gdyｻﾏ＞

そうなんですヵ-!!とゆうか社会人だったんですね!
はぁ-Uヵも受験生だヵら勉強も頑張らないと
いけないし…もう最悪ですよ-↓
ぁと毎日腹筋･背筋･ヨガポーズでもやろうかな♪
基本的.白米ゎいつも４口くらいしヵ食べないので…
でもパスタとヵゎ余裕で1.5食べちゃうヵら
気をつけたいと思います!!それに夏だし
食欲とヵ.あまり無いんで-やせそうですよねｗ

美玲ｻﾝ

うちはたまにやる水泳と～、フツーの食事（少し少なめ）でやせました（・∀・）なんかチョコどか食いとかに走ってたのでそれを治しましたぁ～

ただ社会人だし、卒業とかいうリミットがあるわけでもないから、かなり時間をゆっくりかけたのであまり参考にならないかもですが～（＠＠）なんせ１年間で６ｋｇなので・・水泳も週１いけたらいっかなくらいの感じでやってました
ただまぁ生活も見直したので、リバウンドはなくいけそうなので、長いスパンでみれるならゆっくり気長にやるのも良いと思います。

でも美玲ｻﾝは学生ｻﾝですか？私も学生のときはとにかくすぐ痩せたかったです（＠＠；夏休み中に～とかもよくわかります（・∀・）

友達とやるならおしゃべりもできるしいいですね（＾∀＾）水泳や水中ウォーキングはとてもいいと思いますよ☆
『継続』が肝心だと思います☆うちは高校生の頃はまったく忍耐力がありませんでした汗；；せいぜい続いて１～２週間。大人になってようやく少しつきましたが笑

あとは夏休みの１か月は、

いつもの生活を見直すといいかもしれません。

うちはダラッダラりらっくまみたいな感じやったし、
一番おなか空く夕方に菓子パンとか食べまくってたし、
ストレス感じては食べるみたいな
太る原因が満載でした（＠＠）

gdyｻﾏ>

ぁの.gdyさんゎ何かダイエットしてますヵ??

とゆ-ヵ.友達とやるので2時間ゎ余裕な気がします♪
喋りながら.永遠と歩いてたり…ww
何か良いダイエット法ないですかねぇ-
本気で痩せたいんですよ…もうありえない!!

美玲ｻﾝ

いやぁ～さすがに１日で１４時間はナイですよね笑
実際もんだいそんだけがんばって立ってられるか疑問です笑
がんばれるのってせいぜい１～２時間、むっちゃがんばって３時間ぐらいじゃないですかねぇ～！

それに
１日でいやになっちゃうような長時間ペースよりも、
設定した期間内で
これなら続けられるってペースがいいと思いますよ☆
１日でも数時間、
毎日なら小分けにして３０分～１時間くらいで限界が来そうな気がします。

夏休みの１か月、続けられるペースを自分で検討して、
がんばってくださいね（・∀・）

ほりぃｻﾏ>

ですよね-でも.なんか効果が無かったらとか
考えるとイマイチやるき出なくて…!だヵら
やった人とかに聞きたかったﾝですけどね-
でも.やっぱ実践が１番ですよね!頑張る-★

gdyｻﾏ＞

ぁりがとうございます!!美玲的にわ.とりあえず
見た目が変わってくれるのが第一なんですよ!
1日で1キロも減らせるもんなんですね…14時間も泳げば!
参考になりました!ぁりがとうです-★
夏休み中に痩せたいので!頑張りますね!

http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html
の運動消費カロリー計算によると～

５２ｋｇの場合ですが（＠＠）１時間あたりの消費カロリーは

水中運動:4.0METs･60min. ■> 218.4kcal (163.8)
水泳（平泳ぎ）:10.0METs･60min. ■> 546kcal (491.4)
水泳（クロール：ゆっくり（約45m/分），軽・中強度）:8.0METs･60min. ■> 436.8kcal (382.2)

みたいです☆参考にしてください☆
もちろん泳ぐ方がカロリーは大きいかもしれないですが
個々のレベルに合わせて一番続けられるものを選ぶのがよいのではないでしょうか☆

