そうですね。
ウォーキングによる体へ及ぼす影響は、何も痩せるためだけのものではありません。
痩せるというのは後から勝手におまけで付いてくるものに過ぎません。まぁ素晴らしい「おまけ」ですが^^

ウォーキングのもたらす効果、
医学的に証明されてるものだけ列挙すれば・・

第一に「健康」です。人間が生きてく上でこれほど大切なものはありません。ウォーキングはそれを我々の人生にもたらしてくれます。

第二に「脳内活性」
好むと好まざるとに関わらず、歩いて取り込まれた酸素の３分の１は脳へと運ばれます。大量の酸素を得た脳に変化が起こる訳です。ストレス発散、うつ病などの予防や改善にも！

第三に筋肉量増大による基礎代謝の上昇･･･

まだまだあります。
血液中の脂肪を減少させ、弾力性のある血管や、安定した血圧の維持。
消化管移送時間の短縮、これは大腸がんなどの予防に寄与します。
記憶力の維持とボケの防止、これはもはや色んな研究で結果が出ていますね。

人間の筋肉はそもそも70％が脚部に集中しています。
加齢とともに最も衰えるのも、実はこの脚部です。
もちろん人間も含め動物というものは、老化は脚から始まります。人間も若いときの脚部の筋肉からは、加齢とともに40％くらいまで減ります。あくまで何もしない人は！です。
このことが瞬発性や、持久力を著しく減少させる訳です。
そしてそのことにより一番激減するのが「基礎代謝」です。どんどん痩せにくい、太りやすい体になっていくのです。これを阻止するには？

実は、ウォーキングやジョギング、あるいはサイクリングなどの有酸素運動しかないのです。

人間の体は60兆以上もの細胞で作られています。
これがそれぞれ日々死んで、また生まれ変わって･･･
この生まれ変わりのスピードを維持することにも寄与してくれます。要は、新しい細胞がどんどん生まれ変わるので、お肌ピチピチ、髪の毛ツヤツヤ効果ですね。

そして最後に、「痩せる」というおまけがついてくる訳です。生命の力である骨格筋を維持しながら、そして基礎代謝を増大させながら、実に健康的に痩せてく訳です。

世の中には色んな情報が氾濫してますが、惑わされることなく、我々は信じた道を、一緒にまい進して行きましょうね。

最近、この掲示板でウォーキングやってて良かったなぁと本当に思う。日々コツコツと運動を再開出来た喜びをかみ締めています。これも皆さんの励ましのお陰です。どうも有難う。
６月２７日病院受診が今から楽しみに変りました。怪我をした時は「どうしよう。数値下げられない。」と大分あせっていました。あと４日しか頑張れないけれど、少しでもヘモグロビンの数値が下がっているよう運動頑張りたいと思います。今日の体重56.3キロ･体脂肪２４．７％もう少し減らせるよう明日も頑張りたいと思います。

ウォーキングだけしていると、手足は鍛えられて細いのに、なぜか上半身が太い。あるいは顔が丸い。
となると、聞いたことがあります。
要は程度問題なのでしょうがね。

６月も過ぎ、朝２０分歩くこと自体は面倒ではないのですが。駅に着いて電車乗った顔見たら・・通勤前にすごい顔になっている。そして、代謝がいい感じで嬉しいけれど、１日中からだが暑すぎて。仕事してて支障になってしまいました。冬の間は温かくなってちょうど良かったのですが。　朝の気温が１５度位になるまでは、帰りだけ遠目の駅で下車して約３．５キロ歩くことにしました。代謝良くする為に、ピラティスを７月から三ヶ月コースでやることにしました。どうも、上半身だけは変化がないので。

今日は私にとって記念日と呼べる日になりました。
京都劇場へ四季のミュージカルを見に行き、そして古都京都から大阪で一日を過ごしました。
人はとかく自分の尺度で物を計ろうとしますが、もちろん私もそうだった訳で、人はそれぞれ、心に秘めた想いや感情を、中々表出しない、あるいは出来ない人間だって沢山いることを思い知らされた一日でもありました。
あとから聞かされて、そうだったのか･･ということの連続で、目頭が熱くなる場面さえありました。
誰かを信じてやれなかった自分が情けなく、ある程度年齢も重ねてるのに、色々と人生勉強にもなった訳です。

