●ウォーキングによる成果・情報交換所

  • ないしょ
  • ( anmWy15jONcrY )
  • 2007年5月26日 0:20

「二本の足は二人の医者」
といわれるように、ウォーキングによる体に
及ぼす影響は驚くべきものが沢山あります。

体重、体脂肪率の減少はもちろんのこと、
血圧低下、新陳代謝の促進による、お肌ピチピチ・髪の毛ツヤツヤ効果、脳内活性、心的ストレス発散、等々・・

ウォーキングによる成果(経過段階の報告も含め)を
ここでどんどん交換し合えたらと思います。



 
まゆたか 2011年4月11日 22:25 ゲスト:( anQ1pb62eyZtI )

イージートーンを買いました。

MBT愛好者(MBTはかかとに特殊なウレタンを使っていて、かかとが沈むというか、砂浜を歩くイメージで作られた靴)なんですが

いかんせん、MBTは値段が高い!…(3万前後)し
メンテナンスも必要だったり、濡れた路面はNGだったりで、
ちょっと面倒でして…

同じMBTばかり履いてると、かかとのメンテナンスがはやまるので、
前から気になっていたイージートーンを買った次第です。

MBTで慣れてるせいか、
MBTの方がその特殊な歩き方が心地よいというか、私にとっては歩きやすいですね…
まだ長くイージートーン履いてないの 何ともいえませんがMBTとイージートーンを気分や天候によって履き分けようと思ってます。

そういうのも歩く時に加わって、ますますウォーキングが楽しみになりました。
ただ、イージートーンも一万〜したので、旦那に『スニーカーにいくらかけてんだ!』とちょとひんしゅくですが、
私は酒もタバコもやらない(やめた)ので、ウォーキングシューズくらいこだわらせさせていただきます!(笑)

ないしょ 2011年4月11日 20:11 ( an6RsgECdDjEk )

ウォーキングは楽しくやりたいね!
無理したら絶対続かないよっ。
毎日やろうとか気構えないで週何回は歩くって決めるといいかも。
悪天候の時は、うーん やらないなあ。
カッパ着てやるのも自由だけど。何かそこまでして無理したくないかな。
気力がある人ならいいですけどね。私は天候がいい週3はやってます。
BMI指数は18。健康的な体重と筋力と体型維持絶好調です

2011年4月10日 21:11

私の書き込みのせいでいろいろすいません。一人なら歩いてしまうのですが、風も強く、突然の雨で傘も無く、子供も一緒で子供の服装もトレーナーだったので、雨もしみ込んで風邪をひくと思ったので帰りました。気楽な気持ちで書き込んだのですが、すみませんでした。

ないしょ 2011年4月10日 11:07 ( an6RsgECdDjEk )

ないしょ  No.2820 2011年04月10日 00:46 さん
そうやって書くことがくぎ刺すことだと思いますよ。
傘差せば歩けるなんてわかることじゃないですか。
あなたの書き方は、まるで雨ならさぼるの?みたいな雰囲気で書いてますよね。 

ないしょ 2011年4月10日 0:46 ゲスト:( anpjFDboxZaRQ )

くぎさすこめんとって・・・ただ疑問に思ったから書いただけなんだけどw
何でそう噛みつくかな・・・

2818です 2011年4月09日 19:37 ゲスト:( anE75YxZ85GSE )

失礼しました 2814さんでしたね。

ないしょ 2011年4月09日 19:34 ゲスト:( anE75YxZ85GSE )

2817さん、
突然の雨は体も濡れてやになりますね。
雨の日は傘、カッパ身に付けても歩けますが視界がわるくなります。
雨天時も歩かれるならくれぐれも車、自転車には気を付けて頑張ってください。 

ないしょ 2011年4月09日 18:16 ( an6RsgECdDjEk )

No.2815 2011年04月09日 17:37 さん そこまで突っ込む必要がありますか?
自己啓発として書いているのに、くぎ刺すコメントはされない方がいいと思います。
個々でやりたい時にやればいいことじゃないですか。
あなたが雨で傘指して歩きたいならそうされればいいけれど。
他人様に対して、そうした否定的な事書くっていかがなものでしょう。

ないしょ 2011年4月09日 17:37 ゲスト:( anpjFDboxZaRQ )

何で雨だと歩けないの?
かささしてあるいてますよ

2011年4月09日 9:01

おはようございま-す。突然の雨で15分しか歩けませんでしたが、行ってきましたよ!継続は力なり。明日も頑張ります。

2011年4月08日 19:44

はじめまして、めっちゃびじんです。
ウォーキングを頑張ることにしました。よろしくお願いします。
今朝も子供のパトロールがてら30分ですが行ってきました。強風であまりにもつらいのでルート変更をしたら道に迷いました。
明日は休日ですが、朝から頑張るつもりです。

ないしょ 2011年4月08日 10:24 ( anfx/QZG6epkY )

