こんにちわ。
ウォーキングは良いですね～。
今まで自転車や車で行っていたところを歩いています。
1日1万歩を始めて、20ｋｇ落ちました。
もちろん食事制限・アクアビクスなども併用してです。
夕食後・ストレスが貯まると、歩きに行きます。
30分歩き山を登り、汗をかいてます。
85.8ｋｇから62ｋｇ前後になりました。
すばらしいですね。

日ごとに寒さが緩んで　最近の夜の公園は　ジョギングやウォーキングの方々が増えつつあります。

昨夜のウォーキングはマスクを外しても寒くなかったですよ。　　　

昨日の成果・・・ひと駅歩いてお買いもの　　約6000歩
　　　　　　　　　夜のウォーキング　　約9000歩

　　　　　　　　　トータル11.6㌔歩きました


飽き性の私がこうして２カ月近くウォーキングを継続できているのは　自分に合っているからなのでしょうね。


よくよく考えてみたら　お月さまや季節の変化を毎日楽しんでいる自分がいて　・・・体型、体重の変化はないものの　楽しい時間を過ごしているかも。


nicebodyへの道は捨てていませんが（笑）気長に頑張ってみます。

昨日は筋肉痛で何もできませんでした。
今日も筋肉痛が残っています。
ウエイトトレーニングは軽く２０分腹筋をメインにやっただけ
なのに全身が筋肉痛です。
何故かわかりません。

やっとやっと
雪の季節も終わりを告げそうです。

雪の時期は
いくらスポーツセンター等で歩いていたとはいえ、

約2ヶ月のブランク？は
筋力を少し衰えさせた？ようで

いつものコースを(毎朝6キロ〜 1時間〜)
ふるに、いつもの早足ペースで歩けなかったりしました(汗)
これからは最高の季節！

ウキウキウォーキングの始まりです(笑)
徐々にいつものペースにもどしますわ！

はじめまして。今日から私も参加させてください。
去年から体重が3㌔増えてしまい、今年の元旦から（笑）雪の翌日以外ウォーキングを15000歩～20000歩と頑張っているのですが、太ももとふくらはぎがたくましくなっただけで、体重に変化がなく最近へこんでいます。ダイエット用運動下着やカロリーを燃焼しやすいというリーボックのスニーカーを使用したり、ウォーキング前にアミノ酸ゼリーを摂ったりと頑張っているつもりなのですが、何故効果が出ないのでしょうか。
テンポよく大股で手を振り、夜空をみあげては効果があらわれますようにと祈りながらのウォーキングです。
昨日から夕食にトマトジュースを加えてみることにしました。
こんな私に何かアドバイスをお願いします。

＞＞まゆたかさん　ありがとうございます！！
買い物がてらに歩くのは　いつのまにか時間もったってるし
気分も楽なので大好きです。

結構カロリー消費するって聞いてますます　ウォーキングやる気に
なりました。
今日の目標はできるだけ長い時間歩く事です。
あわせて少しだけ食事制限も頑張っていきたいと思います。
（無理しすぎると継続できなので・・・）
まゆたかさんやWalkerさんみたいに年単位で継続していく事が目標です

ひろさん

買い物がてらの
ぶらぶら歩き、

結構カロリー消費しますよ(^O^)

私は、体脂肪計で計ると
体脂肪減っていますもの！

今日は夜買い物がてらウロウロ散歩レベルで歩いてきました。
ウォーキングみたいに早歩きしないとダイエット効果はないと思うんですが
気持ち的には「少し運動した」って満足しています。
明日はできるだけ長い時間歩けるといいのですが・・・
頑張ります。目標は「少しでも毎日継続」です。

今日は下記のメニューをこなしました。
ウォーキングを街歩きからジムでの歩きにしてみました。
ジムでの歩きはスピードを保てるので同じ歩くにしても
ハードでした。汗かきまくりでした。
ただ時間が表示されるのでそこは見たくないですね。
街歩きと併用でやって行こうと思います。
ぶるぶる震えるマシンは意外とハードで
おなか周りに効果が出そうな気がしました。
続けてみます。

体重：75.85 　
今日は６０分　ウォーキング　強度５．５
ウエイトトレーニング　腹筋　２０分
ぶるぶる震えるマシン１０分

れんさんえらい！
私は身長１５８センチ　体重５４キロです。あと８週間で幻の４０キロ代にするのが目標です。お昼はお豆腐チンしてにわか湯豆腐食べてます。書き込みするのはさっきのが生まれて初めてです。すごいタイムリーなサイトだったんでいきなり参加しました。これでモチベーション上げてがんばります。

はじめまして！私も仲間に入れて下さい
結婚してから２０キロ太りました
このままでは旦那に浮気されてしまっても文句が言えない！
・・と、ふと思い早速ウオーキングを始めて１週間になります
私の場合、身長１５５㎝・体重６６キロ・体脂肪３１％です。
今のところの成果として↓
朝：ヨーグルト・バナナ１本
昼：お蕎麦や軽めのランチ
夜：とことんお野菜中心（油使用なし）
　　それを水炊きや、なんらかのお鍋にしてます
結果：１週間で体重２キロ・体脂肪１パーセント減
いつまで続けられるんだろう・・と不安になりますが
とにかく信じて毎日歩きたいと思います
また報告してみますね・・
と、書き込みしたらヤル気でてきました（笑）

今年に入り毎日通勤で歩くようにしました。そしたら心なしか身体が締まってきたみたい。
と言っても万歩計で往復たった３０００歩弱ほど。まだまだおでぶ。でももしこれを１万歩にしたらすごいことになるかも？って思い立ち早速今日から朝４０分かけて遠回りして４０００歩あるきました。これ続けたらきっとふっとーーーい脚もおっきなお尻もキュートでセクシーになれるかなあ・・

今日は思い切って８０分歩きました。
これを毎日できたら痩せるだろうなと思いした～
現在７７キロ　目標６９キロ目指してがんばります。

私の友達の子は、１年間ぐらいずーと歩いてました。
すると、１０キロぐらい体重」が落ちました。
その子は、ダイエットをしなくても、細かったのですが、
ダイエットをし始めてから、見る見るうちに、ガリになったのです。
中３　１５７ｃｍ　３７キロ
どう思いますか？？

最近ウォーキングはじめましたので
おじゃま致しました～
１人では続ける自信ないので
皆さんと交流しながら痩せたいので
是非よろしくお願いします～（＾ｖ＾）

はじめまして！
楽しそうな企画～♪
毎日犬の散歩で歩いてるので、ぜひ参加させて下さい＾＾

おぉぉ・・！！
予想以上に集まりつつありますなぁ（＾＾）ｖ

皆で頑張りましょうー♪
この調子だと２７日まで　結構集まりそうですね★

仲間が多いのは大歓迎です♪＾＾

はじめまして。
男ですけど私も参加させてください。
季節的にも仕事の飲み会が多い時期なので皆さんに迷惑をかけることになるかもしれませんが自分にプレッシャーをかけて頑張ろうと思います。

素敵な企画ですね！私もお仲間に加えてください♪

皆でノルマ、、楽しそう！！参加しまーす！
自分が頑張らないと皆にしわ寄せが・・っていう程よいプレシャーがいいですねｗ