私は６５㎏あって５５㎏まではどうしても痩せなくては
いけない理由があります！！！辛いです(>_<)！！
痩せなくてはいけない悩みを抱えている方、痩せる方法を知っている方、これからダイエットをがんばろうと思っている方、
ぜひぜひ語り合いましょう☆○（゜ο゜)ｏ

はじめまして。
私は今太りに太って・・・６３キロ。
一緒に頑張ってもいいですか？？

１６９ｃｍ
ただいま、産後２ヶ月で６０キロジャストです。
あたし、独身時代はマックス６８キロ。
つわりでひどいときは５２キロ。
と、痩せもデブも経験してますが、
やっぱり、食べないと痩せますよ～＾＾；
体は正直でした。

太ってるときって、どうしても食べたくて
病気のように食べ物を買わなくちゃだったり、食べてたり・・・
これって、今の体型を維持しようと
体も必死でカロリー要求してるんですよね。
ここで食べちゃったら今の体型のまま。
そこで、自分にあまのじゃくになりましょうよ。
おやつだけでも、やめないでも大袋を小袋に
ドーナツやチョコを小魚アーモンドに＾＾
食べたくなったら、お出かけしてみたり。。。
そのうち少し細くなった自分に気づきますよ＾－＾

３６０KCALを　運動で消費しようとすると　１２０分競歩状態に身を置かなくてはなりません
そんな時間もなければ　脚力もない人は　晩ご飯の食べ方と時間　
一考してみてください

寝てる間　基礎代謝というのがあって
一時間当たり約６０KCAL消費します。寝てる間はどんな人でも
のまずくわずなので　6時間寝れば３６０　8時間寝れば４８０KCAL
消費され、ダイエットになるのです。
昼間6時間のまずくわず　って　出来るようで難しいんです。まして8時間はもっとです。
ですから、なるたけ晩ご飯早めに軽めに済ませることで
眠る前に食べた分を消費しておけば　寝てる間に更に　３６０～４８０の消費がどんな食いしん坊さんでも出来るのです。
非常にラクにダイエット効果があるのです。
ちゃんと理論的な裏づけがあるのです。

なるほど・・！寝る６時間前から食べない、というのを、今日から早速やります！さいかさんや皆さんのお話で、なんだかやる気がでてきました。ありがとうございます。最近体重が、６４と６３を行ったり来たりで停滞していて嫌気がさしてたところでした。また気を引き締めて頑張っていきます！

↓耳の痛いお話です、が実際、6時間前から食べないのは正解だと思います。

実は仕事が10時～18時、しかし毎日残業で22時過ぎ、通勤片道1時間で、
帰宅時が23～24時なので夕食が24時頃でした。就寝は2時。
食事の内容に気を配っていたつもりでしたが、この生活が2年で8キロ以上太り60キロオーバー
改善しようと、自宅で夕食をとることを止め、18～20時の間に会社内で食事代わりのダイエットドリンクを飲むことにしました。
朝、昼、はしっかり取り、時々おやつも食べていましたが、半年で8キロ減。
運動などは特にしていませんでしたが、やはり夕食と就寝の時間には気をつけるといいかもしれません。

はイロイロだろうけど　私　夜7時頃夕食で　寝るのは　1時頃
寝る6時間前から食べないよ
痩せてる人ってそんなモンだよ
気ぃ　使って　4時間前って言っただけ
夕食に500カロリー食べたとして　六時間
一時間60カロリーの基礎代謝として　360カロリー
少し活動ある生活して80カロリー消費するとして480カロリー
摂った分使ってから　寝るなり　しないから太るんですよ

私も夜遅いのですが、寝るのは夜１２時ごろ。でも、時々１１時ごろにお腹すいて、ヨーグルトとか食べてしまうのです。それもよくないですかね。
あ、自己紹介。身長164cmで現体重63～64kg推移中。とにかくお腹が出ているのでなんとかしたいのです。
まずは腹筋を鍛えるべく、毎日腹筋だけは欠かさずしているのですがなかなか効果も出ず、少々げんなりしてます。

いやあ、いつも彼氏に言われてることと同じようなことを言われて、耳の痛い限りです・・。やっぱりおやつはやめないとダメですね。がんばります。しごとの関係上、寝るのが、夜中の３時とか４時なので私の場合、一応、寝る４時間前・・というのはクリアしてるんですが。

よっぽど夜遅くなる仕事じゃなければ
普通夜10時以降食べないよ！寝る4時間前は食べない。
4時間くらいないと　夕食の分消費しないうちに
寝ることになるよ？
サプリとかにがりじゃなく　何かに頼るんじゃなく
おやつやめなよ　　太るほど食べることないじゃん？
食事は減らさなくていいから　おやつ！
くだものとかにすれば？
あと　運動しなさいよ
痩せるのなんて　簡単だよ？

ほんと、みんなとにかく細い！洋服もなんであんなに、細っそいのばっかり。といいつつ、自分も痩せて着たいなーって思ってるんですけど・・。でも、なかなか痩せませんよねー。努力が足りないと言ったらそれまでなんですけど、おやつを、全くやめてしまうってのが、どーしても出来なくて・・。毎回の食事の量を少し減らすのと、夜１０時以降は何も食べない！というのだけはなんとか頑張ってるんですけど、１日１・２回、午前中と午後におやつはたべちゃうんです。ダメだあー・・。ちこりんさんやみなさんは、どんなダイエットをやってますか？私はあと、この一ヶ月程、ＤＨＣのサプリを飲んだり、にがりダイエットをやっています・・。