私も食後に歩いています。摂ったカロリーを燃やすように
1時間ほど犬を連れて歩いています。
最近では、私よりも犬が引き締まってシャープになってきてて
ちょっと複雑です(⌒▽⌒;;

そうですね。 2011年4月07日 17:28 ゲスト:( anpjFDboxZaRQ )

ウオーキング後、食べ過ぎない自信のある方は、食後
つい、お腹が空いて食べてしまう人は、食前のほうがいいかと。

Walker! 2011年4月07日 13:08

日中などは汗ばむくらい、春めいてきました。
みなさん、それぞれの方法で、日々ウォーキングをされてることと思います。

さて、ウォーキングは食前と食後のどちらがいいか?ということですが、
これは確かに色んな意見があります。

空腹時の方が、脂肪などがほんの少し燃えやすいことは
分かっていますが、その後の食事に、かなりの神経をつかわないと
人間ですから、お腹が空くあまりどうしても食べ過ぎてしまうらしいですね。

私などは食後派ですが、
これから歩く!という時に、どうしてもドカ食いは出来ず、
自然に軽めに出来ます。
そして歩いた後、すぐにお腹が空いてきますが、ここで食べない!
というのを実践できるなら、私は食後の方が効果があるように思います。

でも、そこは皆さん、色んな生活スタイルがあり、体質的にも
食後はしんどい、という方などおられますので、一概にどちらが正解♪
ということはないでしょう。

要は、ウォーキングそのものが、気持ちよく、快適に感じられるように、
音楽を聴いたり、写真が好きならカメラを持ったりして、
ウォーキングを楽しいものにしてしまうことが一番重要です。
そして続けることこそ、何よりも大切ですね。

続けなければ変わらないもの、見えてこないものがありますから♪

ないしょ 2011年4月06日 14:19 ( an6RsgECdDjEk )

No.2808 さん
私も気になって、ネットで調べてみましたが。それらしき専門家の方の意見もばらばらのようです。
一番は、ご自分でされてみて効果確かめるのがよろしいのではないかと思います。
個々の食生活のリズムや、体質でも違うかと思います。
私の場合は、朝歩いたら体調崩し。それで夕方がいいのかなと。
夕飯前に6キロ歩いて。食べ物も気をつけて成功した過去がありました。
夕飯を早く食べれる方なら、消化した3時間後とかに出来ればいいと思うし。
私は、歩いて自律神経安定させると食欲がおさまるのがわかったので食前に歩いています。

ないしょ 2011年4月06日 0:25 ( anf5cPqfcuWfM )

質問です!
ご飯を食べるのは、ウォーキング前と後どちらが効果的なのでしょう?

ないしょ 2011年4月05日 9:56 ( an6RsgECdDjEk )

冬季は、どうもやる気がうせていましたが。
最近、ウォーキング再開しました!
痩せるとか言うよりも、自律神経UPと、ヒップUP→これはやるとすぐ効くので、大股で効くので頑張ってます。

ないしょ 2011年4月04日 15:31 ( anoJDhEOlfE1w )

はじめまして。
私も歩くことが大好きな1人です。
今日は少しお町に足をのばしてウォーキングしてきました。
まだ七分咲きの桜でしたが、春を体に浴びてきました。
気分も晴れた気がします、クヨクヨタイプなもんで・・。

ないしょ 2011年4月03日 11:40 ゲスト:( anpjFDboxZaRQ )

この時期、満開の桜並木の下を歩くのが楽しみです。
もうウオーキングを始めて8回目の桜です。
早く暖かくならないかな。

ないしょ 2011年4月02日 22:43 ( anrvblH.GBKdA )

2800です。
ゆりまるさん、まゆたかさん、Walker!さん、ありがとうございました。
だいたいベテランの方々は6km歩いておられる感じですね。
最初はあまり無理せず、靴もしっかり選んで
続けれるように考えながら始めて行こうっと。
ではまた来ます。参考になりました。ありがとうございました。

Walker! 2011年3月31日 11:53

徐々にですが、春めいてきました。
色んな意味で、早く日本にも春がくるといいですね。

さて! どれくらいの距離、どれくらいの時間・・ってことですが、
私などは最初は30分ほど・・しかもゆっくりとしたペースで始めました。
距離も2~3キロということで、歩いてて昔を振り返って
「昔はこんなところで曲がって帰路についてたよなー」と思うことが
あります。本当に、今の半分以下、すぐに帰ってました。

何度も書いてきましたが、時間や距離は
自分が大きな苦痛に感じない程度に留めておけばいいと思います。
それこそ個人差がありますし、
またどんどん慣れた時には距離も長くなってくるでしょうし、
あまりそこにはこだわらず、苦痛にならないようにして続けることが大事!
ということで始められたら・・そう思います。

ゆりまるさんのおっしゃるように靴は本当に重要です。
それだけはケチらず、ゆっくり時間をかけて選んでください。
では、みなさん、車などにくれぐれも気をつけられて、
決して無理せず、一緒に続けて行きましょう。

