どれくらい歩くかはすぐ下？最近のコメントにもありますよ。読んでみてね(^-^)

私はかなり早足で歩きます。

私には『大股 ・ 早足』が ウォーキングの基本です。

でも、いつも同じ歩き方(速度)だと、体が慣れてしまうそうなので、大股 ゆっくりとか たまに変えます。

スロージョギングにしたりね。
後ろ向きで歩いたりもします。

みなさんに質問です。ウォーキングは普通に歩くのですか？それとも早歩きみたいな？？？
1日にどのくらい歩いてますか？
私は１５５ｃｍ、５２ｋｇなんですが、４６ｋｇまで落としたくて。。。。
よかったらコメントお願いします！！！

89から82キロ台まで落ちて、
そこから休息日に83キロに戻ったりしながら
そこから中々落ちずに、ちょっと停滞期です。
でも、７キロほど落としたので、あと３キロは絶対に落とします。

体重はもちろんですが、体脂肪率が落ちたので
見た目がかなりスッキリしましたヨ。

では、また報告に来ます！　あ、一日6キロは歩いています♪

はじめまして。１月から、毎日1時間くらいウォーキングしてます。
160センチ54キロから、48～9キロになりました☆
目標ゎ46キロなので、最近はヘルシアをとりいれてみました。

みおも夕方歩いたり走ったりしてます★
最近やっと3キロいけるようになりました!!
体重は6日間で１キロか2キロくらい・・・
まだまだです！

いつものように夜のウォーキングをしていると
今日、こおろぎなどの秋の虫の声が聞こえて来ました。
季節が動いてるのを感じますね。

だいきさん、すごいですね。着実に痩せていってますね。
頑張って下さい♪
そういう僕も２キロくらいの範囲で、ちょっと増えてきたら節制などをして
調整しています。
ウォーキングをしてると、その辺りの調整は楽勝ですね。

暑い夏の日も、もうそろそろ息切れって感じになってきました。
秋は秋で、むっちゃ気持ちがいいですものね。
大いに楽しんで、皆さん、続けて行こうではありませんか♪

僕も６キロ一時間がほとんですね。一番落ち着く距離ですね。
ダイエット開始から７キロ落ちました！
夕食の変わりにＤＨＣのドリンクを飲んで
そして歩く！
週に一回だけ、休息日を設けて、普通に食べます。
でも、歩くのに休息日はないですが。

さらに落とします！

ウォーキングを始めて３ヶ月になりますが…とりあえず歩ける時にと
できるだけ毎日歩くようにしています。
平日は仕事をしているので夕方…週末は早朝と夕方と２回。
時間は４０分～６０分
夕方は日差しが強いのでこの３ヶ月で日焼けしちゃったかも＾＾；
（一応完全防備の姿なんですが顔だけは無理みたい＞＜；）
体脂肪は微妙な数字なんですが体重は３ヶ月で約８㎏落ちました。
１人で歩いているんで最初の頃は挫折しかけたこともありましたが
アイポッドを聞きながらやり始めたらウォーキングが楽しくなっちゃって
今ではストレス解消になってるかも…ｗ
自分のペースで続けることが大事だと思うよぉｗ
一緒に頑張りましょう！！

2876のないしょです。アドバイスありがとうございます。
みなさん1時間6キロが多いんですね。それくらいなら無理なく続けられるかも知れませんね。

私はものすごく汗っかき＆飲食店勤務のため、出来れば仕事前、暑くない早朝にウォーキングをしたいのですが、なかなか起きられなくて困ってるんです…。とはいっても始めなければ意味がないので、明日から早朝ウォーキングを始めます。ウォーキングについてこちらで報告させてください。どうぞよろしくお願いいたします。

私も６キロ１時間 かれこれ７年かな？
夏休み期間だけ
プールが午前中からやってるので
(私は夜の仕事なので午前中しか行けない)
今の時期だけは水泳に乗り換えてます。
体重は最初の半年で１０キロ落ちましたが、あとは横ばい(汗)

でも、多少ドカ食いしても増えなくなりました。

動けなくなるまで
あと何十年あるかわかんないけど
ずうっとウォーキングは続けるつもりです！

時間あるときは1時間強くらい歩いています＾＾
学校とかバイトとかあると歩く回数が減っちゃうので、出来るだけあるきたいです。。

皆さんは、歩く前後にサプリメントなど摂っていますか？
摂っていたら効果とかお聞きしたいです＾＾

季節は夏真っ盛り、歩いていてもハンパない汗で、
全身ビッショリになります。

↓2876ないしょさん
歩く距離と時間、歩く頻度、等々ですが、
一般には6km１時間というのが基本となります。
私などもそれで、ほぼ毎日歩いています。

成果は、食べる量によります。
歩いているとむちゃくちゃお腹が空くので
それでも間食などをせず、ご飯も（特に夕食）軽めにしていると
痩せていきます。
まぁでも、結構食べていても、歩いていると現状維持出来ますよ。

