私も過去に駅まで歩く往復３０分を続けたら、なんと８㌔痩せました。やっぱり、歩くのが一番痩せる。もし！３日坊主の人がいるならば、私はこうお勧めします。
「目的地を見つけて歩かなきゃいけないようにすればいい」例えば、駅まで歩く。これって歩かなきゃ学校行けないじゃないですか？今はバイトの帰りに家まで歩いています。行きは朝早いので、チャリに乗っていきますが、帰りは時間があるので、早歩きをしながら、腹筋に力を入れて歩いています。皆で頑張りましょう★

時間帯は大体決めた方が良いです。
大体同じくらいの時間に歩いた方が、バイオリズムが
体内に出来て体脂肪が燃えやすくなります。

時間は最初は30分くらいから。
徐々に物足りなくなって来ますから
１時間前後、それで充分だと思います。

そして一番大切なのはそれを続けることですね。
継続こそ、人の底知れぬ力となり、
大きな結果をもたらしてくれるものですから。
いわば継続は力･･･を通り越して「財産」となります。

どれだけ歩くか、よりも、どれだけ続けるか･･

私は、生涯続けられたらなぁと思っています。

おっしゃるとおり、良いことずくめですよね。
私もウォーキングの習慣化により、
１０kg痩せた体を随分長い間、維持しております。
風邪とかもひかなくなりました。これって関係あるのかな？

みどケロさん↓

週２～３回なら充分だと思いますよ。
無理のないペースで、それよりもずっと長～く続けて
行くことの方が大切なことだと思います^^v

ただ「朝早く」の場合は低血糖状態での運動ですから、
気をつけないといけませんし、
朝食での吸収率を高めてしまうなど、
しっかりした自己管理の元でやられるなら問題
ないでしょうけど、注意が必要です。

お互い、楽しんで行きましょう^^

ウォーキングってそんなにいいことづくめなんですね。
ジムで週２～３回歩くくらいでしたが、ちょっとココロ入れ替えようかしら…。しかも朝歩くと一日代謝が続くってスゴイ。早起きしてやってみようかな…。

今日も朝から歩いてきました。
今は一年で一番いい季節のひとつですね。
新緑がまぶしいくらいに輝いて、
空気は冷たく、小汗をかいても頬をなでる風が
ほてった体を冷やしてくれます。
最終的にはすごい汗をかきましたが、
汗をかくのが好きな者にとっては、最高の
リフレッシュの時間ですね。

さぁ、夜もまた歩くぞー！

＞ないしょさん↓
仰るように、体重が全てではありませんね。
見た目･･これです！スキッリした体型、ナイスバディー！
これには運動は欠かせませんものね。

私は約１年ウォーキングを続けています。（１日１～２時間）　
体重は６㎏落ちました（そんなに落ちてないですね＾＾；）　
ただ、サイズは大幅に落ちました。　
ウエスト－８センチ/太もも－４．５センチ/脹脛－３センチ/二の腕－３センチ/バスト－１・５センチ（＞＜）/ヒップ（おそらく）－５センチ・・・・　
体重以上に見た目が変わりました。　
余分な脂肪が筋肉に変わり引き締まったようです。　
ウォーキング以外は、マッサージをするくらいです。　
これからも続けていきたいです＾＾　

そうですねぇ。。
効果、確かに色々ありますね。
始めてまだ５ケ月ですが、連日歩いてる効果は

まず体重が７kg落ちました。
そして体脂肪率は25→20％台、でもこれって、
体重が落ちて体脂肪率が落ちるということは、
体脂肪自体はすごく落ちてるってことだと思います。

次に血圧、少々高血圧気味だった私は、
上が140、下も90以上と、少々高めでした。
それが、上120、下80台と激減しました。

あと･･コレステロール値がHDL(善玉)とLDL(悪玉)の
比率が好転してたことです。

きっと目には見えない他の色んな要素が、
変わってるように感じます。脚がちょっとマッチョっぽく
筋肉質になってます。

なんと言っても「自信」みたいなものが
自分の内部に出来てることです。

一日１時間、最高の時間になって来つつあります。
いつまでも続けていけたらいいなぁ^^

一年半前まで一年間ウォーキングしてました。
一日一時間、早朝毎日、約7000歩。

私もそのウォーキングとバランスの良い食事の
いわゆる王道ダイエットで
10ヶ月で体重15kg以上体脂肪10％以上落としました。
その後ウォーキングやめて一年半
結構、その体重を維持してたんですが、
ここのとこ　またちょっとだけ体重増えぎみなので
ダイエット再開してます^^;

ウォーキング前にはしょうが紅茶(空腹時は蜂蜜入り)か
珈琲を飲むと脂肪燃焼の効率がいいという説があるので
お嫌いでなかったら一度試してみてください^^

ウォーキング歴２年。
大通りから一本裏に入った道路を、毎朝早朝に４０～５０分。
もちろん、ウォーキングだけのおかげではないけれど
（腹八分目の食事、半身浴等）２年で２０kg、体脂肪は１５％落ちました。

子育てに追いまくられていて、１人になれる時間がまったくといっていいほどない状態なので、早朝にウォーキングをすることで、自分の時間を楽しんでます。
元々、ものすごい太ってた（１６３cm７９kg)わりに、
身体検査等で何もひっかからないような健康体なので、
他の成果、効果はわからないんですけど…。
日焼けは…しましたね。一応日焼け止め塗って、ツバの大きいキャップ
被って、なるべく長袖のＴシャツ等を着て歩いていましたが…。
でも、午前中に歩くとウォーキングで代謝があがって
その上がった状態の代謝が、一日持続するので
普段の生活でも脂肪燃焼しやすいって聞いたことがあるので
私は、朝起きて水分を摂って、準備体操をしたら行ってます。

ウォーキング初心者です。
歩く場所や服装、時間帯、１日に歩く時間、週に何日か、を教えてください。

日焼けはしたくないし、汗をかいたらシャワー浴びたいので
時間帯は夜がいいのでしょうか？