２５のないしょです。

だけど、私は心に問題から菓子パンが好きだったわけじゃないです。食事に問題があったのです。食事に問題があると鬱っぽくなるみたいです。だから、食事を治したら、気持ちも前向きになったし、菓子パンもどうでもよくなりました。当時は一生菓子パンなしでは生きられないのかとへこんでましたけど、治ってみたらわりとあっけなかったです。

こんにちは！

　私も2年位前、菓子パンにはまってました。鬱っぽくなると菓子パンが食べたくなる、、説は、あたってるような気がする。ミルクがまた相性よくて、辛い気持ちを優しく癒してくれる。それで、毎日おやつに1個食べていたら、そのときもおデブだったのにあっという間に5キロ太りました。

　今、菓子パンやケーキが好きにかわりはないけれど、醒めちゃいました。醒めてみると、コンビニの安い菓子パンて、味おかしいよ、薬臭くて。今は、ケーキ食べにいくみたいに、パン専門店にお茶しにいって食べたりしますけど、月１くらいです。

　暴食スレみても、菓子パンと乳製品好きな人多いですよね。過食症だったのかもしれないな、と思っています。

ジョガーさん
あなたがこの方のためを思って言っているのだろうことはわかりますが､言い方がきつすぎます｡｢心に問題がある｣なんて､何様ですか?もうやめてあげてください｡私からお願いします｡

22さん
このままだと､ジョガーさんと私の言い分の間で翻弄されてしまうと思うので､もうここには来ないで､他のスレで相談されることをおすすめします｡
ジョガーさんと私､どちらが正しいかはわかりません｡でも､いったん離れてみて､どっちのやり方が自分に合ってるか考えてみるといいんじゃないかな｡
またどこかのスレで会ったらお話しましょう!

No22さん
ずいぶん悩んでおいでですが、自分の主観として他の方の取り組みは貴方のように、心に問題がある場合においては合わないと思います。

ダイエット中にも決めうちして好きな物を食べればそれに見合った体型になり、全く食べなければ相応の体型になります。体重が増えるにしろ経るにしろ、どちらの方法をとってもその効率は変化しますが、そう言った数値にとらわれたり効率や手法にこだわるのは現時点で貴方には適切ではないと思います。

ある実験において、ダイエット中激しく肉体を痛めて食事制限した方と、運動を楽しく取り組んで、食事は健康的なごく当たり前の物にした方との比較で、初期においては前者が早く減りましたが、半年ほど経過したとき後者の方が早く、ストレスもなく長く続けられたとの検証もあります。

何が言いたいかというと貴方の場合、その精神状態ではより心の慰めを求める方法をとるようになりかねません。
ダイエットはその神髄はそれまでの考え方、生活を区切って改善していく事にあります。期間に終わりはありません、求める体型で居たい期間ずっとです。ダイエットは99％精神論なんです。世に出回る効率や手法のダイエットはその後に付いてくるものなんです。

貴方は今は明確なダイエットは避けるべきかもしれませんね。糖尿病治療者の食事などを参考にして、自分に見合った常識的な食事を身につける事を勧めます。

隔たった食事・生活をしてきた方ほど切り替えは苦しいものです。誰もが乗り越えるべき壁なんです。

もしご理解・同意できればあと少しお伝えしたいこともあります。よろしければ御一考ください。

やまめさん
１９です。スーパーとかで、できたものをよくかうんですけど、恐ろしくカロリー高そうです...まぁそこで私が揚げ物を買ってしまうからですが笑
なんか、ダイエット中はどうしたらいいかわからないです。自分に厳しく太るようなものは食べないほうがいいのか、それとも、少しだけ、時々ならたべてもいいのか。その少しなら食べていいとゆうのが自分に甘えてるのか、我慢できない自分に言い訳してるだけなのか.....私は我慢できない方なんです。だからやまめさんみたいに、ダイエット中でも時々は好きなものを食べてるよってゆってくれると安心するしうれしいんです。でも、我慢してる人の話を聞くと、ダイエット中はｓ我慢するのが普通なんだ、我慢できないのは自分が弱いからだ、甘えてるらだと思い、明日からはお菓子も揚げ物も一切たべない！！とおもってしまいます。でも、やっぱりたべてしまう自分がいます。人それぞれにダイエット法があるから、いろんな意見があって当たり前ですが、自分はどうしたらいいのかわからなくて.....せっかくコメントしてくれたのにくよくよ言ってごめんなさい。

ayaneさん
お菓子だけ食べてたってことですか？？いいなーお菓子食べれてやせれたら最高ですね！！でもあたしの場合お菓子だけじゃなくて普通にご飯も食べちゃいそうです...笑
こんなんだからいつまでもやせないのかも....汗