もっとも重要なことは、距離とか時間ではなく、
いかに続けるかということ、そのために、ウォーキングを
どれだけ楽しいものにしていけるかということに尽きるでしょう。

続けなければ変わらないもの、見えてこないものがありますから。
是非、大いに楽しみながら、一緒に続けていきましょう♪

こんにちは。先月からウォーキングを始めた初心者（女性）です。
私は時間さえあれば体力の限り歩くのが好きなのですが、長く続けるのなら、時間を決めて定期的に歩いたほうがいいのかなという気がします。
そこで、質問です。
みなさんはどれくらい歩かれていますか？週何日？それに、1回何分or何キロ？
ウォーキング歴とともに教えていただけると嬉しいです。あ、ついでに成果もお願いします（モチベーションupのためにぜひ！）

ご無沙汰しています。
目下、再びダイエット中です。
知らぬ間に89キロまで行きまして
こりゃ大変だ！ということで、85キロまで落としました。
毎日のウォーキングを取り入れながら、効果的に落ちています。
また報告がてら、お邪魔します。

こんにちは　ここ２，３年体重計に乗っていませ　んでした。今日乗ってビックリ早く購入すればよかったと、悔やんでいます。ウォーキングは、一か月前から始めました。
半年は、続けないといけないかなーと思っています。現在６３キロ目標５７キロです。

こんにちは。お久しぶりです。
ｗａｌｋｅｒ！さんの書き込みを読ませて頂き、これは私のウォーキング熱再発のキッカケになってくれそうだと思いました。
実は私も体重がむくむく増えてしまい、気が滅入っているのです。
なんと去年の夏の一番軽かった頃より４－５ｋｇ増えてしまい、出かけるのも億劫、お洒落も億劫。。の兆候が出だしている今日この頃。
今一度ウォーキングを毎日の日課に復活させねば！
（最近は月に半分はお休み＆距離も短くなっていました。）

まずはｗａｌｋｅｒ！さんと同じく、３ｋｇを目安に落としたいと思います！
わあ、、書いちゃったからには、、頑張ります！

始めて２ヶ月くらいになりますが
楽しいし、体重も落ちてきたし、で嬉しいんだけど
股関節や、外反母趾が痛くて残念です。
今は減らしています。
もっとさくさく歩けるといいのにな〜と。
いい靴ないかな〜と思ってるとこです。

こんばんは。

なんだか久しぶりにコメント書いています。
懐かしい名前が数人いらっしゃいますね。

私も、ウォーキングを始めて5年目に突入です。
相変わらず、マイペースでウォーキング継続中です。
仲間と歩いたり、一人夜空を見たり、森林浴をしたり、風景を楽しみながら。

仕事が忙しくて、以前のように歩けませんが、毎日充実しています。

ウォーキングの時間は、自分の貴重なものだと実感して、頑張りますね～。

みなさん、梅雨も明けようとしてるこの頃ですが、
頑張っておられますかー。
僕はほぼ連日、１時間のウォーキングを実践しています。
最近、ふと体重計に乗ると、知らぬ間に３キロ増えてまして・・

男だし、身長もあるから、そんなに見た目は変わらないですが、
自分の中での理想体重ってありますよね？
この辺りだと調子がいい～♪っていう体重。
ウォーキングをしてるのをいいことに、間食など、好き勝手に
食べ過ぎてしまっていました。

そんなで目下ダイエット中。３キロ、痩せます！！＾＾；

歩く事が楽しくなったらしめたもの！
ダイエットだけじゃない、歩く事による脳内活性化や
ストレス発散
その他、ほんとに歩くって素晴らしいですよね！

私は６年前？の丁度今頃ウォーキングを始めました。

体重の方は最初の半年で１０キロ減から減りませんし(汗)
まだまだ肥満体型ですが、
肺活量が上がったのか、
水泳も１００Ｍがやっとだったのが今では１キロ〜泳げますし
ゆっくりのスロージョギングでも４キロ〜走れるようになりました。
４０過ぎての事です。
何より、精神的にも落ち着いてるし
内臓の数値もいいです！
ウォーキングしてなきゃガタガタでしょうね〜(汗)

と言うわけで、
１０年２０年に向けてこれからも歩くぞ〜！