(*・д・)ﾉ*:ﾟ★こんにちヮ☆･ﾟ:*:ﾟｳｫｰｷﾝｸﾞ始めてから約3ヶ月経ちました！基礎代謝が以上にあがり、今1900以上ありますこれもｳｫｰｷﾝｸﾞとｶﾙﾆﾁﾝのおかげかと思います皆さんがんばりましょ～♪
おはようございます～。 今日は激しい雨です・・・。 私も河川敷などあるといいのですが・・・ないので団地内を歩いています＾＾； それはそれで楽しいものですよ＾＾ 結構ウォーキングされてる方がみえて顔見知りになっちゃいました＾＾； 私も体脂肪、着実に減ってきています。 Walker !さんのおっしゃる通り、継続していきたいです！
みんな、頑張ってるのかなぁ。私は今日も小雨の降る中、１時間歩いてきました。最近、体脂肪率が20％を割る日が増えてきました。着々と成果を感じてるこの頃です。更に気を緩めずに、今の生活習慣を継続して行きたいです！
私もウォーキングするには恵まれた環境ですね。20分位歩いた所に大きな川の河川敷があり、そこを歩けば１キロごとの標識があり、いくらでも信号も車も無い所で思う存分歩けます。今週もあんまり天気は良くないみたいですが、皆さん頑張りましょう！！
＞ありすさん 私はウォーキングするには恵まれた環境かもしれません。住宅地の中を遊歩道がずーっと走ってて、１０km歩いても信号や車に出くわしません。道が茶褐色のような色をしていますので、この辺の人は通称「赤道（あかみち）」と呼んでいます。45歳男さんも、けーたさんも、ないしょさんも魔人みぃさんも、みんな続けて行きましょうネ♪
けーたさん。初めまして。励まし有難うございます。けーたさんの日記覗かせてもらいました。すごい食事制限をなさったのですね。とても私には真似できません。真似できたら、一気に減量できて嬉しいのですけど。でも、歩くことの効果は大変参考になりました。モチベーションがあがりましたよ。目標達成まで長い時間がかかると思いますが、頑張ります。有難うございました。
けーた 皆さん頑張ってますね私も皆さんに負けないように頑張らなくては。。。。。４５歳男さん私のダイエット開始時と同じような感じですね。私の場合は体重減らすのに極端な食事制限したのであまり参考にならないですが歩き続けてれば必ず成果が出てくると信じています。色々付き合いや誘惑はあると思いますが、どうか目標まで頑張って下さい。
＞Walker！さんありがとうございます。「継続は力なり」を信じてまずは30分から始めていきたいと思います。前の投稿にも書いたのですが、Walker！さんはどこで歩いていらっしゃるのですか？
４５歳男さん、30％→18％は「12％減」じゃないでしょ？No.200さんの体重が元100kgならまぁ。
ないしょさん。初めまして。６ヶ月で１２kg、体脂肪１２％減ですか！すごい成果ですね。成果もすごいけど、半年間毎日２回も歩くのが意志が強くてすごいと思います。自分は、仕事の都合で１日１回１時間しか出来ないのですがこれさえも続けていけるやら…。ないしょさんを見習って頑張ってみます。
二年程前にストレスで１０ｋｇくらいふとってしまいこのままではいけないと思い、ほとんど毎日４５分×２回のウォーキングを６ヶ月実行しました。食事は１６００ｷﾛｶﾛﾘｰくらいにしていたら１２ｋｇやせ、体脂肪も３０％くらいあったのですがいまでは１８％くらいです。しかもふとりにくい体になったと思います。今では週３回くらい３０分くらい歩いて維持してます。
魔人みいさん本当にすごいでしょ(^_^;) ウェストにあうズボンを探すのが大変です。やっと合うのを見つけたら、足が長すぎて、裾上げの時半分近くカットです。結構、恥ずかしいですよ。まずは１ヵ月続けることを目標に頑張ってみようとおもいます。
No.187ないしょです！やっぱり停滞期というものだったんですね。ウォーキングを始めてすぐに１ヶ月ごどで４kg落ちましたが、その後一向に減らない状況に内心あせっていましした。食生活も同じようにしてるのに一向に変わらなかったんです。それがここ１週間で更に２kg、急に落ちました。自分でもびっくりですが、体も更にスッキリしたように思います。でも、見た目には数字以上にすごく変わったように言われます。ウォーキングのお陰ですネ！(^o^) ずっと続けていくぞー！
わお！！１００センチはすごいですううう！！絶対漢方お勧めですよ～～！！毎日コツコツ地道な努力です！！歩くのは、やっぱり健康への第一歩って感じですね。めざせ１ヶ月！！ゴーゴー！！みいでした。またね。
魔人みいさん、レス有難うございます。そうなんですよ。腹回りは100㎝オーバーで、血圧、中性脂肪、血糖値みんな基準値を超えているんです。出来る限りウォーキングに励まなければ。漢方も併用してみようかな。これからもよろしくお願いします。
おはようございます！！雨です。。。ポツポツだったから、頑張って３５分歩いたよ。Walker!さん。アドバイスありがとう！！頑張ってやってみますね。年の割りに筋肉痛がこないから、うれしいな！まだまだ私も若いのね～～。ルンルン。４５歳男さん。メタボですか？？うちの旦那は、かなりのお腹ですが、足が悪くて運動できない身体なので、漢方飲んでますよ。ツルハで売ってる安いほうの錠剤です。一緒に頑張りましょうね。継続は力なり！！まずは１ヶ月目標にファイティン！！みいでした。
初めまして。ダイエットを始めました。食事を制限するのはつらいのでウォーキングをすることにしました。とりあえず気分で1日30分～1時間歩くつもりです。よろしくお願いします。
