１３年前、毎日２時間のウォーキングで２６キロのダイエットに成功しましたが、やめたら（次女が産まれたりして）又リバウンド･･。過食症や欝や色々経験しました。
次女から１０年、三女ができ（今５歳）妊娠糖尿になり、三年前より（三女が保育園にはいった）又再開しました。

１０キロ（半年で）ストンとおち、血糖値も正常値になりました(^^♪
まだまだ標準体重ではないので、後１０キロやせなければなりませんが、これがどうして、落ちません(ToT)/~~~
ほとんど毎日あるいてます。（悪天候・生理日以外）

ど・田舎なのでアップダウンの山道（熊がでるので怖いです）や田んぼのあぜ道です。
雪国なので（豪雪地帯です(T_T)
冬は歩けません・・
でも、もともと歩くの大好きです。東京出身だし、歩くのは慣れてます。
田舎の人のほうが歩きませんね（車じゃないと移動手段がなかなか大変だから）

長々スイマセン＞＜
歩いてるおかげで、デブだけど、血糖値以外はすべて正常（中性脂肪も！）なわたしです。
ウォーキングって、ほんとすごいです！
糖尿なので、一生つづけなければと思ってます。

ながながすいません。お仲間にいれてくださいまし（*^_^*）

通勤時に歩いている人に質問です。
仕事の後、お腹がすいている状態で歩いているので、
家についてお風呂に入るのがすごくしんどいです。
先に夕食をとってからお風呂に入るのは、
汗かいた体のまま夕食をとる状態になるので、気持ち悪いし・・・
皆さんはどうしていますか？

ありがとうございます。今日は、地域の運動会で体がパンパンでしたが、夜また歩きました。運動会の運動とはちがうんだよね。

>苺ママさん
　そうですかぁ・・北国であれば、真冬はやはり歩くことは難しくなるのかな？
おっしゃるように、食事に気をつけると更に効果テキメンでしょうね。カロリーだけを見るのであれば、運動によって消費するカロリーは思ったよりうんと低いものです。歩いたからといってちょっと食べ過ぎてしまうと逆に太ってしまうこともありますヨ。

　もちろん、歩くのはカロリー消費だけの効果を与えてくれるのではありませんから、人が思っている以上の様々な効果をもたらしてくれます。

　今日も歩いてきました！
小雨が途中降ったけど、今はシャワーも浴び、窓をあけ火照った体を冷やしているところです。この気持ちよさだけは止められませんねぇ・・^^

体重はあんまり変わらないけど、ちょっとすっきりしたんじゃないって言われました。
歩くのはもはや日課になってきました。あとは、食事にもっと気をつけるといいんだろうな。歩くようになったら、やたらお腹がすいて。
あと、私は北国なので、最近は寒い。
服装なども工夫したいと思っています。

でも、やっぱり、久々に会う人、会う人に
スッキリしたねー、顔が小さくなったねぇ。。
などと言われるのは、とっても気持ちの良いものです。

今日も歩いてきました！っていうか毎日なんだけど。
出る汗の量は涼しさのせいで随分減りましたが、
歩く楽しさは倍増しますね！

We walk just for fun ♪

>ポッコリさん
ありがとうございます。
早速、TANITAのHPチェックしに行ってきます。
せっかくなので、歩いた記録をPCで管理して、後で見返してはニヤニヤしたいと思います～。

ウォーキング無理なく楽しく続けられそうなのでとっても気に入りました。
ダイエット目的ではじめたけれど、健康管理の一環としてずっと続けていけたらと思います。

そうですねー皆さんがおっしゃるとおり♪
体脂肪減！体重減！の為のウォーキングではなく、
ウォーキングそのものを楽しむ姿勢が、と～っても大切だ思います。ドーパミン等の分泌により、脳内が活性化されてる様子が、文面からも伝わって来るようです^^

そうすれば、痩せるなどという簡単なことは
ウォーキングにちょっと食事節制などを加えたりしても、
すぐに後から着いて来るものですね。

痩せることも健康であれば、血圧を下げることもとても
大事なことです。そして、何よりも、自分の中に「自信」が
つく･･･そういったこと全てのバランスで、人間は「粋」に
見えて来るわけです。

We

お久しぶりです。
涼しくなりましたね～。
と、いうより夜は寒いですね。
夏は汗だらだらだったのに。

風邪ひかないようにしなくては。

>>eri@nさん
万歩計使っていますよ。
私はTANITAのですが、値段は1000円くらいだったと思います。頑張れた時とか、少なかった時にだいたいの目安になりますからあると励みになりますよ。

