●ウォーキングによる成果・情報交換所

  • ないしょ
  • ( anmWy15jONcrY )
  • 2007年5月26日 0:20

「二本の足は二人の医者」
といわれるように、ウォーキングによる体に
及ぼす影響は驚くべきものが沢山あります。

体重、体脂肪率の減少はもちろんのこと、
血圧低下、新陳代謝の促進による、お肌ピチピチ・髪の毛ツヤツヤ効果、脳内活性、心的ストレス発散、等々・・

ウォーキングによる成果(経過段階の報告も含め)を
ここでどんどん交換し合えたらと思います。



 
☆シンデレラ☆ 2007年5月28日 18:39

私も過去に駅まで歩く往復30分を続けたら、なんと8㌔痩せました。やっぱり、歩くのが一番痩せる。もし!3日坊主の人がいるならば、私はこうお勧めします。
「目的地を見つけて歩かなきゃいけないようにすればいい」例えば、駅まで歩く。これって歩かなきゃ学校行けないじゃないですか?今はバイトの帰りに家まで歩いています。行きは朝早いので、チャリに乗っていきますが、帰りは時間があるので、早歩きをしながら、腹筋に力を入れて歩いています。皆で頑張りましょう★

Walker as well ! 2007年5月28日 17:46

時間帯は大体決めた方が良いです。
大体同じくらいの時間に歩いた方が、バイオリズムが
体内に出来て体脂肪が燃えやすくなります。

時間は最初は30分くらいから。
徐々に物足りなくなって来ますから
1時間前後、それで充分だと思います。

そして一番大切なのはそれを続けることですね。
継続こそ、人の底知れぬ力となり、
大きな結果をもたらしてくれるものですから。
いわば継続は力・・・を通り越して「財産」となります。

どれだけ歩くか、よりも、どれだけ続けるか・・

私は、生涯続けられたらなぁと思っています。

ないしょ 2007年5月28日 12:55 ( anK6y2LajRJPY )

おっしゃるとおり、良いことずくめですよね。
私もウォーキングの習慣化により、
10kg痩せた体を随分長い間、維持しております。
風邪とかもひかなくなりました。これって関係あるのかな?

Walker as well ! 2007年5月27日 23:33

みどケロさん↓

週2~3回なら充分だと思いますよ。
無理のないペースで、それよりもずっと長~く続けて
行くことの方が大切なことだと思います^^v

ただ「朝早く」の場合は低血糖状態での運動ですから、
気をつけないといけませんし、
朝食での吸収率を高めてしまうなど、
しっかりした自己管理の元でやられるなら問題
ないでしょうけど、注意が必要です。

お互い、楽しんで行きましょう^^

みどケロ 2007年5月27日 11:56

ウォーキングってそんなにいいことづくめなんですね。
ジムで週2~3回歩くくらいでしたが、ちょっとココロ入れ替えようかしら…。しかも朝歩くと一日代謝が続くってスゴイ。早起きしてやってみようかな…。

Walker as well ! 2007年5月27日 10:10

今日も朝から歩いてきました。
今は一年で一番いい季節のひとつですね。
新緑がまぶしいくらいに輝いて、
空気は冷たく、小汗をかいても頬をなでる風が
ほてった体を冷やしてくれます。
最終的にはすごい汗をかきましたが、
汗をかくのが好きな者にとっては、最高の
リフレッシュの時間ですね。

さぁ、夜もまた歩くぞー!

>ないしょさん↓
仰るように、体重が全てではありませんね。
見た目・・これです!スキッリした体型、ナイスバディー!
これには運動は欠かせませんものね。

ないしょ 2007年5月26日 23:41 ( anUhQr1f65RJg )

私は約1年ウォーキングを続けています。(1日1~2時間) 
体重は6㎏落ちました(そんなに落ちてないですね^^;) 
ただ、サイズは大幅に落ちました。 
ウエスト-8センチ/太もも-4.5センチ/脹脛-3センチ/二の腕-3センチ/バスト-1・5センチ(><)/ヒップ(おそらく)-5センチ・・・・ 
体重以上に見た目が変わりました。 
余分な脂肪が筋肉に変わり引き締まったようです。 
ウォーキング以外は、マッサージをするくらいです。 
これからも続けていきたいです^^ 

Walker as well ! 2007年5月26日 17:39

そうですねぇ。。
効果、確かに色々ありますね。
始めてまだ5ケ月ですが、連日歩いてる効果は

まず体重が7kg落ちました。
そして体脂肪率は25→20%台、でもこれって、
体重が落ちて体脂肪率が落ちるということは、
体脂肪自体はすごく落ちてるってことだと思います。

次に血圧、少々高血圧気味だった私は、
上が140、下も90以上と、少々高めでした。
それが、上120、下80台と激減しました。

あと・・コレステロール値がHDL(善玉)とLDL(悪玉)の
比率が好転してたことです。

きっと目には見えない他の色んな要素が、
変わってるように感じます。脚がちょっとマッチョっぽく
筋肉質になってます。

なんと言っても「自信」みたいなものが
自分の内部に出来てることです。

一日1時間、最高の時間になって来つつあります。
いつまでも続けていけたらいいなぁ^^

黒うさ 2007年5月26日 12:11

一年半前まで一年間ウォーキングしてました。
一日一時間、早朝毎日、約7000歩。

私もそのウォーキングとバランスの良い食事の
いわゆる王道ダイエットで
10ヶ月で体重15kg以上体脂肪10%以上落としました。
その後ウォーキングやめて一年半
結構、その体重を維持してたんですが、
ここのとこ またちょっとだけ体重増えぎみなので
ダイエット再開してます^^;

ウォーキング前にはしょうが紅茶(空腹時は蜂蜜入り)か
珈琲を飲むと脂肪燃焼の効率がいいという説があるので
お嫌いでなかったら一度試してみてください^^

ないしょ 2007年5月26日 5:23 ( an88gVZyHvRd2 )

ウォーキング歴2年。
大通りから一本裏に入った道路を、毎朝早朝に40~50分。
もちろん、ウォーキングだけのおかげではないけれど
(腹八分目の食事、半身浴等)2年で20kg、体脂肪は15%落ちました。

子育てに追いまくられていて、1人になれる時間がまったくといっていいほどない状態なので、早朝にウォーキングをすることで、自分の時間を楽しんでます。
元々、ものすごい太ってた(163cm79kg)わりに、
身体検査等で何もひっかからないような健康体なので、
他の成果、効果はわからないんですけど…。
日焼けは…しましたね。一応日焼け止め塗って、ツバの大きいキャップ
被って、なるべく長袖のTシャツ等を着て歩いていましたが…。
でも、午前中に歩くとウォーキングで代謝があがって
その上がった状態の代謝が、一日持続するので
普段の生活でも脂肪燃焼しやすいって聞いたことがあるので
私は、朝起きて水分を摂って、準備体操をしたら行ってます。

ないしょ 2007年5月26日 2:15 ( ancg/xR7SIwLQ )

ウォーキング初心者です。
歩く場所や服装、時間帯、1日に歩く時間、週に何日か、を教えてください。

日焼けはしたくないし、汗をかいたらシャワー浴びたいので
時間帯は夜がいいのでしょうか?