19さん｡
無理に和食に限定することないんですよ?その時々で｢あ､今日はパスタが食べたいな｣と思ったらパスタを食べればいいんです｡
あと､｢絶対手作り!｣って思うと疲れちゃうから､ファミレスなどもうまく活用していいと思います｡
自分を律しすぎると必ずどこかでひずみが出ますから､体と相談してください｡今日は何が食べたい?とかね｡
私は､体が欲しいというときにはカツ丼も食べちゃいます(笑)だからといって毎日カツ丼食べたくなるってこともありませんし､体ってうまくできてるんだなーって思います｡
一人暮らしなんですね｡私も一人暮らし時代は食費を浮かすために菓子パンを買ってたことありました…(100円でおなかいっぱいになりますもんね　汗)｡だから19さんの気持ちもわかりますよ(^-^)
一人暮らしをやめる予定はあるのですか??

お菓子ばかり食べたらかえって痩せたことがありました…

ジョガーさん
NO１５です。あなたとゆうとうりかもしれません。たしかに、今の自分を変えようとする気持ちが弱いかもしれません。でも、かえようとする気持ちはけしてないわけではありません。そのへんはわかってください。昼ごはんを買いに行くときに、菓子ﾊﾟﾝのコーナーを避けて通ったり、もし見てしまっても、我慢できたことはあります。でも、ジャガーさんがゆうように、治そうとする気持ち、ダイエットに対する気持ちが弱いのかもしれません。それを、過食や拒食のせいにしたり、ストレスでたべすぎてしまうからとゆう理由で、自分をあまやかしているかもしれないです。これを理由にするつもりではありませんが、ここ2年半ほど、12時に布団にはいったとしても2時3時ごろまで寝れないのです。それは朝早くおきないからだといわれればそうだとおもいますが、ねるのがおそいと、どうしてもおきれない。これも、自分にたいする甘えかもしれませんが。
なんにせよ、菓子ﾊﾟﾝにしては自分の甘えだと、わかりました。ダイエットはそんな甘いものではないですよね。みんな好きなものを我慢してキレイな体を手にいれたんですもんね。好きなものもたべて、やせたいなんてわがままですよね。アナタのおかげで気付くことができました。すこし厳しい意見でしたが、なんか今までの自分がなさけないです。ありがとうございました。明日からは病気やストレスを理由にしないで、やせるためにがんばります！！

やまめさん
わたしは今一人暮らしですが、そのストレスかもしれません。ストレスとゆうか淋しさかもしれませんが。まず、３食きちんと食べる生活を送ります。もちろん和食で。料理も、もっと挑戦して、なるべく買ったものではなく、自分で作ってたべてもます。やまめさんのように、いつか菓子パンをいらないっとゆうようになりたいです。

人間って､過度のストレスや欝っぽい時､菓子パンを食べたくなるらしいです｡ふんわりやわらかくて癒されるから｡友達に言われました｡
それ以来､菓子パンをひとつのバロメーターにしています｡極度なダイエットをやめて3食おいしく食べるようになったら､菓子パンなんて甘ったるくて食べられない!とまで思うようになりました｡
なぜか菓子パンが欲しくて仕方ない人は､食べる･我慢するって問題じゃなくて､ストレスがたまっていないかとか体とよく相談するところからおすすめします｡

No15さん

心に傷を負ったのはたいへんお気の毒ですが、これを乗り越えたいのであれば自ら心の病気を背負わないことです。
このような人は身近にも多く対面しましたが、そのほとんどが自らを悲しい精神病に仕立ててしまっています。
それでは回復は無理です。

それとあなたは菓子パンが原因の一因であることを自覚しながら、未だ菓子パンに依存する気持ちが強くでています。
過去に絶ったとおっしゃいますが、現時点で依存している限りそれは絶てたとは言えません。
その存在を忘れるほど何かを見つけて初めて絶てたと言えるはずです。

アメリカの過食嘔吐を繰り返す摂食障害者は砂糖など甘い物を「白い悪魔」とよぶ人もいます。
麻薬などはその存在から遠ざかってしまえば絶てるでしょう。残念ながら食事だけは生きるためには完全に絶つことはできないのです。
栄養不良から心が強く糖質を求めるような状態はまだ正常ですが、行為障害に及べばいずれお腹が空いて無くても快楽的に嗜好品を求めるようになります。
これは完全に麻薬と同じと言っていいでしょう。