あーんど
１時間５００kcal泳いで消費してるとして
単純に１ｋｇ（＝７０００kcal）やせるのにかかる時間は
１４時間（＠＠）ウォーキングだとその倍なので、結構な時間になります。

これだけの時間をかけていいと思える場合はそれでいいし、ちょっと多すぎるな、きついなと思う場合は
少し食事も気持ちひかえめにしてみてはどうでしょうか（・▽・）何ｋｇ目標かとか期間とかにもよると思います

無理なくほどほどにがんばって成果出しちゃいましょ～☆

美玲さん
はじめまして
試しに一週間くらいプールで泳ぐ・歩くしてみてはいかがでしょう
痩せたり、痩せなかったりってゆうのは個人差があるんじゃないかなぁ？

美玲ゎ.週５回何時間も歩くつもりなんですけど!
それだったら痩せますヵ??ぁと.ﾎﾞﾁﾎﾞﾁ泳いだり…

プールで歩いて痩せるには、結構な時間が掛かると思います。
運動したこと無い人だったら効果も早いかもしれないけど、週に何日か30分やそこら歩いただけでは。。。
健康目的には十分ですが、ダイエット目的なら相当歩いて毎日続けないと、効果は見えないと思いますよ。
即効性＆確実な効果を求めるなら、泳ぐのが一番です。

40歳になったばかりのデブ男だが、
今日１５年ぶりにプールに入った。
25mを一気に泳げないことにショックだったのと、
水から出る時の、体中にまとわり着いた脂肪の
垂れ下がり方にびっくり。

膝に負担がかからないことを実感。
マシンよりは続けやすいかも。

はじめまして。

私も今水泳に行ってます。
まだ１週間ですが、効果は…

私は休憩しつつ泳いでいます。
泳ぐのと歩くのどっちが痩せれるんでしょうか？？

しの姫ｻﾏ＞

そうなんですヵ-!!やっぱ泳いだほうが

良いですかね?!なんか.あまり効果が出ない

とか…歩いても痩せないんですかね-><

ぁと…美鈴ぢぁなくて美玲ですｗぁはは

美鈴さま＞こちらこそよろしくお願いします。
　　　　　私は30分歩いて30分泳ぐと決めています。
　　　　　時間がないときには30分しか歩きません。

　　　　　何事も小さなことからコツコツと・・・と。　　　　　　（爆）　
　　　　　

ジプシ-ｻﾏ＞

そうなんですヵ?!サウナにちょく×０2

入れば平気でしょうかッ??

効果ゎあまりですか・・・



他にもコメ待ってます!

ジムでプールウォーキングをしてましたが、
体が冷えやすく、汗をかきにくい、おまけに
浮力で足に負荷が掛からないので疲れにくいですが、
効果はあまり出なかったです。

同じ時間歩くなら陸上で歩いたほうが効果的だ
と思います。
ただ、膝や腰に怪我や持病がある方には
適していると思います。

しの姫さま>

一緒に頑張りましょう!!!前ゎ週何回何時間

やってたんですヵ??

こんにちは　初めまして～♪
私は以前もちょくちょく歩いていたんですが、なかなか成果が現れなかったので、これからマジﾒに結果を出したいと思っています。
一日何分ぐらいが理想なんですかね？
いろいろ教えてください。

今は153センチ59キロ　37歳です。
本気で痩せたいんです。

お願いします-!!

皆さん体験談など

教えてください!

コメントありがとうございます!

美玲ゎ夏休み中２ヶ月?プールに通い

プールウォーキングをしようと思って

ますｗやっぱ痩せるんですね-☆★

ぁの…普通に歩くだけでも痩せるんで

しょうヵ??

わたしも、ジムで水中ウォークで、びっくりするくらい痩せたおばさんがいて、運動はそれだけ、食事も普通に家族と同じものを摂ってたそうです。こつこつ続けておられたからだと思うけど、一年くらいで、ボン、キュ、キュッくらいになってましたよ。