生きるって･･･素晴らしいです。
溢れて仕方のない想い･･いくつになってもそんな気持ちは大切にしたいものだと思います。


（*⌒∇⌒*)さん、ありがとう、頑張ります^^v

ＳＡＴＯさん、また最近復活されたようで何よりです。ウォーキングの素晴らしさを知ってるあなただからこそ、いつまでもここで後続の仲間にエールを送ってあげて下さいね。そのためにはやはり、歩き続けないと、ネ♪

こんにちは～。正月に書き込みして以来です。
正月に目標体重57kg到達から半年経ちましたがリバウンドなし～
まず日常生活の歩きを改善させたので

ウォーキングやめました→体重が元に戻りました。又はさらに太りました（過去のリバウンド・失敗）

の危険性がない生活をしております。
自分の生活に取ってつけた運動でなく、生活の中のウォーキング。
食事・運動ほか、全体的な生活の見直しができたので体重維持は当たり前ですが、
これからは無理なく継続できる運動を追加してメリハリのある体をめざします。

Walkerさん
手厳しいこと言いますが…お腹が出ている人を笑えないと思いますよ。
体脂肪率23％男性にしては高い。

＞脚部にだけ関して言えば限りなくゼロに近いような脚をしています。

つまり上半身に脂肪が付いているって事になりますよね!?
毎日6km歩いてるのに改善されないのは、運動以外に見直さなければならない点があるのでは？
もし私が毎日6kmウォーキングしたら…体脂肪率20%台になるかな（＾＾;）
それだけの運動量があると思います。
http://www.mamegra.com/pgm/DIET/BMIxFAT_BLC

おはようございます。
来月1周年を迎えると思うと、最近順調に歩けているのが
嬉しかったりします。
雨でも傘を差して歩きますが、この梅雨が明けると、あの
むせ返るような暑さの日々がやってくるんだなぁ・・・。
昨年の夏は、汗だくでよく歩き続けたなぁと思います。

ここまで継続出来たのも、やはりここの掲示板で励まされたお陰です。

春頃は、ペースが落ちたりしましたが、やっとストレスを感じる事無く歩けてる日々に戻りました。

自分に発破をかけるのは大事ですね(^^)b
私も見習いますね。

会社の窓の外を眺めると、恨めしい雨がしとしとと降っています。
「今日は雨で気分まで滅入りますね」
とか言う声を、雨の日にはよく聞くのですが、実は、私は雨の日も結構好きだったりします。

窓の外の雨の景色が好き、と言った方が正確かも分かりませんが、部屋の中の快適さが強調されるようで、穏やかな気持ちになったりします。

思えば、それは学生時代の野球に起因します。
部活は雨が降ると休みになります。
６時限目も終わりに近づき、教室の外を雨が降っていようものなら、今日はどこへ行こうか、などとワクワクしたものです。ゲームセンターへ行こうか？それとも○○と会って過ごすのも楽しいかな？　などと、そんなことを外の雨を見ながら考えたものです。

そんな習慣からか、雨が好きになってしまったような気がしています。

私の場合、台風と雷の日以外は歩きます。
自分を律しているとか、しなければならない！と言い聞かせてる訳でもなく、歩きたくなるからです。

ハバネロさんもおっしゃってるように、
私も音楽無しではここまで続かなかったと思います。
今はまたビルエバンスのWaltz For Debby という歴史的な名盤を聴いています。美し過ぎて言葉には置き換えられないです。

SATOさん、手厳しいのではありませんよ^^
そういう方々はそれで良いのです。
自分が！そういう風に絶対なりたくないのです。
死んでも･･･いやです。
ハゲてるのは仕方ないとして、お腹が出てるのは治せるはずだからです。
僕は髪の毛にも身長などにも恵まれてるものですから、
どうしても維持し続けたい･･　そういう風に自分に対して発破をかけてるんですよ。


Will be walking tonight as well in the rain !

おはようございます。
昨日は、梅雨の合間に大変暑い一日でした。
昼間しっかり歩けました。

どんなスポーツも、スマートに格好良くやるに越した事はないのですが(^^;随分手厳しいご意見、ご本人が聞いたら、やる気満々になられるかも・・・(^^;（負けず嫌いの方ですから。この気持ちが良いのかも。）
1人メタボ脱却になるかな(^^)b

さて、皆さん、私もこの梅雨を乗り切れたら、1周年になります。長いような、短いような、1年前とは生活も気持ちも
変化しました。前を向いて明るく歩けてるのは、素晴らしい事ですよね。もっともっと楽しんで歩きます。
色々な紫陽花が有るんだなぁって今年気付きました。

