スレ主です。５のないしょさん。わたしは朝は食べないんですが、その場合は昼にたべて夜を控えるのでいけますか？？やっぱり三食食べたほうがいいんでしょうか.....

私も菓子パン好きです。
特にチョコ系のパンが好き。
だから私の場合２さんが言う様に菓子パンを朝食にしてます。
朝は菓子パン１個と野菜ジュースで、昼と夜を控えてます。
それで１ヶ月２ｋｇ落とせているので自分では順調だと思っています。

朝、好きなチョコパンやクリームパンを食べると
１日満足感に満たされるので
昼、夜は結構量が少なくても精神的に辛くならないです。

ダイエット中は疲れやすいから甘い物も必要です。
だから無理に我慢しなくてもいいと思いますよ。
食べた後調節すればいいだけなんだから。

スレ主です。
ありがとうございます。ここのみなさんがお菓子を我慢したり、結構きつめの食事制限をしてるみたいなので、我慢せきないのは、自分の甘さなのかなっておもってました。
ストレスたまらない程度で少しなら食べても大丈夫なんですね。でも少しなら食べていいとゆうことに甘えて、毎日食べないように気をつけます！！ありがとうございます。

２のないしょさんに同意。

どうしても！というときは朝食べて、一日それを消費するように体を動かすといいのでは？
また、ミニクリームパンとかの小さめのものにして、一緒に野菜や脂肪分の少ないたんぱく質（魚介類・豆類）を食べるといいと思います。
菓子パンだけでお腹いっぱい！というのは避けたいですね。

お菓子などの甘いものを間食として食べると、空腹状態での体脂肪の燃焼をストップさせてしまうので、食後に少しだけ食べるようにしたほうがいいと思います。
ただし、その分糖質が多くなるので、主食（ご飯など）を控えめにして調節してください。

この方法で私は痩せましたよ。
ダイエット中でも食べられます。たくさんは無理ですけどね。

我慢すると反動が来るなら、普段から食べておいたほうがいいですよ。

間食としてじゃなく、朝食や昼食にすればいいと思います。
で、夕食は炭水化物や脂、糖分を控えめにして野菜たっぷりのメニューにするとか。

バランスをうまくとって運動すれば大丈夫！