こんにちは！ユイガさん、お久しぶりです！

お仕事はじめたんですね。生活がガラっと変わったのにもかかわらず、体重をしっかりキープできていてすごいですね！

それに体脂肪が２％も減っているということは、やはりカラダが変化しつづけているということでしょうね！

キープしつづけるのって、難しい。体重が減ったとしても、それは一時的で、その後も気を付けていかないとすぐにまた戻ってしまう。

私の場合もまだ、その体重が定着していないんですよね。

しかし最近、体重が動かないので、もしかしたら停滞期に差し掛かったかもしれないです。

ここからが、長くてつら～いダイエット生活なんだなぁ（泣）

停滞期って、順調にダイエットが進んでる証拠だってききますけど、停滞期中もなにかカラダに変化は感じられましたか！？

本当に停滞期って、順調に進んでいる証拠だと、実感できましたでしょうか？

実際のお話を聞いて、これからもしっかりがんばっていきたいです。ユイガさんのおっしゃるとおり、実はちょっとモチベーションが下がっておりました・・・

でも、絶対にあきらめたくないです！

時間ができたときは、またいらしてくださいね☆
私もお水、まねっこして飲んでます（笑）

連続カキコすみません^^;

今日は珍しく家族が誰もいないのでPC触り放題（笑）
半月ぶりにいろんな方の日記を見て来たんですが、皆さんやはりモチ下がり気味？
寒いとなんだかダイエットに一番大事な＜やる気＞がなくなっちゃうんですよね～
私は毎年それで失敗するので、今年は絶対にリバウンド阻止！絶対に維持します！

ところで、お水飲むってやはり大事なんですね。
今まで毎日２リットル飲んでたのを、お仕事中は飲めないので、二週間程やめてたんです。
今日久しぶりに沢山飲んだら、体の水はけ？が良くなったみたいです。お昼にちゃんと軽食も食べたのに、体重が朝より６００gも減ってました。
私の場合、仕事始めない方がダイエットの為には良かったのかも・・・？

（すみません、卒業しますなんて言っておいて、長々と書き込みしちゃいました^^*　）　

皆さん、お久しぶりです。
今月からお仕事始めちゃって、（一月末までの短期です）あまり書き込みこれなくなったんですが、今日はお休みで久しぶりにのんびりしてます。

ゆうこさん、すごく頑張ってるじゃないですか！！
３キロあっという間でしたねー？すごい！！
私なんか６キロ痩せても、気がついてくれる人ほとんどいないですよ～
冬場は服で隠れてしまいますもんねー？
たぶん夏場ならもっと気づいてもらえたと思うんですけどね。

でもうれしいことに体重は半月前と変わらずですが、体脂肪率が２％も減ってるんですよ！
自分でもなんか、体のラインがすっきりしてきたように思います。

ゆうこさんも、もうちょっと続けてみると、きっと何か変化がありますよ！

時間なくて、あまりここには来れないけど応援してますので、頑張ってくださいね！

２２８さん、お返事ありがとうございます！！

３キロじゃあ、まだまだ甘いんですよね。自分の中では、３キロは結構大きなものだと思っていたのに、いざ減らしてみても、そんなに体型って変わらないんだなぁ。。

・・・と気がつくことができました。今日も体重的には変わらなかったのですが、とにかくこの生活を続けることができれば、この先には「ダイエット成功」が待っているのでしょうか。。。

ほんとに、ただ体重を落とすことだけに必死になっていては、潰れると思いました。

体重が減る→中のお肉が減る→お肉の隙間が詰まる→体型が変わる

こういう流れがあるんですね。そうすると、私はまだ、第１～２段階に差し掛かったばかりということになるので、体型の変化は現れないわけなのですね！

そういうふうに考えれば、あまり切羽詰まらずにいられそうです。

はぁ～、やっぱり２２８さんすごいですね！

どうしてダイエットを始めたのですか？？良かったら教えていただけるとうれしいです☆

私は、今月の２５日に、会社のイベントがあって、みんなお洒落してくるので、私も少しでも綺麗になって参加したいなぁ～と思ってがんばっています。

ちょっと気になる男性もいるので、話もしてみたいのですが、見た目に自信がないのです＾＾；

ゆうこさん、残念ながら～
３キロぐらいでは、減った直後からの見た目でわかるほどのサイズダウンは見込めません～
つまり、体重と体脂肪とは比例しないんですね。
まずは体重が落ちて、中のお肉が減って
そしてそれから後からその肉の隙間が詰まってきて、
やっと体型としての落ち着きが現れると。
特にも顔などそうです。
痩せてその体重が定着してきてからやっと顔も締まってくるので、たとえ１０キロ減っても、顔も痩せてくるまで、ずっと気付かれない人もいるみたいですよ。
その上に服を着て見た目でわかるほどとなるには、
う～ん、やはり最低でも５キロ、６キロ．．．くらいかしら．．．
メジャーの値で少し減っていても、他人がぱっと見で変化を感じられるようになるまでには、なかなかかかります。
でも焦らないで！
続けていれば、確実に変わっていっているのですから。
まずは、他人に気付いてもらいたいという欲求は抑えましょう。
自身の自己満足、鏡の中の自分の変化のほうに夢中になりましょう。
ある日、きれいになったねって言われたら、やった！ですヨ♪

