NO18です^^
NO5さん、すごく詳しく教えて頂きありがとうございました！
NO19さんも教えてくれてありがとうです！
すごく為になりましたし安心しました！

ジムでの時間が限られていて2時間しか出来ないのでサウナに入る為に30分も時間を使うなら、その分　運動した方がいいので、これからはサウナはスパで入ることにしました^^
それがわかって大きな進歩です！

それと水分は、2時間のジムで1L飲干します！終わって家に帰る間も足りなくて500ml飲みます。飲みすぎかな？と思いながらも我慢できません。
飲み物は水かお茶です。前は、スポーツドリンクを飲んでいて、水よりも喉の渇きがなくて飲む量が少なくすみますがカロリーが気になってやめました。
(その時、太りすぎで血糖値が高くカロリー制限をしてたので…)そのまま今も水かお茶のままでスポーツドリンクは飲んでません。スポーツドリンクって飲んだ方がいいんですかね？？？疑問です^^

＞22さん
参考になるかわかりませんが、ジムでは空調つけてやってますよ。
暑くもなく寒くもなくのように、こまめにコーチが調節してくれています。
特に汗をかいた後のストレッチタイムでは、寒くならないように気遣っていただいています。
暑いところで運動すると気分悪くなる人も出るようですし。

NO14です。レスありがとうございます！！

すいません、度々の質問になります。

屋内の有酸素の場合、室内温度はどれくらいを保てばいいでしょうか？
エアコンは人間に必要な体温調節を妨げると聞いた事があります。汗をかくような時期でも、エアコンによって汗が出にくくなるからとの話でしたが、運動をしてる時は今の時期のような蒸し暑い時はつけてもいいでしょうか？
あんまりクーラーをつけながらやるのも、身体によくないと思い出来るだけ窓を開けてやったりするのですが、とても暑く汗がものすごく出ます。
本当はクーラーをつけてやりたいのですが・・・
ご回答お待ちしています！

no.17さん
私も同じことが気になって他のサイトで聞いたら、
普段からオシリとか、足とか冷たいと、血行が悪いので、
体を温めるという意味では、履いてもいいとのことでした。
それだけで、痩せようというのには意味がないですが、
運動時というよりも、普段の冷え（クーラーや冬）の対策としてはいいそうです。
買っちゃった人は無駄ってわけではないと思います。
まぁ、毛糸のパンツでもいいんですけどね（笑）
ターボ○ルの保温機能は結構あると思うので、
毛糸のパンツでも、冷える人はいいかもしれません。

No.5です。

>No.18さん

それまで運動した分が無意味になると言う意味ではありませんよ。
安心してください。

有酸素運動をすると、心拍数や体温が上昇します。そしてそれは
運動をストップした後もすぐには元に戻らないですよね？
この「元に戻るまでの間」にもエネルギーは消費され続けているので
それを止めないために運動後は３０分程度経ってからサウナやバスを
使った方が良いんです。消費されるエネルギーは運動中に比べたら
たいしたことはないのですが、せっかくですから（笑。

有酸素運動後は体が温まっていて普段よりも柔軟性が高くなって
居ますから、このタイミングでストレッチをすると効果的です。
伸ばすことで筋肉内の血行も良くなりますので、疲労からの
回復も早くなります。１０分～１５分程度ストレッチを行って
お水を飲んで一息ついて、汗が引いたころにサウナに向かうと
無駄が無くて良いのではないかと思います。

どうしても運動を終えてその足でサウナに直行したいというのなら
止めはしませんが……（笑。

NO.5じゃないけど、水分補給がされてなかったら死ぬ危険性もあり。
アフターエフェクトの効果が薄れるのは実際たいしたこと無い。
関節や筋肉のアイシングが終わっていれば害は無い。
精神的効果があるなら別に入れば良いと思う。

NO5さん聞きたいのですが、
運動した後にサウナに入ったら駄目なんですか？
もし本当ならガッカリです。
いつもジムで有酸素運動した後に入るサウナが大好きで…。
いつも入ってましたが…
エネルギーの燃焼がストップって
サウナ入る前に運動した分が意味なくなるってことですか(?ー?)

＞ないしょ12さん
私も類似品が気になっていたところです！
私は運動中もお腹がひんやりしている事があって
なんとなく脂肪が燃えにくい気がして、手で温めてみたりしています。
温める事も特に意味はないんでしょうか？

プールは体が熱を発すると同時に体が冷やされるので
プールで汗は元々難しいと思います。
でもプールでのウォーキングは体全体の筋肉を使うので
ダイエットには効果的ですよ。

