●ウォーキングによる成果・情報交換所

  • ないしょ
  • ( anmWy15jONcrY )
  • 2007年5月26日 0:20

「二本の足は二人の医者」
といわれるように、ウォーキングによる体に
及ぼす影響は驚くべきものが沢山あります。

体重、体脂肪率の減少はもちろんのこと、
血圧低下、新陳代謝の促進による、お肌ピチピチ・髪の毛ツヤツヤ効果、脳内活性、心的ストレス発散、等々・・

ウォーキングによる成果(経過段階の報告も含め)を
ここでどんどん交換し合えたらと思います。



 
ないしょ 2011年5月10日 14:47 ゲスト:( anmpfMuyYe8HM )

今日は食べ過ぎてしまったウォーキング沢山しなきゃ…雨降りませんように!

ないしょ 2011年5月09日 18:44 ( an2YRMt3ONRrQ )

ロッキー丼さんすごいです!
今は数値の記録してないんですねー、残念です・・・

つんこ 2011年5月05日 17:53 ゲスト:( anmpfMuyYe8HM )

↓12Kgとか凄いですね!尊敬しますやっぱり普通の靴がいいですよね。イージートーン買いに行ってみます

ロッキー丼 2011年5月05日 16:44

ウォーキングは、やっぱり運動靴を履いてするのがいいと思います。
毎日、3~5キロ。REEBOKのEASY TONEやMBTなどを履いて歩くと、かなり効果的です。私は12キロ痩せました!

つんこ 2011年5月02日 12:28 ゲスト:( anmpfMuyYe8HM )

2日前からウォーキング始めました(´w`)脚痩せに効くようにパンプス(ヒール10cmくらい)で歩いています。皆さんウォーキングを楽しくするためのアイテムとかありませんか?良かったら教えて下さい!

痩せたい主婦 2011年5月02日 8:50 ゲスト:( anbq6CMdA76PA )

けろさんと同じ身長と体重ですね、是非、一緒に頑張らせてください。
ウォーキングを4日続けてやってみました。夕方、まだ明るいうちに、食後だったり、食前だったりしますが。40分〜50分。早くは歩けないので遅いかも。けれど、止まらずに歩きます。
今朝、なんと64キロになってました。何年ぶりだろう?昔は60キロ代というと太り過ぎ、と敬遠してたのに....このくらいで大喜びしてる自分が情けないというか、悲しいというか、けどそれが現実です!頑張ります!
ちなみに、チョコレートはアイスクリームも食べてしまいました。少量だけ間食してます。ウーロン茶やお茶類を多く飲みますね。コーヒーは1日1杯まで。歩くことがこんなに効果あるとは。もっと早くに知っていたかった。

KERO-G 2011年4月29日 23:03

160センチの65キロの26歳です(゚∀゚)2年で10キロでぶりました(;・∀・)今回は8月に同窓会があるのでそれまでに10キロ戻したく頑張っています!
ウォーキングは毎日1時間、8時間の立ち仕事の後がんばってます!
帰ってくると足ぱんぱんですね-(´・ω・`)
でも万歩計を持ち歩いてるので消費カロリーが目でわかったり…
最近の気候も暑すぎずばっちりですね♪
梅雨にはいったらカッパきてがんばりますよー!
靴はイージートーン使ってます♪
ふわふわしていて、足の裏が痛くならないのでおすすめです♪
歩く時はバームを飲んでます。
よろしくおねがいします┌|∵|┘

痩せたい主婦 2011年4月29日 5:21 ゲスト:( anbq6CMdA76PA )

160センチ65キロになりました。昔の50キロはもう無理かと思いますが、せめてもの....60キロまで落としたい。以前、無理矢理ジョギング30分やって爽快でしたが、突如、気がめいり、あきらめました。最近はウォーキングをはじめました。40分くらい公園の周りの歩道を歩いてます。慣れたら1時間は歩きたい。
早朝か昼間、夕方に歩いてます。知人は夕飯後、1時間歩き、そのまま寝たそうです。1ヶ月後に8キロ減ったそうですよ。うちは忙しいので夜間は無理ですが、寝る前のカロリー消費は減量に大きいようですね。
20代の時、夕ご飯の後、プールに泳ぎにいき、50キロ保ってました。
長期作戦で確実に落ちるよう、頑張ります。宣言させてください!