連投ごめんなさいです。
胃も完全復活したので、１時間２０分歩いてきました。
もうすぐ、遅ればせの梅雨本番ぽいですね。
この間、どれだけ天気と時間の合間を縫ってウォーキングにいそしむのかが、今の自分の課題です(ノ∀｀)
ワタシはまだ夏のウォーキングも未経験なので半分こわく半分楽しみです。
ちなみに。
ワタシは音楽を聴きながらでないと、歩けません♪

美鳥さん
怪我の具合はいかがですか？
ぼちぼちでいきましょう。
しかし、自転車は本当に怖いことをワタシも感じます。
（ワタシも昨日、胃の不快感に襲われました（ﾉ_･､））

Walker！さん
ワタシはここの日記にはちゃんと書いてないのですが、たどってみたらやっぱり朝か、夕方～夜にかけてですね。
朝は、ウォーキング人口が多いです！
夜はジョギング人口が多いです！
「かいだるい」症状ってワタシ小学校の低学年になりました。何で？って親に聞いたことあって「成長してるから」って言われたこと思い出しました。
もしや、「育ちざかり」なのでは(*´艸`)

今年はカラつゆなのか？と思わせるほど、晴天の日が続きます。
でも毎年、不思議に思うんですよねぇ。
気象庁が梅雨明け宣言をした日！　あるいはその翌日に、
必ずセミが鳴き始めるんです。
セミはニュースでも見てまるで知ってるようです(*_*)

ゴルフはやはりいくら上手でも、
軽やかにスマートに、そして恰好良くやりたいものです。
お腹の出た片手シングルなどは私の回りにも沢山いますが、
全然魅力を感じません^^;

美島さん、すごいウォーキング効果ですね。
きっと食事にも気を配られてるはず･･
私も負けずに頑張ります。
あのーひとつお願いが･･･
重複投稿、それだけご配慮下さいね。
No.1354分は、今回もセンターに削除依頼しておきました。

では、どちら様も、この夏を乗り切るんですよ！(^-^)v

ＳＡＴＯさん、有難う御座います。励ましの言葉とても嬉しかったです。おかげさまで病院＋接骨院にも通い、今日病院の医師から様子を見ましょうと言われました。ウォーキングしている事知ってる医師なので、何度も運動は明日からとくぎをさされてしまいました。今日で終わりらしいです。
明日からウォーキング再開です。あと１週間で内科受診なので、ひたすら運動頑張ってヘモグロビンの数値少しでも下げたいと思います。

まゆたかさん、優しい言葉をかけてくれてとても嬉しいです。そんな訳で回復でき、明日よりウォーキング＋運動再開です。病院受診まであと１週間。どうしてもヘモグロビンの数値を少しでも下げたいので、頑張りたいと思います。

Ｗａｌｋｅｒさん
その日によって時間はまちまちですが、歩数は８０００歩
１時間少しです。脚は筋肉がついて細くなりました。体重も２０キロ近く減り、ウエストも１６センチも細くなったです。ウォーキング凄いですね。出来ればヘモグロビンの数値を減らしたい。何年もかかったとしても頑張りたいのです。

天気が続いてるおかげで、順調に歩いてます。

父の癌が再発して、又入院・・
昨日、定休日だったので、旦那を運転手にし、
子供らを学校に送りだしてから、
東京に見舞いにいってきました。

突然の訪問に父はびっくり！
２時間ほどいて、
新宿にちょっと寄り道して（高島屋）
東急ハンズで香取信吾君にばったり遭遇！！
正面向かい合ってしまいました。
すぐに信吾君ときずいた私。

で、その日の夜帰宅。
三女はおいてかれたと
泣いてたそうで、リビングで一人寝てまってました（汗）

ちょくちょく父に会いに行きたいけど、お金がかかるので、
厳しいです～

とまあ、私事ですいません。

美島さん：お大事にしてください。
早く回復するといいですね！

最近以前のようにウォーキング出来るようになりつつあります。
だから、美鳥さんのコメントに心痛みます。同じ歩道を使う自転車は気をつけないと怖いですね。しっかり治して
くださいね。早く、再開できるのをお祈りしてますね。

Walker！さん
脚部はウォーキングとゴルフで鍛えられたんですか？私の友達で、俗に言う「片手シングル」さんがいます。ダイエットしなきゃとお腹を擦られ(^^;ますが、やはり脚部の筋肉は凄いそうです。ウォーキングするとお腹も痩せますよ～♪と言いましたがね(^_-)
「かいだるい」？は、まだ修行が足りないのか(^^;無いですね！