>No14ないしょさん
それは……ゴメンナサイ。わかんないです。
多分体温調節能力の差だと思うんですけどね。

アドバイスありがとうございます！
プールでウォーキングしていた時、あまり汗が出なかったので消費してるのかな？と疑問になってしまいました。

もし、出来ればもうひとつ教えていただきたいのです。。。

私は辛いものや熱いものを食べても、サウナでじっとしててもあまり汗が出ないのですが、（汗が出るまでに時間がかかる）運動をするとものすごい汗が出ます。

かたや私の彼は、辛いものを食べると、とたんにものすごい汗が吹き出るのですが、運動しても夏の暑いところにいても対して汗が出ないんです。

この差はなんなんでしょうか？？
代謝かな・・と思ったのですが、運動して汗が出るし・・・

↓（１２さん）あやうく買うところでした。。。。

考えてみて下さい。
①冬にジョギングをして１００ｃｃの汗をかいた。
②夏にクーラー付けずにテレビを見ていたら１００ｃｃの汗をかいた。

どちらが脂肪燃焼してると思いますか？
①ですよね？そうゆう事です。
ただ汗をかけばいいってわけではないんですよ。

だから今流行りのターボ○ル。
はいて生活するだけで１ヶ月でウエスト８ｃｍマイナスなんて嘘なんですよ。

＞No9ないしょさん
筋トレのような無酸素運動だと、エネルギー消費は有酸素運動に比べて
うんと少ないのです。だから体温上昇も少なく、汗もさほどかきません。
ですが筋肉は維持しているだけでエネルギーを消費します。つまり
筋肉量の多い体は基礎代謝が高いのです。また、筋肉には全身の
関節と靱帯を守り、有酸素運動時の効率をアップさせ、また姿勢を
美しくさせる働きもあります（格好良く椅子に座ろうと思ったら
背中やお腹や太ももの筋肉に負荷がかかることからもわかりますね）。

有酸素運動をするとエネルギーが消費されますが、このエネルギーの
素になっているのは脂肪だけではありません。筋肉をつくるタンパク質も
また同様に消費されていきます。なので有酸素運動でエネルギーを消費したら
筋トレも並行して行わないと筋肉量が落ちていってしまいます。
これが筋トレの目的です。

寒いところで有酸素運動を行った場合、上昇した体温はその場で
外気によって奪われてしまいます。だから汗が流れません。
汗が流れなくてもきちんとエネルギーは消費されています。
ですが、あまり寒いところだと筋肉が固くなってしまい、いきなり
走ったりすると肉離れを起こすことがありますので、積極的に
お勧めはしたくないです。
もしやるのでしたら入念にストレッチをしたあと軽い運動から始めて、
徐々に体を温めながらペースアップしていくのが良いんじゃないでしょうか。

私は専門家ではない素人なので、この程度のことしか知りませんが
参考になさってみてください。
あと、専門家の方でツッコミどころを見つけた方がいらっしゃいましたら
指摘をお願いいたします。

＞すいません、私もお伺いしたく書き込みます。有酸素運動をするとすごい汗がでますが、
＞筋トレだと汗が有酸素ほどでないのはなぜでしょうか？

人間は体温を下げるために汗をかきます。
有酸素運動は無酸素運動に比べて体温が上昇しやすいからです。
ちなみに、汗の量と消費カロリーは関係ないようです。

すいません、私もお伺いしたく書き込みます。有酸素運動をするとすごい汗がでますが、筋トレだと汗が有酸素ほどでないのはなぜでしょうか？

また、有酸素でも寒い所でした場合、汗はかきにくいですよね。それでも汗をかいた時と同じ分消費しているんでしょうか？

スレ違いでしたらごめんなさい・・・

まだそういうこと信じてる人がいることが驚きです。1キロ汗をかいて1キロ体重が減ったとしてもそれは水分が出ただけで脂肪が減ったわけではないです。また水を飲めばおんなじです。

＞No6ないしょさん
ボクサーもサウナスーツを使うのは計量直前だけだそうです。
今まで通り薄着で運動するのが良いと思いますよ。
ただ、運動後はちゃんと汗を拭いて何か羽織って、体を冷やさないように
してください。体が冷えるのは良くないので。
運動後シャワーはすぐに浴びても良いですが、湯船に浸かるなら
３０分くらいは間をおいた方が良いと思います。サウナを使う場合もね。

＞運動直後や運動中、もっと汗をかきたいからと言ってサウナや入浴、
サウナスーツで意図的に体温を上昇させてしまうと、脳から
「これ以上体温上げちゃだめ」という指令が出てしまい、
エネルギーの燃焼がストップしてしまいます。


すご～い！！そうなんですか？すごくためになりました！！
私は今、スポーツブラと短パンで運動しているので
サウナスーツ買おうとしていたところだったんですよ。
じゃあ、辞めた方がいいんですね？

No4ないしょです。ついでにもうひとつ。
運動直後や運動中、もっと汗をかきたいからと言ってサウナや入浴、
サウナスーツで意図的に体温を上昇させてしまうと、脳から
「これ以上体温上げちゃだめ」という指令が出てしまい、
エネルギーの燃焼がストップしてしまいます。

よくボクサーが計量前に無理矢理汗を絞り出しているのでそれを
真似る人が居るようですが、彼らは計量の時だけ体重計に出る
数値が低ければOKなので、そのために水分を抜いて居るんです。
計量後はすぐに沢山食べて試合に向けて体力を付けています。
普通の人の減量とは違うんです。

無理矢理汗を絞り出すようなことは体にも良くないので止めましょう。