＞ありすさん↓30分でも充分！気持ちがいい、そう思える範囲で、無理せずでも、長～く続けることが大切ですよ！＞魔人みいさんストレッチをすれば非常に効果的ですね。一番良いのは前後にする！ということでしょうが、私の場合は後にしています。歩き続けた脚の筋肉をほぐすように、伸ばしたり屈伸したりしています。今日、体重がまた1kg近く減っていました！どうせこれはまた増えるんだろうけど、長い目で確実に減ってきているようです。 頑張って続けようと思っています♪
はじめまして！ 健康にダイエットしようと思いつつ挫折している日々です。 そこでこのスレに会いました！ 早速ウォーキングをしに出かけて、私の住んでる地区を１周してみました。 でも町が小さいせいなのか足早に歩いて返ってきたら３０分しか経っていませんでした^^；A みなさんはいつもどんな所でウォーキングしていますか？ 結局はその迷いが続かない元となってお休み中になってしまったのです。。。
始めまして。みいです。妹と何気に始めたウォーキングも、早１ヶ月！！私は札幌妹は帯広で、それぞれダイエットはじめました。ちなみにこのサイトも妹に教えてもらったので、大変感謝しています。ありがとうかわいい妹よ！！ひとりでもくもく歩くのって、結構寂しくないですか？最初の１週間は、妹が札幌に来ていたので、たまたま始めたのですが、これが気持ちいい！！早朝の澄んだ空気がおいしくて、はまってますね。私は５時４０分に起きて、寝ぼけながら仕度。。。１５分ほどジムドーナツなるボールエクササイズしてから出発です。ちょうどいいコースで３０分かな。家に着いたら子供を起こしてあっという間に８時をまわる。。。ストレッチはウォーキング前じゃなくて、後がいいんですか？？間違っているのかしら。。。ちと不安。。。どなたか回答下さるとうれしいです。これから仲間にいれてね。みいでした。
今日も霧雨の中、歩いてきました！きもちいいぃ！No.187さんそうです。全くナッチャンさんのおっしゃる通り！体重計の数字には表れない部分で、日々着々と変化が起こっています。そして体重にも必ず、減ったときと同じようにしてると言うのであれば、やがて変化が起こってきますヨ。◆ナッチャン♪ウォーキング後のストレッチ、本当に参考になります！
こんばんは(*^_^*)＞No.187さん大丈夫ですよ！！たぶん今は停滞期なんだと思います。ウォーキングは気長に継続あるのみ！必ず成果は表れてきますよ～～もし時間があるようなら、筋トレ(ダンベル体操とか)ストレッチ体操を取り入れてみたら・・・私が取り入れているストレッチ。http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/kinniku/05/index.htmlウォーキングのあとの太ももの筋肉に効いているような感じがします。
以前、書き込んだNo.118「ないしょ」です。ＧＷより歩き始めましたが、4kgくらいまでは順調に減りましたが、一向に減らないようになって焦っています。ずっと減ってきた時と同じようにしているんだけど。。これが停滞期ってやつでしょうか？脱出出来るのかなぁ、と思ったりしています。
なめたけさん、ゆっくり養生して下さいね。私は今日、雷がゴロゴロなってるので休もうと思ってました。帰宅して夕食後、庭に出てみると、あれだけ降ってた雨がやんでいて、こりゃいけるな！そう思って歩き始めました。でも、空を見ると雲の動きが速い、速い！そんなでいつ天候が急変しても済むように近所廻りをグルグルと何周も、約40分だけ歩いて帰って来ました。でもいつも１時間だけに、ちょっと物足りない感じです。明日はまたちゃんと歩けるいいなぁ・・・♪
ラベンダーさんご心配頂きありがとうございますまだ痛みがありまして休養してました
noriko♪さんありがとうございます参考にしてみまーすまだ休養中です
ジョガーさん、もしわかるようでしたら教えてください。ウオーキングを5～6時間することは、かなり筋肉の損傷になりますでしょうか？その際むくんだり、水分の蓄積などありましたら教えてください
>>No.180さんなぜか体水分の増減もダイエットの一つとして考える方は多いですね。血液のナトリウム量や内臓の状況、発汗により水分はいくらでも変わります。また、水は重いので1L抜ければ1kgです。ですが体に必要な水分は誰しも決まっているので補給すれば元に戻ります。脂肪燃焼ですがその際にもかなり水分が必要ですし、筋肉などの微細な損傷でも水分を帯びます。むしろ体の水分が少ないのはダイエットの妨げですし、この時期は危険です。発汗は本来気化によって体温を下げるのが目的です。流れ出る汗は過剰で本来の意味を失っています。にじむ程度が最適です。自分の過去の書き込みも参考にしてみてください。
ウォーキングを始めて3ヶ月たちました。といっても通勤の往復30×2でしかありませんが・・・。それでも気分的にもストレス解消になっているようです。体重はあまりかわりませんが、代謝がよくなり、少しくらい暴食しても以前のようにすぐに身につくようにはならないように感じます。なにより見た目が引き締まってきたことを実感しており、定期代も1駅分稼げてﾗｯｷｰです☆これからも続けていくつもりです♪
私はウォーキングをはじめてから生理不順が治りました。ウォーキングだけのおかげではないかもしれませんが、かなり関係してると思います。私はいつも汗かきたくてあつい格好をして歩いているんですが、ジョガーさんのコメントを見る限り半そでで歩いた方が効果的なのでしょうか？汗はかいてもかかなくてもあまり変わらないのですか？