3年前に一日一快食をスタートし約3年がたちました。
この3年間の経過～
2～3ヶ月でストン！と度体重が落ち、その後しばらくは落ちませんでした・・・なので食事を普通に一日三食に戻しました。その繰り返しで、20Kg痩せました！まあもともと太っていたので今現在もまだ65Kgあります・・・今は普通に食べ維持してたけど、ちょっと増え初めてきてます。なのでまた始めようと思ってます。とりあえずマイナス５Kgが目標です！

私も過去最高体重からダイエット挑戦します！
やっぱり夜は絶対がまんできないのでこのダイエットに
挑戦します！早くも2日目に１．２ｋｇ減！生理が終わった
ばっかりかもしれませんがうれしいです！がんばります！！

２２８さん、もし見ていただいているなら、ぜひアドバイスをいただけるとうれしいです。

今のところ、順調に減ってはいるのですが、いまいち、誰にも気がつかれないというか・・・

自分でもそんなに痩せてないなぁ。。と思います。

運動は、仕事以外に全然やっていませんが、それだと体型は変わらないでしょうか。

結構あせってきます。やるからには絶対に成功させたいし、早く誰かに気がついてもらいたいのです。

助けてください。

よろしくお願いします。

こんにちは。

１９日目です。

今日は昨日より０．６キロ減です。

ついにトータル３キロ減まで達成できました。

やっぱり思ったとおり、ガクっと減った翌日は増えて、その後徐々に落ちていって・・・のパターンになっています。

これは前に、ユイガさんがおっしゃっていた、「体重は階段状に落ちていく」というものが、私にも当てはまっているのだと思います。

昨日気をつけたことは、快食の時間をなるべく早くすることと、水分を多くとることです。

食べたものは、昨日ののこりの野菜いっぱいの鍋と、焼豚です。ごはんも食べようとしましたが、おわん１杯の鍋で、満腹すぎて吐きそうになってしまったので、結局食べませんでした。

最近、少し食べただけでもすぐにおなかいっぱいになります。

それで食べる量が減ったのはいいのですが、こんどは便秘になってきました。

それが今の悩みです。

今度は便秘対策について考えていかなければならないですね。

今日の目標は、昨日に引き続き、

①快食の時間を早くする。

②水分をなるべく多くする。

③便秘対策になりそうな食材を探す。

この３つです。

停滞期に入る前に、落せるだけ落したい。そんな気持ちで、今日も過ごしていきたいです。

こんにちは。

今日はかなり忙しくなりそうです。

Mimiouiさん、せっかくカキコしてくれたのにちゃんとお返事できなくてごめんなさい！！

今日家に帰って、時間があったら、またカキコしますね！

今日の結果ですが、

昨日より０．２キロ減でした。

やっぱり思ったとおりかもしれない・・・

昨日の夜は、野菜いっぱいの坦々鍋でした。でも、食べる時間が遅かった。１０時半超えてました。

そうするとやっぱり、いくら快食といえど、２００グラムしか減らない結果となってしまったような気がします。

それと、昨日は、忙しくてあまりコントレックスが飲めませんでした。

それも影響しているかもしれません。

今日は、快食の時間を早くすることと、水分をたくさんとることに気を付けます。

明日の結果がどうなるか。。。

ゆうこさん、メアドの確認方法ですが。。。
自分のパソコン宛に届いたメールを1つ選んで開いてみたください。
そしたら、To：○○＠ybb～とかいうようなのがあると思います。
その"To"に続くのがゆうこさんのパソコンのアドレスだと思いますよ。
出来たかどうかのお返事は私の日記のBBSへお返事くださいね☆

ダイエットに関係の無いことで板をお借りしました。すみません。

こんにちわ。
ゆうこさん、お返事ありがとうございます。

ホントに体が変わろうとしてるのかもしれませんね！
体重の増え方、減り方で体が変わっていく事に気づいたゆうこさんはスゴイです。
気づくだけでもダイエットはものすごく順調に進んでるのだと思いますし、自分自身が分かってくるというか、体の声を聞けてるというか・・・
何て言っていいのか、言葉足らずですみません。
ニュアンスで分かっていただけたら嬉しいです。汗