少し辛い言い方になりますが許してください。
あなたは今の自分を真剣に変えようとしてはいないように感じます。朝起きれないのは確実に下記した事が原因です。
人間は朝日を浴びて、暗くなったら就寝するリズムが最も肥満をもたらしにくくします。特に現代の子供の学力と体力で、朝7時起床・夜22時就寝　この時間帯から外れるほど低下することが分かっています。また、成人後に3大疾病にかかるリスクも増大すると言われています。
更に、思春期の食生活は成人後の食生活にも大きく影響することも分かっています。
改善は早ければ早いほど良いのです。

菓子パンとの付き合い方はあなたの自由にしても良いと思います。私に強制権も決定権もありません。
自分も太っている頃は頻繁に嗜好品を口にしました。
ですがダイエットしたいという気持ちがそれを上回ったのです。ですから今でも美容には向かない物には近づきません。
眼前にして我慢できるほど私は心が強くありません。
あなたがそれができる人なら･･･応援いたします。

アンパンのないしょ（１４）で～す
過食するときって、糖質由来の物が多いじゃないですか？お菓子とかパン、ご飯とか・・・。魚や肉、豆腐みたいにおかずをを食べまくる人って少ないような？

すぐ食べれる（調理しないでいい）ってこともあるけれど、血糖値とか、インシュリンとか、何か糖代謝が関係あるのじゃないでしょうかね？
統合失調症かと思っていたら、糖代謝の異常だということがあるらしいから、すごく詳しく調べると精神論じゃなくちゃんと疾病だった（って言うと何な失礼ですけれど）ってわかるかも知れませんね。

糖質は個々人の代謝の状態とか、生活内容で糖がたくさんいるとか、人それぞれだから（他の食べ物もソウですけれど）あるときは法外に食べあるときは０だったじゃなく、不足しないで常に供給するのがいいと思います。
それが、菓子パンでも、多すぎることにつながらず、他の栄養バランスも摂れるのなら、楽しみつつ、食べればいいのでは？
アンパン一個と生野菜、コーヒー・・・すごくおなかいっぱいになりました～♪（ちょっと大きなアンパンだったので野菜と共で５００キロカロリーくらいかな）
朝は納豆・ダノンビオ・りんご・ご飯１００ｇ、コーヒー砂糖入り・ナッツ５粒（４８０キロカロリーくらいかな）でした。

ジョガーさん
わたしは朝はあまりおなかがすかないし学校もあるので散歩などもできません。それに加えてわたしは拒食過食をくりかえしていて、食べたら太るとわかっていながらもたべてしまうんです。やせたい過食をやめたいという反面、やめたれずにいるのです。自分の思い込みかもしれませんが、自分では精神に問題があるちおもっています。
たしかに食べ過ぎてしまったときはそれを理由にしてるかもしれません。菓子パンをたつことはできたことはあります。でも反動でたべてしまいました。昔も、何もかもを我慢して、その反動で過食になったので怖いんです。意思が弱いと言われれば弱いです。でも後で食べてしまうなら日ごろから、時々食べていれば、過食せずにうまくつきあえるのかなとおもったんです。

きょうから『アンパンダイエット』をしてみようと思います。理由は、三食すごい食べ過ぎてるから。
本当は、一食置き換えなどするといいの；かも知れないのだけれど、高いし味気ないし・・・。
アンパン一個３５０キロカロリー程度の、油脂分の少ないパン菓子と生野菜をお昼にしたいと思います。
５年前にそれで２週間くらいで数キロ痩せたんで。
批判覚悟で書き込んじゃッた！

No12さん
ちょっと疑問に感じる事があります、教えて頂けますか？
　　　　なぜ食べる事を頑張るのですか？
食事を決まった時間に行う1日の流れ作業のようにとらえてはいませんでしょうか？
食事、特に朝食は人間の極々自然な欲求です。早起きをし、朝日を浴びて1日の準備をしていれば自然にお腹は空きます。散歩してきても良いでしょうし。

文面から感じるに自らを精神にも問題がある事を前提にしてしまってはいないでしょうか？
そうなると失敗や挫折した場合、それを免罪符にしてしまいませんでしょうか？

もう一つ･･･上手にコントロールしながら菓子パンと付きえるならそれでも良いですが、我慢しきれなくなるのなら一度縁を切る意識も必要だと思いますよ。
別れたが未練のある異性を常に目の前にしていたらどうですか？好きな物を手に持って我慢するのは辛くないですか？
依存する気持ちが強ければ強いほどいったん距離を置くべきと私は思いますが。

でんでんさん
そうですよね。たしかに朝をたべなくなってからふとりました。朝たべないから、昼はカロリー高くても大丈夫と思ってしまいがっつりたべたり、過食してまったりします。朝のカロリーがなくなっても、その分食べたら全く意味ないし、食べない分脂肪がつきやすくなるし、いい事ないですよね。私は精神的には拒食症なので、食べることが怖いですが、（でも一度食べると思うままにたべてしまうので過食症ですが）このままだと三食食べることがいつまでもできないままになってしまうので、朝を食べるようにがんばってみます。ありがとうございます！！

