ゲスト さん
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No.41さん
ありがとうございます。よくわかりました。
でも、ということは、あの某ビューティーハウスで水を全然飲ませてもらえなかったサウナは、ただ水分を抜いて体重が減ったように見せかけただけですね。施行後にサイズが細くなったのも、測るときのしめ加減でずるしてウェストや二の腕が細くなったと言っているだけってことですよね。
＞私が思うには、何もしないででる汗は水分だけだけど、
＞汗というのは運動をして出すものなのではないでしょうか。
＞例えば運動をして出した汗だとすると筋肉がつき、
＞いらない脂肪を取り出す。そんな感じなのでは？
そのとおりです。つまり、
×－汗をかくと痩せる ○－脂肪を消費するほどの運動をすれば汗をかく
という事です。
＞脂肪とはいいきれませんが、汗でやせることも可能なのでは？
皆無とは言いませんが、極僅かでしょう。
所詮、体温上昇を下げるための生物の反応に過ぎません。
目にゴミが入って涙が出る時にも、カロリーを消費するでしょう。
ほんの僅かでしょうけど。それと同じです。
＞サウナとかでも一応効果はあるとおもいますが、
上記同様僅かですね。
落ちた体重はほとんどが水分です。
寧ろ、減った分だけの水分補給が必要です。
＞運動で汗をかいたほうが体にもよく、
＞筋肉もついて、いざというときのことも考えられるようになるとおもいます。
＞筋肉をつけて、汗で脂肪を落とす。これが一番いい方法だと思います。
仰るとおりです！
うっちーさん
汗に脂肪は含まれません。
油は水に溶けないからです。
私が思うには、何もしないででる汗は水分だけだけど、
汗というのは運動をして出すものなのではないでしょうか。
例えば運動をして出した汗だとすると筋肉がつき、
いらない脂肪を取り出す。そんな感じなのでは？
汗がでて汗をふきとり、水分を含む。
水分は汗とは違います。そもそも味が違うと思います。
サラサラの汗ならばそれは脂肪が含んでないからだと…。
味がするということは水分以外のものも、
放出されているのではないのでしょうか？
水分はそもそも味が薄く、しょっぱくなんてありません。
それに、人間の体を維持するために必要なものと思われます。
水分を多く取らなければいけないのは人間の体ですから、それなら体から出てくる汗はただの水ではないと思われます。
脂肪とはいいきれませんが、汗でやせることも可能なのでは？
サウナとかでも一応効果はあるとおもいますが、
運動で汗をかいたほうが体にもよく、
筋肉もついて、いざというときのことも考えられるようになるとおもいます。
筋肉をつけて、汗で脂肪を落とす。これが一番いい方法だと思います。
ある意味で一石二鳥？ｗ
長文(?)失礼しましたｗ
>No.40 さん
一時的に細くもなっていないと思います。サイズがダウンするとほど、一度に水分が抜けるはずありません。というかそんな事したら死にます。もちろん、そんな短時間でサイズが変わるほど、脂肪を消費するはずもありません。体重だけは落ちたと思います。失われた水分の量だけは。
某ビューティーハウスの体験で、全く水を飲ませてもらえず、サウナや発汗シートで大量に汗を出して、マッサージすると、ウェストや二の腕のサイズが施行前より数cm減っています。さっきはそんなにきつくしめて測ってなかったよーって思ったのですが、「こんなに細くなりました」と言われて高額なコースを勧められたのですが、これってただ体から水分が抜けて一時的に細くなっただけっていうことでしょうか？
ないしょNo.38さんへ。
半分は当たってます。
夏に暑くて・サウナや岩盤浴や半身浴で汗をかく事によるカロリー消費は、所詮「汗をかくという生体反応による肉体活動の消費」の分だけであり、たかが知れているという事です。減った体重もほぼ水分です。
その僅かに消費された内訳には、脂肪があるのかは知りませんが、いずれにしても微ゞたるものである事は間違い無いです。
なので、その時間分、運動する方が賢いです。
夏に暑くて汗をかく、サウナや岩盤浴や半身浴は血液中のカロリーを消費しているので脂肪は燃えない。
有酸素運動をして汗をかくのは筋肉が温まって脂肪が燃焼されているため。
って本当ですか？？友達に効いたらこういわれました。
３６さん
情報ありがとうございます。
汗の油分は皮脂腺から出る油分で、汗腺からは油分を含んでいない水分や塩分、ミネラルが出ているということですか。
サウナでかく汗はベトベトしてないような気もしますよね。
35さんへ
毛穴には皮脂腺が一緒にくっついていて、鼻の頭によく出てくるアブラはここから出るものです。
汗腺にもアポクリン腺とエックリン腺の２種類があるんですけどね。
脂肪が汗に溶け込んで…ということはないです。
そもそも油は水に溶けないので。
ここのスレを読ませて頂いて、
○「汗をかく＝痩せる」ということではないこと。
○運動によって脂肪やたんぱく質がエネルギーとして燃焼されて結果的に汗が出ること。
○サウナでかく汗は体温調節のための汗であって、脂肪の燃焼によってかく汗ではないこと。
などがわかりましたが、汗って油っぽく感じるのですが、その油分はどこから出ているのでしょうか？
そもそも汗の成分をよく知らないのですが、塩分やミネラルだけで油っぽくなるような気もしないのですが。
脂肪が汗に溶け込んで一緒に流れているということはないですよね。
NO25です^^
NO26さん、色々詳しく教えて頂き とても勉強になりました。ありがとうございます!