やーまん 2011年4月28日 16:55 ゲスト:( anKnvBWQm0Yjw )

以前、確か11月くらいに書き込みをしました。
最近は少しだけさぼりがちですが、
書き込みをしてから、なるべく一日一万歩以上歩くようにしています。
動いた分だけ食べているのでなかなか痩せませんが、
ストレス発散になるので、とても良いです。
これからも続けたいですが、暑さに負けてしまわないか心配なので、
ここでまた目標を。
とりあえず、9月終わりまで、暑さに負けずに、
一日少しでもいいから、継続して歩き続けたいです。
歩き続けられたら、また、ここに書き込みをしたいので、
よろしくお願いします。

中京圏 2011年4月20日 20:30 ゲスト:( anE75YxZ85GSE )

今日、今年初めてのツバメを見かけました。
いつもなら3月上旬くらいには見かけるのですが今年は寒さが長引いてるせいか渡ってくるのも遅い感じがします。

いつも同じ場所を歩いているのですが季節の移り変わりをゆっくり感じることができるのもウォーキングがやめられない理由の一つかもしれませんね。

Walker! 2011年4月16日 11:17

今日も歩いてきたぞー!
最近では歩いていると汗をかくようになってきましたね。
まゆたかさんも靴を新調されましたね^^ ゆりまるさんも無理せずに♪

ここで誰かが言ってたように、子供手当はなくなりましたね。
正確には10月以降、廃止になります。
そして「復興支援税」というのが今、叫ばれています。
もはや日本国民全員が支援の手を差し伸べなければ、前へ進めませんね。

あ、そうそう、今日、ディズニーが再開しました♪
入場料から300円を義援金に・・ということです。
これだけでも、入場者約5万人として・・・・・・・・・・
1500万円の義援金です。しかも、たった一日で!
5/14まで続けられるそうですね。この30倍もの金額。。すごっ!

そうして、皆で動いて行かなきゃ!ですね。
頑張りましょう。 We all Japanese have to get to be as one now!!

ゆりまる 2011年4月14日 9:35 ゲスト:( anWlDDQAuwhzQ )

こんにちは

先週から身体をこわしてぜんぜんウォーキングどころじゃ
ありませんでした・・(`;ω;´)

でもなんとか兆しが見えてきたので
来週にはウォーキングを始められそうです。

身体は元気なのに歩けないってツライ
はやくよくなって爽快に歩き回りたいです☆

ないしょ 2011年4月12日 23:01 ( anrvblH.GBKdA )

ウォーキングを始めて20分も経過すると、脳内でベータエンドルフィンやドーパミンという神経伝達物質が分泌されます。これらは別名「快楽ホルモン」や「脳内麻薬」とも呼ばれる物質です。こうした快楽ホルモンの分泌によって、ノルアドレナリンに代表されるストレスホルモンから脳を守り、ストレスのない、どこまでのハッピーな脳をつくることができます。(中略)こうした快楽ホルモンたちは、どれも脳を活性化させる効果があるので、歩けば歩くほど気持ちよくなって、しかも頭の回転も速くなっていきます。(中略)そして、「またあの快感を味わいたい」という気持ちが働いて、ウォーキングが好きで好きでたまらなくなるのです。


「脳が生まれ変わる魔法のウォーキング」より引用。
→ http://a.r10.to/hBjMpX

まゆたか 2011年4月11日 22:25 ゲスト:( anQ1pb62eyZtI )

イージートーンを買いました。

MBT愛好者(MBTはかかとに特殊なウレタンを使っていて、かかとが沈むというか、砂浜を歩くイメージで作られた靴)なんですが

いかんせん、MBTは値段が高い!…(3万前後)し
メンテナンスも必要だったり、濡れた路面はNGだったりで、
ちょっと面倒でして…

同じMBTばかり履いてると、かかとのメンテナンスがはやまるので、
前から気になっていたイージートーンを買った次第です。

MBTで慣れてるせいか、
MBTの方がその特殊な歩き方が心地よいというか、私にとっては歩きやすいですね…
まだ長くイージートーン履いてないの 何ともいえませんがMBTとイージートーンを気分や天候によって履き分けようと思ってます。

そういうのも歩く時に加わって、ますますウォーキングが楽しみになりました。
ただ、イージートーンも一万〜したので、旦那に『スニーカーにいくらかけてんだ!』とちょとひんしゅくですが、
私は酒もタバコもやらない(やめた)ので、ウォーキングシューズくらいこだわらせさせていただきます!(笑)

ないしょ 2011年4月11日 20:11 ( an6RsgECdDjEk )

ウォーキングは楽しくやりたいね!
無理したら絶対続かないよっ。
毎日やろうとか気構えないで週何回は歩くって決めるといいかも。
悪天候の時は、うーん やらないなあ。
カッパ着てやるのも自由だけど。何かそこまでして無理したくないかな。
気力がある人ならいいですけどね。私は天候がいい週3はやってます。
BMI指数は18。健康的な体重と筋力と体型維持絶好調です

2011年4月10日 21:11

私の書き込みのせいでいろいろすいません。一人なら歩いてしまうのですが、風も強く、突然の雨で傘も無く、子供も一緒で子供の服装もトレーナーだったので、雨もしみ込んで風邪をひくと思ったので帰りました。気楽な気持ちで書き込んだのですが、すみませんでした。

ないしょ 2011年4月10日 11:07 ( an6RsgECdDjEk )

ないしょ  No.2820 2011年04月10日 00:46 さん
そうやって書くことがくぎ刺すことだと思いますよ。
傘差せば歩けるなんてわかることじゃないですか。
あなたの書き方は、まるで雨ならさぼるの?みたいな雰囲気で書いてますよね。 