はじめまして～。
先々週から夜のウォーキングを始めました。
そのせいかどうか、1ヶ月くらい続いた停滞期を脱出できたみたいです。嬉しい。
音楽を聴きながら歩いても良し、自然の音を聞きながら歩いても良し、あんまり気持ちが良いので、もっと早くにはじめれば良かったな～と少し後悔しています。
せっかくなので万歩計・歩数計の購入を考えているのですが、使ってらっしゃる方で、おすすめのものがあれば教えてください。
よろしくお願いしますm(__)m

お初です。よろしくお願いします。
運動は体重を減らすのに効果がないと科学者は言うけれど、私の場合は食事制限にウオーキングや体操を加えるのとそうでないのとでは全く効果が違います。
真夏は貧血を起こしそうでだめだけど、秋はウオーキングに良い季節ですね。
コレステロールも高いのでこの冬の人間ドックまでに歩くぞ！

今日眠れなくて、朝四時から五時までウォーキングをしていました。真っ暗で、怖かった。幽霊が出そうでした…。それでもウォーキングをやってる人が私の他にもいて、真っ暗闇の中すれ違うので一瞬ビクッとするのですが、みなさん頑張ってるんだなあと思って、とてもやる気が起こりました。健康っていいですね！足の疲れが気持ちいい…。

今朝も早起きしてウォーキングできました。昨日耳が痛くなるくらい寒かったので、耳当てをして歩きました。耳当てをすると体のあたたまりが早かったです！
40分程歩いたのですが、お尻や太ももが筋肉痛になりました。効いてるってことなのでしょうか。筋肉痛になるなんて久しぶりなので、嬉しかったです。
北国なので、もう朝がけっこう寒いんです。そんな寒い日って、みなさんどう体をあたためていますか？体をあたためるように無酸素運動か何かしらしてからウォーキングをした方が脂肪を燃焼させるのに効率的でしょうか。駄質問だったらすみません。
ウォーキングしていると無心になれて、気持ちいいです。ストレス発散になりそうです。

おはようございます。曇ってますね～。日差しを気にする事無く、昼間からウォーキングに行けそう。ジョギングの割合が増えつつあります。10/7都心にて「ピンクリボンスマイルウォーク東京大会11キロの部」に参加します。同僚達に誘われての参加ですが、未知の距離です。ゆっくり観光気分（ミッドタウンスタート→外苑→国会議事堂→丸ビル→東京国際フォーラム→日比谷公園→麻布十番→六本木ヒルズ等々）でウォーキングしたいです。東京都下に居住しているので、殆ど行った事無い・・。（はとバスコースのウォーキング版みたいですね。）

寝不足で疲労が重なって夕べはまったく歩けませんでした！
愛犬に悪いと思いつつも、寝てしまいました(>_<)
すると、今朝は気分爽快♪
むくみも無く体調万全です。
無理しないのが一番ですね！

会社までの往復を早足で片道３０分歩いています。
１年前に河川敷ウオーキングはじめたんですが、花粉症の私には致命傷で(・・*)ゞ病院送りに…
でも通勤の速歩とエアロバイクの併用で１年で１０キロ減、体脂肪１０％減です。体脂肪には腕を振っての早歩きが一番効果あったみたい。

今日朝五時起きでウォーキングしました！初めてしました～。北国なので風で耳が痛くなってしまい30分しか歩けなかったのですが、下半身痩せに効果アリ!?と期待してまあす！継続は力なりなので明日も早起きしたいです。足痩せしたいッッ(ToT)

昔、出不精はデブになると言われた言葉を思い出す。痛い言葉だ。
積もり積もって体に脂肪がつくなら、逆もありですよね。
歩く事を意識してからの変化と言えば

　　階段を使わんか！
　　　　　（0｀д´）＝⊃）｀З）☆

自分に厳しくなりました（*＾▽＾*）
歩く楽しみを見つけるのも楽しみ？
ワンコの丸まったシッポに出会うだけで幸せですよ～。（尻尾フェチ♪）

今週はじめ、月、火、水、と実は海外出張だったので、
実は歩いていません。滞在地で歩こうかとも思ったのですが、
中々そういった時間も取れず、うずうずしていました。

もちろん帰った次の日から歩いていますが、
過食、運動不足の３日間のつけが、少しお腹まわりに
感じられます。見た目は変わらず、あくまで自分の中の
世界での話しですが、やはりこうした積み重ねが、あの
よく居る腹の出た妙な体型のおっさん連中の体型を
作り出すのだと感じました。

放っておいたらすぐ太る！というような私のような人は、
やはり間違いなく食べ過ぎてしまうんでしょうね。
元来、大食漢なんだと、この３日間を振り返って
痛感しています。さぁ、今日もあるくぞー！

自己管理、自己管理^^;

お初の方よろしくお願いしますねー。

ウォーキング生活も3ヶ月目に突入し、ペース自体は
それほど変わらなくても、代謝が上がっているのは
実感しています。
これからは寒くなってくる季節ですが、みなさん
体調にはお気をつけて！