体の声を聞くって本当に大事だと思います。
私の体重は今ほぼ一定です。
私の場合ほとんど家に居るため、仕事のように「空腹でも気を紛らわせられる」という状況にいないので我慢のストレスを感じないようにお腹空いたらきちんと昼食を摂るようにしてます。
しばらく今の食事の感じで続けていくつもりですが、これで変わらなかったらきっとただの食べすぎ(昼食)なんだと思います。
『減らない＝食べてる』という当然かつ単純な結果ですよね。

コントレックス、硬水で体に良いようですね♪
気が向けばたまに買って飲みますが、体を冷やさないよう温かいものを飲むようにしてるんです。
授乳中なのでノンカフェインの杜仲茶や麦茶をメインに飲んでます。

日記についてですが・・・
そうですか、つけようとされてたんですね。笑
私も自分のアドレスをどうやったら表示されるのか分かりませんが、いろいろ調べてみます！
もしよろしければ、私の日記へたまに遊びに来てくださいね！
ほんとに、報告しあうってお互い励まされてヤル気出ますよね！！
焦っても今の現実は変わらないですものね！
きちんと受け止めて、体の声を最大限に聞きつつ地道に頑張ります。

485さんも一緒に頑張りましょう☆

こんにちは。

Mimiouiさん、カキコありがとうございます☆

日記、つけてみたいんですけど、私、自分のパソコンのメールアドレスがわからないんですよ（泣）

調べる方法があったら教えていただきたいんですけど・・・

ここにダイエット日記をつけるには、携帯のアドレスだとダメだって書いてあるので、つけられずにいたのです。

自分でいろいろ試してみて、効果があったことや失敗したこと、それとどんなふうに体重が動いているのかなど、報告しあいたいです。

みんなで情報を出し合って、ダイエット、成功させたいですよね！！

ちなみに今日は、０．６キロ増でした。

なんとなく、なんですけど・・・

ガクっと体重が減った次の日は、また体重が増えて、また徐々に落ちていくようなパターンが多いような気がします。

これって、もしかしてホメオスタシスが働いてしまっているのかな・・と思うようになりました。

自分の身体が、今、必死に変わろうとしているのかもしれない。

私のお昼についてですが、

私は工場で事務をしていて、といってもほどんど工場の中を動き回っていますが、かなり忙しいので、お昼もゆっくりとる時間がありません。

なので、手軽に栄養のとれる、ダイエット用の置き換え食品をとっています＾＾

それと、仕事中はコントレックスという、硬度の高いミネラルウォーターだけしかとりません。

おやつもいろいろもらいますが、再ダイエット生活を始めてからは、全然食べてないです。

Mimiouiさん、焦りがあるのはとてもよくわかります。私も実は、かなり焦っています。おんなじです。

でも、きっと、成功することを信じています。

４８５さん、一緒にがんばりましょうね！報告とか、楽しみにしています☆

私も、一番この方法があっている気がするので、再チャレンジします。
私は、お昼だけ快食にしようかな・・・と。
夜は、寝ちゃえばいいし、飲みに行っても、会話が楽しければ、食べずにいても平気。

ただ、お昼は、お店も多いし、いいもの食べたいんです！！

と、いいつつ、朝ごはんも食べ過ぎたりで、１日２快食＝夜だけダイエットにもなっているのですが。。。

スイーツ系に走りがちなのは気をつけたいです。

ゆうこさん、こんにちわ～
相変わらずいいペースですねー！！
私連休で体脂肪減ってたのが、今じゃ毎日1％ずつ戻ってます。泣
結構毎日動いてたから減ったみたいです。
主婦なんで、平日は運動量も少ないですから減らないです・・・
とりあえずこれ以上元に戻らなかったら1％減でいいんですけどね。

お昼どんな感じで食べてます?
それと、ごめんなさい、よかったら日記とかつけてみませんか？
どんな感じに過ごしてるのか参考にさせてもらいたいんです。よかったらでいいんで・・・
余計なおせっかいで気を悪くしたらすみません。