ないしょ 2011年4月10日 0:46 ゲスト:( anpjFDboxZaRQ )

くぎさすこめんとって・・・ただ疑問に思ったから書いただけなんだけどw
何でそう噛みつくかな・・・

2818です 2011年4月09日 19:37 ゲスト:( anE75YxZ85GSE )

失礼しました 2814さんでしたね。

ないしょ 2011年4月09日 19:34 ゲスト:( anE75YxZ85GSE )

2817さん、
突然の雨は体も濡れてやになりますね。
雨の日は傘、カッパ身に付けても歩けますが視界がわるくなります。
雨天時も歩かれるならくれぐれも車、自転車には気を付けて頑張ってください。 

ないしょ 2011年4月09日 18:16 ( an6RsgECdDjEk )

No.2815 2011年04月09日 17:37 さん そこまで突っ込む必要がありますか?
自己啓発として書いているのに、くぎ刺すコメントはされない方がいいと思います。
個々でやりたい時にやればいいことじゃないですか。
あなたが雨で傘指して歩きたいならそうされればいいけれど。
他人様に対して、そうした否定的な事書くっていかがなものでしょう。

ないしょ 2011年4月09日 17:37 ゲスト:( anpjFDboxZaRQ )

何で雨だと歩けないの?
かささしてあるいてますよ

2011年4月09日 9:01

おはようございま-す。突然の雨で15分しか歩けませんでしたが、行ってきましたよ!継続は力なり。明日も頑張ります。

2011年4月08日 19:44

はじめまして、めっちゃびじんです。
ウォーキングを頑張ることにしました。よろしくお願いします。
今朝も子供のパトロールがてら30分ですが行ってきました。強風であまりにもつらいのでルート変更をしたら道に迷いました。
明日は休日ですが、朝から頑張るつもりです。

ないしょ 2011年4月08日 10:24 ( anfx/QZG6epkY )

私も食後に歩いています。摂ったカロリーを燃やすように
1時間ほど犬を連れて歩いています。
最近では、私よりも犬が引き締まってシャープになってきてて
ちょっと複雑です(⌒▽⌒;;

そうですね。 2011年4月07日 17:28 ゲスト:( anpjFDboxZaRQ )

ウオーキング後、食べ過ぎない自信のある方は、食後
つい、お腹が空いて食べてしまう人は、食前のほうがいいかと。

Walker! 2011年4月07日 13:08

日中などは汗ばむくらい、春めいてきました。
みなさん、それぞれの方法で、日々ウォーキングをされてることと思います。

さて、ウォーキングは食前と食後のどちらがいいか?ということですが、
これは確かに色んな意見があります。

空腹時の方が、脂肪などがほんの少し燃えやすいことは
分かっていますが、その後の食事に、かなりの神経をつかわないと
人間ですから、お腹が空くあまりどうしても食べ過ぎてしまうらしいですね。

私などは食後派ですが、
これから歩く!という時に、どうしてもドカ食いは出来ず、
自然に軽めに出来ます。
そして歩いた後、すぐにお腹が空いてきますが、ここで食べない!
というのを実践できるなら、私は食後の方が効果があるように思います。

でも、そこは皆さん、色んな生活スタイルがあり、体質的にも
食後はしんどい、という方などおられますので、一概にどちらが正解♪
ということはないでしょう。

要は、ウォーキングそのものが、気持ちよく、快適に感じられるように、
音楽を聴いたり、写真が好きならカメラを持ったりして、
ウォーキングを楽しいものにしてしまうことが一番重要です。
そして続けることこそ、何よりも大切ですね。

続けなければ変わらないもの、見えてこないものがありますから♪

ないしょ 2011年4月06日 14:19 ( an6RsgECdDjEk )

No.2808 さん
私も気になって、ネットで調べてみましたが。それらしき専門家の方の意見もばらばらのようです。
一番は、ご自分でされてみて効果確かめるのがよろしいのではないかと思います。
個々の食生活のリズムや、体質でも違うかと思います。
私の場合は、朝歩いたら体調崩し。それで夕方がいいのかなと。
夕飯前に6キロ歩いて。食べ物も気をつけて成功した過去がありました。
夕飯を早く食べれる方なら、消化した3時間後とかに出来ればいいと思うし。
私は、歩いて自律神経安定させると食欲がおさまるのがわかったので食前に歩いています。

ないしょ 2011年4月06日 0:25 ( anf5cPqfcuWfM )

質問です!
ご飯を食べるのは、ウォーキング前と後どちらが効果的なのでしょう?

ないしょ 2011年4月05日 9:56 ( an6RsgECdDjEk )

冬季は、どうもやる気がうせていましたが。
最近、ウォーキング再開しました!
痩せるとか言うよりも、自律神経UPと、ヒップUP→これはやるとすぐ効くので、大股で効くので頑張ってます。