こんばんは。
私は仕事の往復（片道30分）。
休みの日は昼食後（1時間から2時間たって）1時間位歩いてます。本当は空腹時に歩くほうがいいみたいですが　食べると用がなければ全然動かないのでこの方がいいかな・・と。ダイエットを始めて明日で1ヵ月になりますが　体脂肪が大分減りました。25→21　22　位をウロウロ。ジーパンも緩くなってきたし・・。成果は着実に表れてますね！

みなさん、歩くのは何時くらいに歩いていますか？
僕は夕食後、１時間したら、おもむろにウェアに着替え、
iPodを装着して、簡単なストレッチ後、歩き始めます。

そんなで、遅い日などは、１１時前後を歩いてる日もあり、あくびをしながら歩いてる時さえあります。
そして･･･寝る訳なんですが、寝る時に足を動かさずにはいられない症状に襲われます。つま先を手前に引き寄せたり、伸ばしたり、足を曲げたり伸ばしたり、と、とにかく色々と動かしています。そうせずにはいられないからです。

みなさんも、心地よい疲労感とともに、このように足を動かさずにはいられない「かいだるい」症状になります？
これって、筋肉の一部が死んで、新しい筋肉が生まれようとしてる状態らしいです。
私の体脂肪率は２３％ほどですが、こと脚部にだけ関して言えば限りなくゼロに近いような脚をしています。
歩くと脚が太くなるというのは根も葉もない情報で、実際は細くなります。私などは男性ですから、別に細くならなくてもいいんですけどね。

梅雨の時期ですがいい天気が続きますね♪
さぁ、今夜も歩くぞ～^^v

６月５日以来の投稿です。気分が落ち込んでしまっています。というのも・・・１２日にウォーキング中に歩道を猛スピードで走ってきた自転車に後ろから当て逃げされました。でもその時は、あまり痛みもなく、あくる日も少し違和感があるくらいでいつも通りに１３日もウォーキングに出かけられ対したことなかって良かったと思って居たのですが、１４日用事でお出かけして帰ってきたら除除に足が痛み出し、疲れているせいだとほっておいたら、どうにもならないくらい痛み出してきたのです。病院は土曜日はお休みなので、今日病院に行く事になりました。足の筋を痛めてるらしく、しばらく通院です。運動もその間中止するように言われました。気分はブルーです。

はじめまして。
何日もかけて過去のものも全部読みました。
ここの方は、皆さんポジティブ！
ワタシも参加させてくださいますでしょうか？

ちなみに、歩き初めて２ヶ月目に突入です。
１５６ｃｍの４５ｋｇ　２２％をうろうろしてる女です。

歩くのは近所の競技場の公園（１周約３ｋｍ）です。
それを３周で１．２ｈです。

きっかけはごはん食べて汗かいて。

「歩くか。」な感じですね。

正直、生理の日や乗らない日、雨天はあっさり止めます。
でも、天気がいい日のありがたさが逆によくわかります。
だから、大事に歩いています。

「楽しく続けること」を大事にしたいので、ムキにはなりません。

代謝をよくするために、最近は心がけてます。

いい加減な奴ですがどうぞよろしくお願いいたします。

初めまして＾＾あたしも一ヶ月くらいからウォーキングしています。最初は５２キロから全く減らなかったのですが、食事制限と毒素排出ジュースも一緒にしてみたらすぐに２キロ痩せ、今は４９キロです。相乗効果ですね☆


ご飯食べた後に４０分くらい音楽聴きながら歩いています！サークルとか予定で遅くなった場合は、家でテレビ見ながらその場足踏みしています。あっという間に一時間やってしまいますよ(*´艸`*)時間ない方はオススメです！


食事制限は、夕飯では炭水化物（米とか）は食べないようにしています。食べたいものがあるときは昼に！アイスとか、間食もしますｗｗｗ
夜もカレーとか食べますが、その時は水切りした豆腐に少し米を混ぜたものにしています。
夕飯では必ず大豆を取るようにしてますよ☆
自炊をしているのもいいのかも！


あと一番のオススメは毒素排出ジュースです！
ミントティーを作り、それにオリゴ糖・レモン汁・生姜を好きなくらい入れます。そして500ミリのペットボトルくらいまで水を足し、のどが渇いたら飲んでいます。

口元が寂しいときは飲むと食欲も落ち着きますし、何より便通がかなり良くなります！！！もうこれがないとダメですねー。お金もあんまりかからないし、ぜひともお試しあれ！！！


ウォーキングは気分転換にもなりますし、頑張りましょうね(*´艸`*)失礼しました☆