28・２９日大好きなアーティストのライブに広島まで行ってきました

広島でそのアーティストが立ち寄ったラーメン屋さんでラーメンを食べて

もう一人の背の高いアーティストが（相方さん）食べたという焼き肉屋さんに行きたかったけど

時間がなくて行けず

有名なお好み焼き屋さんでトウガラシ麺入りのお好み焼きをいただきました

ライブで弾けましたけどロックではないのであまり消費カロリーはないかも

そのうえホテルのバイキング2日間食べ続けました

結果一キロ増（泣）

さて今日からまた歩きますよ

5日後には香川へライブに行ってきますそれまでに一キロを

元に戻します

って、宣伝とかになって、書き込みガイドライン？に違反でしょうかね(~_~)？
ウォーキングにお勧めサイトだと思ったもんですから。。

「エクサミュージュック」という
ジョギング・ウォーキング専門音楽サイトを見つけました。
ウォークマンや、アイポットにも転送できて、
自分の好きなテンで、曲をダウンロードできるんです。（音楽だけで、歌はなし）
時間も選べるし、６０分コース（１０曲位）で５００～６００円くらい？
です。
何コースかダウンロードして歩いたり、走ったりしてますが、
結構いいです。
覗いてみては？

ＰＣで検索するとみつかると思います。

はじめまして♪ｳｫｰｷﾝｸﾞ初心者のあん328といいます。
今月の15日にｽﾄﾚｽ解消にと思い朝方1時間くらい音楽を聴きながら歩いたら意外とスッキリしたもんだからとりあえず週１ペースで歩こうかなと考えてます。
泊りがけの仕事ですので休みの日にしか歩いてないんですが、昼から仕事に出かける前にも歩こうかなと検討中です。

以前にカキコミをしたウォーキング初心者です＾＾
ですが、もう５ヶ月を過ぎましたので、初心者の域は少しは脱したかなと思っています(^^)。途中の成果として、体重にして5ｋｇ減、体脂肪率も30%あったのが今では25%までになりました。
でも、ここでもおっしゃてるように、体重や体脂肪は後から着いてくるもの！と割り切って、ウォーキングそのものを楽しむようにしています(*^^*)
また来ますね☆

まゆたかさんアドバイス有難う御座いました！
反射材、確かにつけて歩いている人いますね…、私も近々購入してみようと思います♪本当に有難う御座いました！

こんばんは。お久しぶりです（＾＾）私も歩き始めてもう2ヶ月になります。はじめは、無理な食事制限など、大変でしたが今では、皆さんのアドバイスなどで元気に頑張ってます（＾－＾）最近では、汗をかくのがサッパリします。歩かないと何だか寝れなかったり・・・雨もだいぶ良くなったので近頃は、ウォーキング＋ジョギングで頑張ってます。体重も6キロくらい落ちましたし体脂肪もものすごく落ちてくれました・・・（＾－＾）しっかり食べてたくさん歩いて頑張ります。

うちんとこも 超田舎で 怖いのは 熊！猿！(真面目)です... 街頭は勿論殆どなくいたるところに墓場... 私は朝しか歩けませんが 夜、歩いてるかたは何人かで 懐中電灯 もしくは 反射材つけてますね。 夜間ウォーキングのかたは くれぐれも気をつけて！ 防犯ベル位持参したほうがいいのでは？ うちの三女でさえ ランドセルに つけて 登校してます。 田舎といえど 今は物騒ですから

こんにちわ、先日からなるべく毎日ウォーキングをする様にしている*kinoko*です！
この時期は日中こそ歩く気ゼロになってしまいますが、早朝や夕方～夜になると涼しくて気持ちがいいですよね♪

私は朝弱い人なので夜歩いているのですが……私の住んでいる所が田舎な為か、車の多い道を避けると街灯が少なく林みたいなのが多い茂っている所になってしまいます…
いかにも「ウォーキングスタイルです！お金なんかもっていません！！」っていう格好で歩いているので大丈夫かと思いますが…もし襲われてしまったらどうしよう！とか考えちゃいます×_×；

