ゥチゎ、《７日間リセットダイエット》が知りたいです♪
お願いします☆

骨盤ストレッチかな？？

まずは基本体操３つ★
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①足を肩幅に開き、両手を腰に当てて、腰を大きく右に回す。上体はまっすぐ起こし、顔は前を向いたまま。

②次に腰を左側に大きく回転させる。右回し10回、左回し10回ずつで１セット。

●腰を回すときに、かかとやつま先が床から離れるのはＮＧ。両足はしっかり前を向いたまま固定し、腰だけを大きく回転させて。
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①足を肩幅に開いて立ち、大転子の位置（大腿骨の上部にある丸い突起。足のつけ根付近の出っ張った部分）に手を当て、腰を大きく右方向へ押す。大転子に当てた手で骨盤を押し込むようなイメージで。

②左側も同様に、腰に当てた手でギュッと大転子を押し込むような気持ちで腰を左へ押し出す。左右交互に、計10回で１セット。
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①足を肩幅に開いて立ち、上体をゆっくり前に倒す。体がかたくてあまり倒れない人は、軽く勢いをつけて倒して。

②体を起こして腰に手を当て、上体をゆっくり後ろにそらす。この前屈と後屈で１回。これを10回で１セット。

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◎太ももの筋肉を鍛えるよ◎
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①床にすわって左足をまっすぐ前に伸ばし、右足はひざを曲げて右に倒す。左手は倒した右足のひざの部分に添える。

②左手は右足を床につけるように、右足はひざを立てるようにしながら、互いに強く押し合う。約５秒間、強く押し合ったらパッと力を抜く。これを５～10回繰り返す。逆側も同様。

あたしにも、教えて下さいb
【ｽﾄﾚｯﾁﾀﾞｲｴｯﾄ】知りたいﾝですが･･

はぃ♪
何が知りたいかな？？？私も沢山調べたけどまだまだ知識を養っていかなきゃならなぃ段階だしお役に立てなかったらゴメンね(*´д｀*)

こんにちゎ♪杏奈デス★ぃろんなダイエット方、しってますねぇー↑↑ぜひ教えてくださぃ♪♪お願いします♪