血糖値は空腹時に117。現在は10キロ痩せて食後で89になりました。だいぶ数値も変わり、ひと安心ですが…高かったはずの総コレステロール値が標準より低いという結果に…高くてもいけないし低くてもいけないし、他のは数値が良い結果だったので喜びたいんだけど不安になりました。
あれから運動後すぐにサウナに入らなくなりました。そのせいか、心臓の負担が軽くて軽快です。前はいつまでも汗がひかず なかなか着替えもできなかったりで…水分量も2Lから1Lに変わりました^^運動後たった8分のサウナでこうも違うとは!
時間がないのでサウナはスパで入ってますが、やっぱり運動で汗をかいた後のサウナが1番きもちいい～^^
運動で基礎代謝があがり、日常生活で少し動いただけで今は汗がでます。
やっぱり運動して汗をかくのが1番きもちいいし体にもいいし気持ちよく痩せれますね!
むくみは肥満とつながります。
汗をかくとき塩分を排出します。
塩分が減ればむくみも減ります。
水をのむ→汗やおしっことして排出
というサイクルを効率よくたくさんすることは
ダイエットにとって大切です。
そういう意味で汗をかくこともダイエットにつながります。
ジムにいくといっぱい着込んで汗まみれの人っていまだにいるよね。。
体温調整のが汗をかく主な理由なので、
汗をかく事が直接カロリー消費には結びつきません。
ボクサーなどがスーツを着て汗をかくのは、
「減量」というよりは、「計量」の為の「軽量」が目的です。
彼らは通常、既に落とせる脂肪などありませんから。
＞筋トレと有酸素運動は、どちらを最初にしたほうがより効果的なのでしょうか？
筋トレです。逆にやると、療法の効果が台無しだそうです。
＞チーナさん
筋トレ前に５分程度の軽い有酸素運動をすると、全身が温まって
ほぐれるので事故を防ぐことが出来ます。
ですが、脂肪燃焼を目的とした２０分～１時間の有酸素運動を
筋トレ前に行うと、疲労が溜まりやすく効率が悪くなり、事故の
リスクも高くなってしまうのでそういうのは筋トレとは分けて
行った方が良いです。朝と夕方に分けるとか、日を別にするとか。
どうしても一度に済ませたい事情がある（時間的な問題とか）なら
筋トレの後にして下さい。
同じ有酸素運動でも、筋トレ前に行うのと脂肪燃焼目的で行うのとでは
目的が違うので一緒くたには出来ないんですよ。
随分勉強になりました。
私も教えて頂きたいのですが、筋トレと有酸素運動は、どちらを最初にしたほうがより効果的なのでしょうか？
判る方教えてください。
＞ないしょ21さん
17です。
なるほど、温めることは悪いことではないって感じなんですね。
どうもありがとうございました！！
あ、あと、運動するときはのどの渇きを感じてからお水を飲むのではなく、
運動３０分前くらいから水分の摂取を開始してくださいね。
先取りして水分を摂ることで、体にかかる負担を軽減することが出来ます。
>No.25ないしょさん
血糖値が高い、と言うことは境界型糖尿病でしょうか。
糖尿病（境界型を含む）の人で、病態がお薬やインシュリン注射に
頼らずに自力でコントロール出来るレベルの人は、スポーツドリンクを
含む甘い清涼飲料水には決別した方が賢明です。
私の身内はスポーツドリンクの飲み過ぎで所謂「ペットボトル症候群」
になり、空腹時血糖値が５００を超えて入院してしまいました。
経口糖尿病薬を使うようになってしまうと、今度は低血糖発作の際に
そういったものを口にするようになりますが、お薬に頼る様になると
常に低血糖発作のリスクを抱えながら生活することになります。
そうならないように、何か口に入れる際には常に血糖値コントロールの
事を頭に置いておきましょう。
汗をかいた際にナトリウムが失われるので、それを補給するために
スポーツ飲料を飲む人も多いと思いますが、血糖値の気になる人の場合は
お水１リットルに２グラムのお塩を入れた薄い食塩水が良いと思います。
日常的に汗をかいていると汗腺が鍛えられ、ミネラル含有量の低い、
薄いさらさらの汗をかくようになり、ナトリウムの損失が少なくなりますよ。