□夕食は一個だけダイエット□

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グラフ期間 [ 1 3 5 6 全期間 ]
日記
目標
ジプシー BBS
xxNENExx 8/30 00:18
3月4日 (火)
体重 体脂肪率 ダイエット

【今後の改善点】
1、30回噛んでゆっくり食べる。
2、お昼をいっぱい食べたら夜を控える。
3、体重が減った次の日も油断しない。
◆朝◆

◆昼◆

和風ハンバーグ、ライス、サラダ、スープ
◆おやつ◆

◆夜◆

フルーツヨーグルト、チーズ
■運動■

◇お通じ◇

3月3日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット

【今後の改善点】
1、30回噛んでゆっくり食べる。
2、お昼をいっぱい食べたら夜を控える。
3、体重が減った次の日も油断しない。
◆朝◆

◆昼◆

石焼ビビンバ
◆おやつ◆

◆夜◆

野菜ジュース、フルーツヨーグルト、春雨スープ、食パン4分の1切れ
■運動■

◇お通じ◇

3月2日 (日)
体重 58.3kg 体脂肪率 ダイエット

【今後の改善点】
1、30回噛んでゆっくり食べる。
2、お昼をいっぱい食べたら夜を控える。
3、体重が減った次の日も油断しない。
◆朝◆

◆昼◆

◆おやつ◆

◆夜◆

■運動■

◇お通じ◇

3月1日 (土)
体重 58.7kg 体脂肪率 ダイエット

【今後の改善点】
1、30回噛んでゆっくり食べる。
2、お昼をいっぱい食べたら夜を控える。
3、体重が減った次の日も油断しない。


◆昼◆

◆おやつ◆

◆夜◆

■運動■

◇お通じ◇
体重測定は主に休日のみになると思います。