　食事の時間が空きすぎると、体が一時的な飢餓状態になるので、必要以上に吸収してしまいます。
なるべく抜かないほうがいいと思いますけど。。。
　私も菓子パンは大好きで、やめる事はできないので（笑）、先にスープや果物を摂ってから、朝か昼に食べています！　週に２～３回くらいです。　
また、摂取した食事の栄養素が偏ってしまうと、不足した部分を“空腹”だと脳が勘違いしてしまうので、バランスよく食べることです。　

ダイエット中だから。。。と思わずに、自分の好きなものをすべて我慢しないで、それとどううまく付き合っていくかだと思うので☆

スレ主です。
№7,8,9さん、ありがとうございます。
朝は食べたほうがいいですよね。自分でも分かってるんですけど、雑誌にたまに朝はたべないダイエットとかのってるのをみるので、どっちなんだろ？？と思ってしまい、結局一食分カロリーが減ると思って抜いてしまいます。起きるのが遅くて食べる時間がないのも理由の一つですが。
菓子ﾊﾟﾝはお菓子になるんですか.....わたしもダイエットに菓子パンはだめだって分かってるんですが、昔、菓子パンもお菓子も我慢して拒食症になり、その反動で過食になってしまい、いまだにたまに過食がでてしまいます。№７さんがゆうように、菓子パンはやめたほうがいいと思うし、細い体になりたいほうがおおきいです。でも№8,9さんがゆうように、うまく菓子パンに付き合えるようになれば、過食もなおるんじゃないかとも思います。
ダイエット中にもかかわらず菓子パンが食べたいって思うこと、我慢したら過食してしまうこと自体が、わがままで、ダイエット中の方からしたらありえない、我慢するだけって思うとおもいます。
こんな悩みに答えてくれてほんとにありがとうございます。

私もどうしても食べたい時は、甘い物は朝食べていますよ。
朝なら1日まだあるし、動くし、普通に消費されると思います。
さすがに毎日菓子パンは身体にも良くないと思うんで、
↓のないしょさんがおっしゃっているように、1日おきに朝食べるようにしては？
1日おきでも食べられる～って思うと、気持ちに余裕が出ると思います☆

食べる時間、食べ方によっても全然違ってくると思います。
頑張って下さい(>_<)ノ

食事の中で、ちょっとだけ、調味料として、とか、小さなデザートとして、とかコーヒー一杯の中のお砂糖・・・しっかり血糖値が（正常の範囲内で）上がることで大きく満腹感が得られ、腹持ちも良くなるので、大きな菓子パンをガッツリ食べないで、小さい物とか、あまりこってりしてないものを選んで、生野菜や、他のおかずとバランスを摂って食べるといいと思います。
毎日菓子パンにしないで、一日おきとか、少し控えると良いかもしれません。

いつもいつも三食を計ったように腹八分目に食べると、確かに痩せる人もいますが、満足感がなく、物足りなさ、ストレスだけを感じる人も要るようです。

おなかのすき具合で、満腹に食べて、次はそんなにペコペコでもないから、控えめにしか食べたくない・・・こんな感じで、自分のおなかに聞いてて食べるのが良いと思います。

5さんではありませんが横から失礼します。
No.6さん
朝食を食べない人が多いですが、これは健康にもダイエットにもたいへん不向きです。
朝にエネルギー不足になると体は無理に血糖値を上げるため、日中の血糖値が高めになることが分かっています。
血糖値が高いと言うことは、その後の食事でインシュリンの分泌も多くなります。インシュリンが分泌されれば体組織に取り込まれるわけです。
朝を食べないからと言って昼により多く食べれば、結局はより太りやすいと言うことです。
朝食べない人の多くの理由は　
夜更かしをする・その時間TV等の光の刺激を多く受ける・夜に消化の悪いものや、強い味付けのものを食べる・日中の運動が少ない・朝起きるのが遅い　等でしょう。
それらの悪循環がありませんか？

本題に戻り菓子パンですが、いずれ呼称が変わり「パン菓子」になるそうです。
つまり、普通食ではなくお菓子で嗜好品扱いになります。
お菓子と今後も付き合いたいのであれば、残念ながら美容的な体は「付き合う分」諦めるほかありません。

　　　　　　嗜好品の楽しみ　←→　目標体型

あなたの中で天秤にかけてみてください。
より今後幸せでいられるのはどちらでしょうか？
どちらか一方完全に傾ける必要はありません。
より傾ける方はどちらかと言うことです。