　私も60㌔代切りたい切りたいと思いながら、仕事辞めた途端、毎日すくすくと育っていってます。このお腹の脂肪なんとかなりませんかね～　あひるさんの言われる通り私も洋服見に行ってもほとんど入らないんですよ～　いつもLサイズを見るけど　それも入らなかったりするし
でも、最近の人はどうしてあんなに細いんですかね～

はじめて書き込みます。私は、１６９センチ６４キロです。一年半で、体重が１２キロ（５４キロから６６キロ）増えてしまい、とても悩んでいます。何とかこの一ヶ月で２キロ痩せて６４キロになりましたが、５０キロ台にまずは帰りたいです！去年の服がとことん入らず、洒落た服屋さんに行って、あれもこれもいいなー、って思うのにどうせ入らない・・・と卑屈になって落ち込んでしまいます。みなさん、そういう時ないですか？ホント痩せたい・・。

初めまして！先週夢の５０キロ代を出したのですが・・・すぐにリバウンド？というか生理前ということもあって現在６２キロに舞い戻ってしまいました...がっかりです。しかし！生理後は減量期と言いますよね☆そのチャンスを狙っております☆この分厚い60だいの壁絶対ぶち破ってみせます！！！

初めまして☆チヒロといいます。わたしはいま、６３キロなんですが
・・・・今月こそは私も５０キロ代になるようにがんばります（＞ー＜）一緒にがんばりましょう！！

takeruさんへ！
はじめまして、sharaといいます。
takeruさん、頑張ってますねぇ…
私はとりあえず食事をそこそこにとらないと間食しちゃうタチなので大変です。
ということで私は今運動を定期的にやることにしています。
といってもウォーキングなんですが…
あと家で腹筋と背筋を起きたときとお風呂に入る前に。
それから半身浴したあとに柔軟を。
でもtakeruさんの書き込みを見て、食事にもう少し気を遣おうと思いました。
今日の夕飯は冷奴とフルーツにしようかなと思いました！
お互い頑張りましょうね！

はじめまして（*＾＾*）宜しくお願いします。
同じ境遇の方々男女問わず当方もお話に混ぜて下さい
現在164.4cm 体重63.7kg 体脂肪25.7%の男性です
親父には若いのに何だその腹と小ばかにされ（その親父は腹の中に大玉のスイカが丸々一個おさまってる位膨れてるんだよ、ひどい話だよ自分を鏡で見てみなさい）
最初は認めなかった、認めたくなかったんだけど…
久しぶりに友達と遭遇するたびに一言　ふとったねぇ～
ガックリ、久々遭って第一声がそれかよ～フツー
背丈も小粒で最近顔や体に脂が付き始め何か？体オモッ
走るとほっぺと胸が揺れるんだょ～イヤぁ～！！性転換？
背中には背脂が…ラーメンのスープに使ってよってな感じです
数年前から美味しい物食べてる時にはやたらホッペや唇をガリッ！！てやっちゃうんだ極楽気分が一気に地獄でメチャBlue
↑同じ思いをした方いらっしゃいますか？
翌日以降傷口が口内炎になり１週間くらい塩辛いもの×
体に限界を感じていた時期にヘルスメーターを親戚から頂いたので計測してみてビックリです14kgも太っていました…重いワケだ
一時はピンクグレープフルーツ＆うどん＆コンニャクダイエットで一ヶ月で7.6kg減量に成功（60.4kgまで）したものの、毎日食べていたうどんとコンニャクに拒絶反応が…毎回食後すぐ気分が悪くなり嘔吐してしまうのです。
59kg台目前だったのにぃ～チクチョォ～うどん＆コンニャクダイエットあえなく断念　家業がうどん屋で金銭面ではかなり助かっていたのですが、その後油断したら体重チョット戻ってしまった（＾＾；
現在は３食シリアル（カルビーのブラウンシュガー）に紀文の豆乳をかけて食べています、結構美味しいですよ　超オススメ！！
拒絶反応出なきゃ良いのだけれどチョットコストが…
コンニャクとうどん以外の無理無く痩せる方法どなたか情報交換お願いします
頑張って５０キロ台目指しましょう！！

長々スミマセンでした

週に３～４回のウォーキングを始めて２週間たちました。
何となく体が軽いです！
今まで何も運動をしていなかったので、最初はだるいなと思ったんですが・・・
汗もたくさんかいて半身浴してさっぱり・・・
体重には変動ないみたいだけど気分的にいい感じです。
これからも頑張ります！

sharaさん　ありがとう。
９日の次の日は・・・なんと２.５㌔増で、
６５㌔という数値を出しました。。。こわくてグラフには
出していないけど。
でも、今日計ったら、なんと６２になっていました。
暴食の次の日は、空腹感がなく、あっさりしたものだけで
過ごせたんです。断食も簡単にできるんじゃない？って
勢いでしたよ（笑）　　で、少し小食ににたら、戻ってくれました。
でも、危険なことしてるよね。
どのくらい体に負担がかかっているのか。
　　　ごめんね。私の体ちゃん。。。