ってリバウンド・・・
のパターンを繰り返していたので、
今回はストレッチ・マッサージ・サプリと組み合わせて
ゆ～～～っくりペースで一生ダイエット目指してます。
食事制限してないから適正体重になったら
自然にダウンもしなくなるかなと。

簡単ですっきり目覚められて朝からバリバリ動けるので
すっかり日課です。

初めまして　私もたまたま本屋で見つけ昨日読破し
今朝から始めました。　しかーし、寝起きで寝たままやるというので
焦っていたのでしょうか、やった後時計をみたら午前３時
（￣■￣）がぁーん　そして掟破りの二度寝をしていつも起きる５時に
再びやりました（これでは効果↓ですよね^^；）

初めてなので　マニュアル通りにやるのが大変でした～
手のひらを上に～とか足首をとか、まだ覚えきれず思い出しつつ
頑張ってます。枕は外すことも忘れそうでした(^_^;)
不安がいっぱいですが　皆さんのカキコで頑張ろうという
気持ちになります(^_^)v

あととさん
すごいでね!!やっぱ寒くてもウォーキング頑張らないと
ですね。
明日からまた頑張ろうと思います。
１週間ウォーキングサボってしまって効果があまり
見られなくなりました・゜・(PД`q｡)・゜・

はじめまして！
友人が「効果がわかりやすそうな体だ！」と貸してくれてから、一ヶ月ほど前から朝２分やっています！
朝の伸びだけではなく、仕事中にコピーをとったりするときや、朝礼中に片足に体重をかけないようにというあたりも気をつけています。
一日一万歩以上歩いたり、時々のヨガも併用ですがここ一ヶ月で３キロ減です。
本を貸してくれた友人からも、後姿のお尻のシルエットが全然違うよって言われてちょっぴり幸せです。
時々、うつ伏せになったまま二度寝してしまうこともあるんですけど、もう少し続けていこうと思います。

私も昨日から始めてみました！
まだ2回だけなので効果はわかりかねますが、
確かに目覚めはスッキリ♪

しかし、ここで拝見していて「食欲が抑えられる」という
効果についてですが、以前の摂取カロリーを減らして
痩せるというやり方では、
リバウンドの可能性があり少し不安です・・・

ですが、私もしばらく続けてみようと思います♪

おはようございます♪

文庫本を購入して読んではいたのですが忘れがちで、この間、みのさんのテレビを見てからまた始めました！
今日で5日目なのですが効果なしです(>＿<；)
これからでしょうかね･･･。

＞さっちゃんさん

ごめんなさい！しばらく掲示板見ていなかったです。m(__)m
調子はどうですか？
私はリバウンドした分が取り戻せましたよ～(*^。^*)

私は朝の体操以外はやっていません。
やったほうが良いのかも知れませんが、
読んで実践するというのが実は苦手で、、、(^_^.)

私は朝（寝起き）が弱いので伸びの体操をすると
「頭がすっきりする」というのが大変気に入っており、
朝２分の体操は今となってはやらずにはいられない
生活の一部になっているんです。
もちろん本を手にしたのはダイエットがきっかけなんですけどね。
だから「頭がすっきりして起きれればよし」としているので、
あんまり他のことは気にしていないのです。
生理中もやっていますよ。
ただし、体調によって思いっきり伸びするときもあれば、
深呼吸に重点をおいて伸びをほどほどにするときもあり、
ホントに気分次第なんです。
頭がすっきりしたってことは、多少なりとも骨盤も閉まったってことなんじゃないかと解釈しているんだけど、、、。
体操が効いているのか？な時は
頭がすっきりしたかどうかどをバロメータにするのはいかが？

生理終わりの痩せ時期に合わせて始めました。
この時期だと暴食も治まっているので、
食事を抑え、運動もやりながら様子みたいと思います。
ちなみに私は体重の割には体脂肪が多いのが悩みです。。

あたしも、本屋でたまたま見て衝動買いしてしまいました。始めて1週間を過ぎたのですが、
最初の２～３日は腰が痛かったけど、なんといっても食欲が不思議と、抑えられました。どなたかも書かれてましたけど、あたしにとってはこれだけでも十分ダイエット！でー、効果は下半身デブなのですが、こっちはあまり変化なし。でも上半身は胸の周りがすっきり。体重もウソのようですが、1キロちょっと減りました。もっと頑張るぞ～～！

私も評判きいたて一昨日からはじめました。本屋でもプッシュしてたので・・・。このての本で20版越えるって凄いですよね・・・。とりあえず、試してみる価値ありそうです！１

今日本を買ってきまして、さっそく明日から実行するつもりです～ｖ
本を読んでまさしく自分は骨盤ゆるみ胸郭締りのタイプだ！と確信しました。下半身ばかりにぜい肉が付いて困ってます；；ついでに食欲も止まるところを知らず状態です。
効果が出るかどうか楽しみです～♪
しばらく実践してみて報告しにきます！

やってみたいですね

サーキットトレーニングを一日おきにやっていて、私も５日前から朝２分ダイエットをやっています。生理が終わったので、明日から２週間ほどは少し気合を入れて頑張ります。1ヵ月後に結果報告します！

生理終わったからまた頑張る!!!
ファイト♪♪

始めまして～☆
私も、一昨日から始めました。伸びだけではなくて食事中や仕事中の姿勢も心がけています。頑張るぞ！

こんにちはっ！！！あたしは4日目だけど効果でてまっす！！　0.5㌔痩せましたぁ㊤㊤

初めまして！！！
私も、話に入れてくださ～い＾＾
「朝２分ダイエット」私もやってます♪
今日で一週間目です＾＾