□夕食は一個だけダイエット□
3月4日 (火)
|
|
|
【今後の改善点】
１、30回噛んでゆっくり食べる。
２、お昼をいっぱい食べたら夜を控える。
３、体重が減った次の日も油断しない。
◆朝◆
◆昼◆
和風ハンバーグ、ライス、サラダ、スープ
◆おやつ◆
◆夜◆
フルーツヨーグルト、チーズ
■運動■
◇お通じ◇
3月3日 (月)
|
|
|
|
【今後の改善点】
１、30回噛んでゆっくり食べる。
２、お昼をいっぱい食べたら夜を控える。
３、体重が減った次の日も油断しない。
◆朝◆
◆昼◆
石焼ビビンバ
◆おやつ◆
◆夜◆
野菜ジュース、フルーツヨーグルト、春雨スープ、食パン4分の1切れ
■運動■
◇お通じ◇
3月2日 (日)
|
|
58.3kg |
|
|
【今後の改善点】
１、30回噛んでゆっくり食べる。
２、お昼をいっぱい食べたら夜を控える。
３、体重が減った次の日も油断しない。
◆朝◆
◆昼◆
◆おやつ◆
◆夜◆
■運動■
◇お通じ◇
3月1日 (土)
|
|
58.7kg |
|
|
【今後の改善点】
１、30回噛んでゆっくり食べる。
２、お昼をいっぱい食べたら夜を控える。
３、体重が減った次の日も油断しない。
◆昼◆
◆おやつ◆
◆夜◆
■運動■
◇お通じ◇
体重測定は主に休日のみになると思います。