車がいっぱい通る所は排気ガスがイヤなのですが…襲われるのはもっといやなのでウォーキングコースを見直そうかなと思ってます。
皆さんのウォーキングコースに怖い場所ってありませんか？何か防犯対策みたいなのしていますか？

もしよろしければアドバイスお願いします！！

みなさーん！　随分と涼しくなってきましたねー！
私もまゆたかさんが仰ってるように、全くもっての停滞状態です。
体重の変化はもう長い間ありません。

でも、たばこを止めてもう一年近くなりますが、
一般に少しだけ太ってしまう状況の中、何も変わらずにいられたのも、
中年～！というようなボテッとした体型ではないのも、
ウォーキングがしっかりと均整のとれた状態を維持してくれてるのだと
思っています。

ダイエットは一般に、体重を減らすのは簡単、でも「維持」が
難しいものです。そこにはどんどんと数字が減っていく楽しみが
ないからです。
でも、そういったこともウォーキングが解決してくれます。

他にも・・・
しなやかな血管、もっと高くなってたはずの血圧値や血糖値、
心的ストレスの発散、太りにくい体・・・　などなど
そういった実際には見えない色んな効果を
ウォーキングはもたらしてくれてるんだと思います。

さぁ、もうすぐ秋ですね！　去り行く夏、汗を一杯かいて、
最後にうんと楽しんでおきましょう♪♪　

大盛況のサイトになってますね。
私も、最初の半年で１０キロストンと痩せましたが、４年半、それ以上落ちません(>_<)
水泳とかもしてるんですがね～

でも、内臓も調子いいし、精神的にも安定してるので、いいかな～(^_^)
最近は、スロージョギングもとりいれ、４キロほど走る？帰りは歩くのパターンもしています。
私は、山道（坂道）ウォークなので、
最初はいくらゆっくりジョギングでも、きついです(>_<)
でも、５年間のウォーキングの成果か、
あら？苦しくない！の距離が４キロをこえました(^O^)／

私の歩きは、どちらかというと、競歩のような感じです。
なので、人に見られると、ちょっと恥ずかしいかも(*^_^*)
腕も、はりきって９０度に曲げて振ってますし・・

まあ、私が毎朝、戦隊レンジャーのような格好（顔がすっぽり隠れる黒のＵＶサンバイザーに、首にはタオルとウォークマン・目だちます"^_^"）
で歩いてるのは、近所では有名です～

夏のウォーキングは汗をかいて、「歩いてるゥ～！」って感じで、
妙な快感がありますよね！？

だんだんと、歩きやすくなりますし、
これからは、いい季節になります！
皆さんとウォーキング談義出来ること、
うれしいです♪

お久しぶりです。
私も最近ウォーキングを始めて大体３．４か月経ちました！楽しいしあっという間ですよね。
と言っても実際は５年前から始めていたのですが２年前位に引っ越したり、仕事が忙しくなったりで２年くらいほとんど歩きませんでした。
そしたら（それ以外の原因もありますが＾＾；）その間に１０キロほど太ってしまったのです。さすがにこのままではいけないと思い、３．４ヶ月前に再開した次第です。。。
続けばいいのですが。
ただ３年ほどは続けられたので自信はあります！！
実際３年なんてあっという間でした。（止めていた２年もあっという間でしたが。ｗ）
まとまりのない文章になってしましましたが、気づいたら半年、、そして１年、、３年経っているものですよ！
私自身今回も実感のないうちに過ぎればいいなと思ってます。
適度に頑張りましょうね☆

私は週に3回6km～9kmをウォーキングしています
今月で６ヵ月になりました
体重も-8kg減です
洋服もＬＬサイズからＭ、服によってはＳサイズまで着られます

56さんと同じで夕食後で夜の9時ごろ出発します
帰宅は10時とか11時前かな
やはり夜は暑くもないので｡ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟｲｲ!!ですね

