体重はこのくらいをキープしていきたい。
で、体脂肪は減らせる方向で・・・うぅ・・・減るかな。いや、減れっ！

体重は元に戻ったけど・・・はぁー、体脂肪は頭痛の種だわ。

お通じ：２回。朝一とお昼に。
【朝】白湯　秋映りんご


【昼】13:30　ホノが泣いたりオッティを寝かしたりで、どうしても温かいまま食べれない・・・
【夜】

昨日はがっつりたべてきたよー。体脂肪があぁぁ

★お通じ：◎

【朝】 満腹です。今日は調整しようかなー
・白湯

【昼】やっぱりお腹空かない。調整することにしまーす。
・ストレートみかんジュース2杯　←2杯目は時間空けて

【夜】



☆コメント☆
昨日父が60ｃｍの鯛を釣ったと実家から電話があった。
これで今夜は刺身に決定♪晩ご飯の用意がラクになった。
今日はお腹も空かないし調整日に決めたので晩ご飯に刺身なんてもってこいだね～。

朝からキングの保育所に、防災訓練で消防車がくる。
保育所に上がる前の子供が集まれる会『すくすく広場』も今日あったからホノとオッティと参加してきた。
天気いいし、夏用ラグや夏用のベッドパッドも洗濯して片付けれるようにしたし、調整日だし、今日一日すっきり！
一つ言えば・・・
ダイエット期を15日も頑張ったのに、体脂肪増加って・・・。
心残り。どうしてかな？
くらたまさんのページに書いてあったけど、いい油は母乳に持っていかれるらしく、だから魚から摂取してほしいと。
圧倒的に魚が足らなかったか。刺身たべればよかったのかな。
まぁ今日からキープ期。
魚も意識して摂って行きます

一晩で1.3㌔も減った!!
ゆうべはあんなにいっぱい食べたのにー＠＠
太るとも思わず、後悔もせず、おいしいと思って食べたのがよかったのかも♪
朝一でお通じあったのも手伝ったけど＾＾；
でも昨日も朝一お通じで46.7だからな。
昨日でダイエット期15日間が終了した。
減らしたい体脂肪は増量した。。
でも今になって体重が減ってくるなんて･･･。もう少し続けたくなるー＾＾；

今日は7年目の結婚記念日♪
夜は旦那ちゃんと2人で外食～☆
い～っぱい、デザートも食べてこよう♪
ダイエットも2週間がんばったもーん。

【朝】白湯　りんご3/4
＊16日ぶりの固形フルーツ。結構お腹にきてます

【間①】11:50　みかん1個

【昼】実家飯
･きゅうりのキューちゃん
･サラダたくさん(ﾄﾏﾄ②ﾚﾀｽ)＋ｸﾚｿﾙ･EXVO
･お味噌汁2杯(麩･豆腐･わかめ)＋葱たくさん
･おくら＋鰹節
･ぶり塩焼き3/4
･コロッケ2口+レモン
･きのこの炊き込みご飯1杯

　もう満腹･･･
【間②】15:45　ドライいちじく③　ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂ入りﾁｮｺ①かけ

【夕】結婚記念日で旦那と高級居酒屋。
・芋焼酎お湯割り　←ひさしぶりお酒♪
・和牛生ぎも(ねぎ・塩ごま油で)
・野菜ｽﾃｨｯｸ(人参きゅうり大根)＋ﾊﾆｰﾏﾖﾈｰｽﾞ
・ひじき煮
・ハラミの炙り(ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ葱かいわれ)＋生姜
・松茸入りつけたまホルモン鍋＋生卵
　　(春菊・長葱・えのき・しめじ・玉葱・白菜・松茸・和牛ﾎﾙﾓﾝ・ﾂﾗﾐ)
・鍋〆でうどん少し＋生姜

【間③】19:45　都路利・抹茶アイス←ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝの。380円！
　↑満腹だったけど、デザートも食べる気満々だったからわざわざ食べた！
　　　かなり『抹茶』。抹茶の粉がしっかりしてるので溶けなくて濃厚～

【朝】白湯　ストレートりんごジュース
【昼】

【朝】白湯　ストレートりんごジュース
【昼】