今はやっぱり焦りがすごくあるので、毎日ダイエットの事考えてしまってる気がします。
私も焦らず頑張っていきます！！
だってまだ再開してたったの2日ですものね！！

また結果が出たら教えてくださいね！

こんにちは。

１６日目です。

今日は４８．９キロでした。１キロ減です。

トータル２．８キロ減です。

昨日はあれから、水をたくさん飲みました。そのせいかわからないですけど、ガクンと減りました。

それでもまだ、誰にも気がついてもらえないです。

いつになったら気がついてもらえるのか・・・

昨日のペースで、今日もたくさん水を飲むことが目標です。

こんにちは。

なんか毎日きてますけど・・・（笑）

今日は４９・９キロでした。０．１増です。

昨日は、知り合いの家に行って、そこでアイスを出されてしまって、食べたくなかったのですが断ることもできず・・・

いつも私のためにお菓子やら食べ物を大量に用意しておいてくれるのです。

その気持ちはありがたいのですが・・（＾＾；）

アイスを出されてしまうと、その時に食べないと溶けてしまうし、なんで食べないの？と聞かれてしまうと思って・・・

毎週そのお宅にお邪魔しないといけないので、免れることはできなそうです（泣）

そのお宅の奥さんも、痩せたい、痩せたいと言ってるんですけどね。

今日は、午前中で水を７００ミリリットルくらいはがんばって飲みました。

午後からも残り８００ミリリットル飲んで、１．５リットルのペットボトルを空にするのが、今日の目標です☆

Mimiouiさん、こんにちは^^

応援していただけて、とってもうれしいです！やる気出てきます（笑）

今のところは順調なのでいいですけど、すぐにくじけるタイプなので、一緒にがんばっていってもらえると心強いです（;´Д｀）

この３連休は、イベント盛りだくさんだったんですね！旦那さんの連休と、結婚記念日が重なったなんて、ラッキーでしたね♪楽しい遠出になったことでしょう。

授乳中はゆっくり寝れないですよね～。万年寝不足はきついですね（笑）

体重増加と、体脂肪減についてですが、私が偉そうなこと言えないですけど、それは良い兆候だと思いますよ！

ダンベルなどによって、筋肉が成長しているんだと思います。体脂肪が落ちているんだったら、そのやり方で間違っていないと思います。

私も腹筋など、筋トレをがんばった次の日の朝、例外なく体重が増えます。体脂肪率も上がってはいるのですが、１日くらいたつと、すっと落ちているのです。

最初は、「がんばって筋トレしたのに・・泣」と思ったりしていましたが、今ではもう気にしていません。

それより、朝起きてトイレを済ませたあとに、全身が映る鏡の前で下着だけになって、ボディーラインをチェックします。

毎日じっくりと自分の身体を見ます。そうすると、体重をはからなくても、ダイエット生活が順調にいっているかどうかがわかるんですよね。

昨日きちんと過ごせていれば、ほんのわずかでも、ラインは変わってきているはずなので、体重が増えることに一喜一憂するよりも、自分の身体をよ～～～く観察することで、判断するようにしています。

それでもやっぱり、体重減ってるとうれしいですよね（笑）

夜快食にして、良い結果が出るといいですね！！応援しています。

ゆうこさん、こんにちは。

ものすごく順調に減っていますね！！
私、この3連休で朝快食から徐々に夜快食に変えている最中です。
しかも滅多にない旦那ちゃんの連休と、結婚記念日や遠出の外出があったため、快食や運動を意識しながらもまだダイエット本番になっていません。。。
明日からは気を引き締めてやるつもりです。

しっかり寝ることも疲れが取れることから体重減少につながるのかもですね。
私の場合、授乳中のためこの1年近くほとんどゆっくり寝れた事がありません。夜中は頻繁に泣いたりするので万年寝不足です。笑

夜快食にしたら、おかしな事に体重は増えていってるんですが体脂肪がこのところ1％ずつ減っています。
ダンベルや骨盤の整体をしてるので筋肉がついて体重増加してきているのでしょうか・・・
わかりませんが、いい兆候であってほしいです。

ゆうこさん！その調子で頑張ってください！！
私も後に続けるように頑張ります！

こんにちは。

今日で、一快食生活２週間目となりました。
それでここまでの結果を報告したいと思います。

（１５８センチ）

☆開始．．．．５１．７キロ
☆１週間後．．５０．５キロ（－１．２キロ）
☆２週間後．．４９．８キロ（－１．９キロ）

グラフをつけると、ずっと右肩下がりではありませんでしたが、少しずつ、少しずつ、体重が落ちていっています。

一番最初に食べたものが一番吸収される、ということをいつも頭において食事をしていました。

甘いものが食べたくなったら、生の果物を食べました。
それでもお菓子が食べたくなったら、食事の一番最後に食べました。

夕食によく登場するようになったのは「鍋」です。野菜や豆腐など、いっぱい入れて食べました。

反省点としては、水分をあまり摂らなかったことです。もともとあまり水を飲まないので、お腹がガボガボして重くなると、動きにくくて苦しいです。

でもやっぱり、水は２ℓくらいはとった方がいいんですよね？お水の摂取について教えていただけたらうれしいです。

体型の変化としては、まだ顕著にはみられませんが、お腹が少しひっこんできた気がします。でもまだまだ、他人にわかるようなものではないです。

３週間目の計測までの目標は、

１．水を飲む。
２．野菜をもっと多く摂る。
３．１２時までには寝る。

です。しっかり寝た次の日は、体重が落ちていることが多かったです。

まだまだ、コツがつかめたとは言えませんが、また１週間がんばってみます。