まゆたか 2011年3月30日 9:59 ゲスト:( anQ1pb62eyZtI )

咳喘息再発ですが
血糖値の為に
今日も歩いて参りました〜

私もだいたい1時間6キロ位かな

私は山沿いの超田舎なので、アップダウンの道や田んぼのあぜ道です。

もうじき(もう直ぐ?)
恐怖の熊や猿出没の時…

快感と恐怖のウォーキングシーズンです

ゆりまる 2011年3月30日 9:40 ゲスト:( anWlDDQAuwhzQ )

>2800のないしょさん

私は1時間6キロくらいで週5日ほど歩いてます。
最初はムリせずに20分くらいから始めたほうがいいですよ^^
あとシューズはそれ用のをはいたほうがいいです。

過去レス読むと為になることが書いてあるので
読んでみるといいと思います。

ないしょ 2011年3月29日 21:54 ( anrvblH.GBKdA )

質問です。
みなさんは、どれくらいの距離を
どれくらいの時間で歩いておられるのですか?
私も始めてみようと思っています。

ないしょ 2011年3月25日 22:15 ( anrvblH.GBKdA )

はじめまして~~ーヾ(^▽^)ノ
私もウォーキングを今年になってから始めました。
くじけそうになった時にいつもここに来て、ひそかにモチベーションを
もらってました(≧∇≦)♪♪
ルカルカさんのおっしゃってる家にいてられない気持ちもよく分かります。

この度は東北の、特に沿岸部の地域が大変なことになりましたが、
これから1年とか2年とか、今はまだ想像すら出来ませんが
復興のために全国民が協力していくことになると思います。
子供手当などはなくなって、消費税も上がっていくんでしょう。
みなさん、おっしゃってるように残されたものが下をむいてうなだれていても前へは進めませんね。
元気出して、みんなで頑張って行きましょう(*⌒▽⌒*)

ルカルカ 2011年3月25日 19:48 ゲスト:( anlLS4MRhMNkQ )

はじめまして。
茨城県民です。
今回の地震で満足に食べられない方がいる中、2日の停電・断水ですみました。
ウォーキングはとてもいいですよね。
私も家にいるといらいらするので休みの日はなるべくウォーキングしています。
ウォーキングは気晴らしになるし、健康にもいいと思います。
ジョギングが出来るまでになりたいです。
体力がついたら土日に挑戦したいです。

2781 2011年3月25日 8:40 ゲスト:( anE75YxZ85GSE )

2781ですが、

2786は ここの掲示板のマナーの
「不愉快にさせる表現を使っていないかチェックしましょう 」
をちゃんと読んでいるのだろうか

人を 「 ウソ 」 呼ばわりして平気で謝ろうとしない 見ず知らずの人間に 「 ウソ 」 呼ばわりされることは不愉快極まりないことである。

これは誰でも普通に思うことだと思う。2786は2781(自分)に対してでは無いと言うが誰に向けての発言なのかハッキリさせる必要がある。

でなければこの場でしっかり他人様(自分でないにしても)を 「ウソ」 呼ばわりしたことを謝罪すべきである。

だいき 2011年3月23日 12:50

ご無沙汰しておりました。この度は本当に未曾有の地震で、大きな災害になってしまいました。徐々にですが被災地も復興に向けて動き出してるニュースをみるとほっとします。

皆さんのおっしゃるとおりだと思います。私も今は募金以外は何も出来てませんが、4月以降のどこかで、1週間ほどだと思いますが被災地で何かしらの活動をすることになってます。向こうへ行って病気などになり足手まといになってるようでは本末転倒、そういうこともあって今はウォーキングなどをしながら、しっかり体力をつけるようにしています。

みんなで力を合わせ、上を向いて、この事態をすこしずつ乗り切って行きましょう。

まゆたか 2011年3月19日 13:31 ゲスト:( anQ1pb62eyZtI )

さっきニュースで、避難者の運動不足解消の為に、ウォーキングを開催したというのを見て
良いことだなって思いました。

まさに、ウォーカーさんの意見を実行ですね。

負の心で応援していても
負の思いしか伝わりません。

こんな時だからこそ、「上を向いて歩こう」ではありませんか!

私は中越地震を経験してますが、
「大丈夫だよ。みんな応援してるから!」
という、明るい声援にとても安心しました。
だから、私は歩きながら
「頑張れ!頑張れ!」と震災地にエールを送ってます。

原発事故で福島の方々の一番の恐れは、差別と風評被害だそうです。

差別をしない意味でも、私は歩いています。

ないしょ 2011年3月19日 11:50 ( an6RsgECdDjEk )

私もWalkerさんに共感です。
震災で、各地はそれぞれ復興にむけて動き出しています。
各地の環境にて、経済・生活はしていればいいと思うのです。
不謹慎という意味、誤解されている方もいると思います。
最近は、ネットの書き込みでは多方面でいがみ合いもあり残念に思うこともあります。