今は停滞期なのか全く体重が落ちません
でも増えもしません
焦ってもいないのですが、ちょっともどかしいですね

歩いているときは「私は来年の今日も歩いている！もっと痩せている」と
念仏のようにつぶやいています。
絶対、来年も、再来年も5年後も歩いてみせるぞ～

久しぶりにお邪魔します

ウォーキングし始めてから3ヶ月目です

体重はマイナス6キロ

この前患者さんに「５６さん足が細くなったなぁ」

とうれしいこと言われました♪

私は仕事終わって夕飯食べて夜７時～8時位まで歩いています

日中の暑さも落ち着いてきて歩きやすいです

もう少し体重が減ったらいいんだけど

この夏を乗り越えたら一つ自信がつきそう

No.2153さん。

こんにちは、私も日中歩くときはかならず長袖。気になる時にはＵＶカットの手袋もします。もちろんパンツも長ズボン。

また首などにはタオルをまいて、サングラス。ＳＰＦ７０の日焼け止め。
また汗で流れるので、スプレータイプであせをかいたらしゅっとします。

早足でウォーキングするのであれば、日傘は他の方にあたってしまうかもしれないという危険を考えるとちょっと控えられたほうがいいのではないかな…と思いました。
腕を大きくふってあるく事もウォーキングの一つであるとも思うので…
私はけっこう鼻先までタオルで覆っちゃいます（見た目より日焼け対策重視です！）サングラスしちゃえば平気かな？って感じですし。
また、お洋服の色も照り返しの少ないお色をえらんだほうがいいですよ。
アゴがひやけしますから～

なにか参考になれば幸いです

ニューバランスのウォーキングシューズを使用しています。アシックスで、靴底をつけようしたら、２０００円位するといわれて。それで買うのはやめてしまいました。靴底つけなくてもいいならいいなあとは思ったのですが。靴底の値段はちょっと高いなあと感じました。

はじめまして、みなさんにお聞きします。
私はウォーキングを始めて３週間なのですが、日焼けに悩まされています。
仕事と家事を両立しながらのため、歩けるのは午前１０時からの１時間です。
サンバイザーとウォータープルーフの日焼け止めをしているのですが、
会社の人に色が黒くなったと指摘されてしまいました。
そこで日傘をさそうと思うのですが、ウォーキングに日傘は変ですか?
また、何かよい対策方法があれば教えてく下さいお願いします。

みなさん、こんばんわ～～！
毎年のことですが、お盆の頃から随分と涼しくなって来ます。
そして・・今年も例外ではありませんね。
暑～っ！　死ぬ～！！　という酷暑の状況から比べれば
随分と涼しくなりました。

この夏を乗り切った人～！？？？
そういう方々は本物ですね。これからの秋のウォーキングの
あまりの気持ちよさに、益々とりこになられることでしょう。
あの暑かった夏に比べれば、歩いているとまさに「天国～」って
感覚になりますよ！

さぁ、８月も半分が過ぎましたね。
涼しくなってからこそ気を抜かずに、素敵な習慣を続けて行きましょう＾＾

毎日８，０００歩以上。朝晩の体重差６００ｇ以内。これを目安にがんばっています。
まゆたかさん、２１５０さんは、私からみるとスゴイ…の一語。私は、目安はあくまで目安だから…とすぐ自分に言い訳してしまいます。
う～ん、みなさん偉いです。

ここで流れを読まず経過報告です(笑)このスレにはかなりお世話になってるので(>_<)
現在まで約８ヶ月ウォーキングを実践してます!

ダイエット目的ですので、ウォーキング、食事制限、(本当に軽い)筋トレの３本柱でやってきました。
・一回につき４０分〜６０分
・姿勢よく
・猫背にならないよう重心を後ろに
・内股の筋肉を意識
・足の親指を意識
・食後１時間半ぐらい経ってからウォーキング
・ウォーキングは週に大体３回から４回実施


以上に気をつけて８ヶ月…食事制限の成果もあり、
・体重５４kg→４５kg
・体脂肪率２８%→２２%
・太ももの間にハッキリと隙間ができた
・髪の毛がやたらツヤツヤに笑

靴とか時間帯とか皆さん色々凝ってるみたぃで素敵です！私もまだまだこのスレに着いていきますo(^-^o)