□夕食は一個だけダイエット□

日付
34 ()

【今後の改善点】
1、30回噛んでゆっくり食べる。
2、お昼をいっぱい食べたら夜を控える。
3、体重が減った次の日も油断しない。
◆朝◆

◆昼◆

和風ハンバーグ、ライス、サラダ、スープ
◆おやつ◆

◆夜◆

フルーツヨーグルト、チーズ
■運動■

◇お通じ◇

日付
33 ()

【今後の改善点】
1、30回噛んでゆっくり食べる。
2、お昼をいっぱい食べたら夜を控える。
3、体重が減った次の日も油断しない。
◆朝◆

◆昼◆

石焼ビビンバ
◆おやつ◆

◆夜◆

野菜ジュース、フルーツヨーグルト、春雨スープ、食パン4分の1切れ
■運動■

◇お通じ◇

日付
32 ()
58.3kg

【今後の改善点】
1、30回噛んでゆっくり食べる。
2、お昼をいっぱい食べたら夜を控える。
3、体重が減った次の日も油断しない。
◆朝◆

◆昼◆

◆おやつ◆

◆夜◆

■運動■

◇お通じ◇

日付
31 ()
58.7kg

【今後の改善点】
1、30回噛んでゆっくり食べる。
2、お昼をいっぱい食べたら夜を控える。
3、体重が減った次の日も油断しない。


◆昼◆

◆おやつ◆

◆夜◆

■運動■

◇お通じ◇
体重測定は主に休日のみになると思います。