余談ですが女性の場合、体脂肪率が12から13％
になると生理がとまってしまう。長距離選手は
ほとんど生理がない。
その一例として高橋　尚子選手は高地トレーニングで
本番3ヶ月には生理がとまる。その後、正常に戻すため
太らせる。シドニー五輪後、芸能ニュースなどで
テレビを通して太った印象を見受けられたが知らない人は
怠けているだけととらえたがおおきなお世話である。
長々とすみませんでした。

>戯遊嬢さん

ここで書くとスレ違いになりそうかな、と思いつつ（笑。

生物学的な「種の保存」と言うことを考えると、女は沢山いないと
絶滅のおそれがありますが、極端な話男は一番強いのが１人でも
生き残っていれば何とかなるんです。
だから女は「何とかして生きよう」という本能が強い。
野生動物の場合は、急激な体重減少＝命の危険となってしまいますから
それに抵抗するメカニズムが備わっているんですね。
で、現代の飽食というのは生物学的には「想定外」の事態なので
それに対するメカニズムというのは残念ながら無いんです。
だから女性がダイエットする場合は自分の体のことをよく知った
上で、脳に危険を悟らせない事が必要となってくるのです。

邪魔な本能だと思うかもしれませんが、この本能のおかげで
女性は男性に比べて心的ストレスに対する耐性が強い、という
良い面もあるんですよ。
無理せず気長に着実に、健康体を目指して行くのが一番良いと思います。
まだ若いんだから、女性が一番美しいと言われる２０代前半までに
キレイを手に入れるのは十分間に合いますよ。

スレ違い失礼いたしました。

外人顔さン
アドバイスありがとうございましたあ＾＾
むずかしそおなンで
早朝ウォーキングためしてみたいと
おもいますｗ

ないしょさン
女の体って痩せにくいンですかあ！？
まぢヘコみますね＾＾；
本能どっかいってほしい（●Ｔ3Ｔ）

＞外人顔さん
始めまして！
ジムの人の受け売りの話ですが、仰る通りその日のコンディションでバラつきが出るのは仕方ないとの事なので、私は毎日なるべく同条件で測って、それらの平均値(近似値)みたいな物を見るようにしています。
追伸：計測前３時間以内の摂食(水も含め)も値のバラつきの原因になり易いと言ってました。

一日で体脂肪率－3％は不思議。
測った時間、体のコンディションが違うのでは。

ゆるーいローカーボでがんばってます～。
みなさまの意見や日記見てがんばりますのでよろしくですm(_ _)m

女性のダイエット法ではスピードが遅い、のではなくて、
女の体は痩せにくいんだよ。男と同じ事をしたからと言って
男と同じペースで痩せられる訳じゃない。
女の脳は「何が何でも生き延びなければならない」という本能が
男の脳よりも強いからね。その本能がダイエットを邪魔するんだ。
男は少々無茶をしても生理が止まることもないし（笑。

16の娘さんですか。若い！
ダイエットに関しての無酸素運動は
理論は筋力をアップさせ基礎代謝を増やし
リバウンドしにくい体をつくる、など、など。
食事制限はさせないほうがよい。
筋肉減少し基礎代謝量が減り、太りやすい体質に
してしまう。実際、僕の場合23のとき
有酸素運動、無酸素運動、食事制限で
マイナス４０キロの減量に成功。
相当、根性いりますけどね。
拒食症気味だった。精神不安定になってしまうから
こんなことは娘さんにやらせないでね。

コーヒー。。。
1６の小娘にわコーヒーわ無理ぽみたいで素＾＾；
でも早朝ウォーキングわできそおｗ
無酸素運動より
有酸素運動のほうが効果的だと
聞いたことがアリま素＾＾；
実際どちらのほうが効果ありますかね？？

色々な雑誌に基づいた個人的な考えで
申し訳ないですが出来れば朝食前の
早朝ウォーキング、30分前にブラックホットコーヒー
脂肪燃焼効果がアップするようです。
あとは無酸素運動、腕立て伏せ、腹筋、背筋、
ヒンズースクワットなど取り組めば
理想に近い体を手に入れることが出来るのでは。
特に女性の場合、筋肉太りが怖いと言っている
方がいますがこれくらいのエクササイズでは
心配ないです。
変化はすぐには現れないので継続は力なりです。

すいませン＾＾；
女なンですが。。。
体重わ減ってわきてるンですが
女のダイエットでわスピードが
遅い気がして。。。。
男性のダイエット法教えてください！！
よろしくお願いします

初めまして。
皆さんと一緒にダイエット頑張りたいと思います。
今のサイズは
身長　179
体重　81.4
体脂肪　18.5
チェスト　107.5
ウエスト　84
太腿囲　59
目標はウエスト　80
体脂肪　15　　　　です。
宜しくお願い致します。

初めまして。
娘の誕生と共にダイエット始めたばかな父親です。
最近、髪も薄くなり、それで「でぶ」だと、娘からばかにされると思い頑張ってます。
皆さんと、一緒に目標達成までがんばりたいです。
よろしくお願いします。

皆さん、始めまして！
圧倒的多数の女性参加者の狭間で肩身の狭い思いをしながら日記を付けていましたが、こんな掲示板もあったんですね…。

男臭～い付き合い、宜しくお願いします！

こんばんわ。忙しくて書き込めなかったっす。すみません。
私も安田大サーカスのヒロくんをミニマムにしたような体をどうにかしたいと思ってます＾＾;
そんなにいいなら、ビリーズブートキャンプやろうかな？
よかったら、うちにも遊びに来てくださいね＾＾

こんにちは。
私（男）はとりあえず出っぱった腹と見苦しい太ももを
絞るためにビリーズブートキャンプ始めましたよ。
たしか今日で６日目だったかな？
腹のサイドが引き締まってきた。

結構あれは即効性あるな。

ですね。引き締まってカッコよくないと男じゃないよね＾＾；
ぷよぷよはゲームだけに留めたいと思います。

男はジムでも通って有酸素運動と筋トレにかぎるよ。
体重減ってもぷよぷよじゃカッコ悪いしね。

１７３ｃｍ　６６ｋｇ　２２％
目標は　６０ｋｇ　１６％

ダイエット方法は未定

とりあえず書いてみた♪